5 способов настроить мозг на похудение
09.12.20194849
Все опробованные диеты не принесли результат? Если между вами и вашим желаемым весом всегда стоит какая-то помеха, вам стоит регулярно применять некоторые психологические трюки, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Потеря веса означает много спорта, здорового питания и железную дисциплину. Однако путь к весу мечту все равно может быть очень долгим. Хорошо, что мы можем повлиять на процесс похудения дополнительными способами, например, через главный орган тела – мозг. Это не означает пробовать одну диету за другой или голодать, ведь они неизбежно приводят к возвращению лишних килограммов. Вы можете стимулировать похудение с помощью нескольких простых трюков, которые не требуют жестких ограничений, но при этом помогают сбросить лишние килограммы. Как именно вы можете перехитрить свой мозг и на что стоит обратить внимание, вы узнаете далее!
1. Полезная пища на виду
Чтобы улучшить питание, достаточно разместить полезную пищу на виду и наполнить ею холодильник и шкафы. Это напомнит вам о необходимости получить витамины и о вашей цели. Поместите фрукты и овощи в красивую корзинку или уберите их в прозрачные пластиковые ящики холодильника. А калорийные и вредные продукты спрячьте как можно дальше, они должны быть вне поля зрения. Желательно вообще не покупать их. Нет продукта – нет соблазна.
2. Ешьте из красных тарелок
Цвета влияют на нас сильнее, чем мы думаем. Неудивительно, что даже рекламная индустрия использует этот факт для того, чтобы продавать товары быстро и целенаправленно. Наши предпочтения в еде также можно контролировать с помощью цветов. Например, с красных тарелок мы съедаем меньше. Ученые выяснили это в ходе эксперимента, во время которого испытуемые съели меньше всего именно из красных тарелок.
3. Используйте маленькие тарелки вместо больших
Звучит как миф, но на самом деле этот способ помогает снизить вес. Если вы используете правильные тарелки для еды, вы можете перехитрить свой мозг в размере порций. Заполненная маленькая тарелка кажется нашему мозгу большой порцией, тогда как такое же количество пищи на большой тарелке будет казаться маленьким и побудит нас к поиску дополнительной еды. Поэтому всегда используйте маленькие тарелки – это увеличивает шансы на похудение!
4. Сначала насладиться ароматом
Вы набираете вес от одного лишь запаха шоколадного торта? Конечно, это преувеличение, но запахи способны повлиять на наше пищевое поведение. Чем тщательнее и дольше мы нюхаем продукт, тем быстрее происходит насыщение. Причиной этого является связь между центрами обоняния и голода в мозге. Как только вы начинаете ощущать интенсивный запах, в мозге запускается процесс насыщения. Если задействованы нужные нервные импульсы, насыщение может наступить только от одного запаха. Некоторые запахи более эффективны, другие меньше влияют на чувство сытости. Например, запах ванили или масла какао помогает почувствовать полное насыщение.
5. Ешьте полезную пищу перед покупками
Всем известно, что не стоит совершать покупки на пустой желудок, иначе в корзине окажутся вредные продукты. По этой причине перед походом в магазин стоит съесть яблоко. Исследование показало, что 25 процентов испытуемых выбирали полезные продукты после того, как съели яблоко. Также помогает разделение корзины или тележки для покупок на 2 секции: в одну необходимо складывать полезные продукты, в другую – вредные. Это поможет вам контролировать свое поведение, и вы постараетесь оставить шоколад, чипсы и другие продукты в стороне.