Узнай, как похудеть до Нового года

Очищение кишечника — это больше, чем ритуал оздоровления или строгая диета. Кишечник образует основу нашего здоровья, веса и самочувствия. И плохое питание или медикаменты могут навредить его работе, вызвав многочисленные последствия для общего состояния организма. К ним относятся не только проблемы пищеварения, но и кожные высыпания, хроническая усталость, депрессивное настроение, головные боли, слабый иммунитет и апатия. Специалисты по питанию считают, что один или два раза в год пищеварительный тракт нуждается в целенаправленном уходе.

Многочисленные повороты и петли органа длиной до 7 метров очищаются сознательным, щадящим питанием, благодаря чему бактериальная флора укрепляется и перепрограммируется. Результат: здоровое и крепкое тело, которое может оптимально поглощать и использовать питательные вещества из пищи. Похоже, идеальный проект для начала нового года. Остался только один вопрос: можно ли похудеть при таком очищении?

Похудение благодаря очищению кишечника

Научные исследования подтвердили, что нарушают кишечную флору так называемые липополисахариды, которые способствуют воспалению и резистентности к инсулину, что в свою очередь нарушает сжигание жира и приводит к увеличению веса.

Другие исследования продемонстрировали, что состав бактерий в кишечнике у худых людей значительно отличается от такового у людей с избыточным весом. Благодаря специальным микробам эффект очищения быстрее заметен у худых людей. Кишечные бактерии стройных людей также стабилизируют уровень сахара в крови и ускоряют расщепление жировых клеток.

Но есть хорошая новость для всех: на кишечные бактерии можно повлиять с помощью питания. Очищение кишечника можно сравнить с нажатием кнопки «перезагрузка» - оно помогает перепрограммировать кишечную флору на «худую».

Похудеть до нового года — как?

Суть очищения заключается в удалении из рациона продуктов, которые наносят вред кишечной флоре, и замене их на полезные для кишечника лакомства.

В план питания добавляются некоторые специальные продукты, которые оказывают противовоспалительное действие или поддерживают кишечник ценными молочнокислыми бактериями. Также могут быть включены пищевые добавки. В результате получается гармоничное сочетание, которое нежно заботится о пищеварительном тракте и стимулирует его регенерацию.

Рекомендованные продукты:

• Все свежие сезонные фрукты и овощи
• Ростки
• Все виды свежих трав и специй
• Несладкое миндальное, рисовое или кокосовое молоко
• Безглютеновые крупы: рис, киноа, гречка или просо
• Качественное мясо курицы, индейки и рыба
• Домашние яйца
• Авокадо
• Орехи и семена
• Оливковое масло, кокосовое масло и ореховое масло
• Зеленый чай и травяные чаи
• 2 литра воды ежедневно.

Следующие продукты очень полезны для кишечной флоры:

• Яблочный уксус – стимулирует пищеварение, его лучше пить утром, добавив несколько капель в стакан теплой воды.
• Такие ферментированные продукты, как квашеная капуста, кефир, чайный гриб или азиатская кимчи, поддерживают кишечную флору полезными пробиотиками.
• Куркума - оказывает противовоспалительное действие.
• Свежий имбирь – способствует пищеварению и предотвращает тошноту.
• Порошок шелухи подорожника – богат полезной клетчаткой.
• Брокколи и капуста содержат клетчатку и стимулируют процесс детоксикации.

Черный лист — запрещены следующие продукты:

• Молочные продукты, за исключением натурального несладкого йогурта
• Глютен из белой, ржаной муки или полбы
• Бобовые культуры
• Красное мясо и переработанное мясо (колбасы, сосиски)
• Промышленно обработанные пищевые продукты и готовые продукты
• Сахар
• Жареные продукты
• Маргарин
• Алкоголь
• Газированные напитки, соки
• Кофе
• Продукты с красителями, усилителями вкуса или другими искусственными добавками

Опционально: пищевые добавки для кишечника

Программа похудения и очищения рекомендует различные пищевые добавки в качестве дополнительной поддержки кишечника. Но этот пункт не является обязательным и должен обсуждаться с диетологом. Специалист поможет найти правильный продукт и выяснить, действительно ли он полезен для твоего организма. Но какие добавки рассматриваются в качестве дополнения к рациону питания?

*Для увеличения числа полезных бактерий: пробиотический порошок и капсулы. Они должны содержать минимум 15 миллионов видов бактерий Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis и Lactobacillus rhamnosus strains.

*Для обновления: зеленая спирулина в порошке.

*Для укрепления слизистой: глютамин.

*Для улучшения пищеварения: энзимные капсулы.

*Против воспаления: капсулы рыбьего жира.

Это интересно