Ореховая диета

Ореховая диета: принцип, меню и рацион диеты

ореховая диета Ореховая диета была предложена итальянским специалистом в 1980-х годах ХХ века. Главный принцип ореховой диеты – почти полная замена животного белка на тот, что содержится в орехах (грецких, кешью, фундуке и миндале). В отличие от большинства экстремальных диет, рацион ореховой диеты вполне сбалансирован и имеет лишь одно ограничение: при каждом приеме пищи масса порции не должна превышать 250 г. Ореховая диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы потеряете от 3 кг. На все 10 дней исключено употребление сахара и конфет.

Ореховая диета: примерное меню


Завтраки:
  • салат из рукколы, томатов и рубленного миндаля, заправленный оливковым маслом, пита, черный кофе;
  • творожная запеканка с соусом из апельсинового сока, посыпанная миндальными лепестками, чай;
  • кусочек пиццы с начинкой из помидоров, зеленого перца и козьего сыра, посыпанный дробленным кешью.
Обеды:
  • суп-пюре из картофеля и фенхеля, листья салата айсберг с оливковым маслом и любыми молотыми орехами, стакан овощного сока (томатного, морковного или тыквенного);
  • суп-пюре из брокколи и белых грибов со сметаной, горсть грецких орехов, горсть изюма или чернослива, стакан ягодного сока (земляничного, смородинового или вишневого);
  • томатный суп с базиликом, салат из жареного картофеля и листьев лолло россо с майонезом, стакан несладкого питьевого йогурта.
Полдники:
  • горсть орехов, горсть изюма;
  • горсть орехов, яблоко;
  • горсть орехов, горсть фиников.
Ужины:
  • жидкая овсяная каша на воде, травяной чай (ромашка, мята, мелисса);
  • салат из тертой моркови со сливками или сметаной, компот из чернослива и кураги;
  • салат из рассольного сыра, ошпаренного шпината и оливкового масла, холодный чай каркаде.
Каким Вы считаете меню ореховой диеты?

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Почему от алкоголя болит голова? Как неправильное питание сокращает жизнь? 12 способов похудеть без тренировок
Как соблюдать диету в большой семье? Найти разумные компромиссы Основы фитнеса Худейте правильно с принципом 21 дня

Это интересно

Загрузка...