Диета Ангела на 13 дней
Диета ангела с меню для похудения на 13 дней
Продолжительность диеты Ангела 13 дней. К концу 13-го дня на диете Ангела можно похудеть на 7-8 кг. На 14-й день можно есть что хотите, но умеренно.
Диета Ангела регулирует обмен веществ. Вы 3 года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.
Первый день диеты Ангела
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.
Второй день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом, с зеленым салатом и помидор.
Ужин: порция супа.
Третий день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
Четвертый день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
Пятый день
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: порция рыбы, жаренной под прессом, и помидор.
Ужин: большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.
Шестой день
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: большой бифштекс, зеленый салат.
Седьмой день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите (но немного).
Напитки: только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.
После, рацион повторить без 7-го дня, можно менять порядок выбранных дней.
Японская диета на 13 дней
Японская диета рассчитана на 13 дней.
Нельзя: картофель, сахар, соль, лимонад, пиво, алкоголь, хлеб, кондитерские изделия, мучное.
Можно: кипяченую воду, минералку без ограничения.
Первый день
Завтрак: кофе.
Обед: 2 яйца (вкрутую), тушеная капуста на растительном масле, 1 стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.
Второй день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: вареная рыба, тушеная капуста.
Ужин: 200 г вареного мяса, стакан кефира.
Третий день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: жареный на растительном масле кабачок или кабачковая икра, яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты на растительном масле.
Четвертый день
Завтрак: кофе, 1 сухарик.
Обед: выпить 1 свежее яйцо, 3 большие вареные моркови с растительном масле, 15 г сыра.
Ужин: фрукты.
Пятый день
Завтрак: морковь с соком лимона.
Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (яблоки).
Шестой день
Завтрак: кофе, сухарик.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей моркови.
Ужин: нет.
Седьмой день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: 200 г вареной говядины, фрукты, стакан кефира.
Ужин: фрукты и что хотите из ужинов (с 3-го дня).
Восьмой день
Повторите диету 7-го дня.
В оставшиеся 5 дней повторите диету с 1-го по 5-й день.
Рыбу жареную или вареную можно заменить консервированной;
свежую капусту – квашеной, предварительно ее промыв;
мясо говядины – вареной колбасой.
Голливудская диета на 18 дней
Первый день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.
Второй день
Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
Третий день
Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
Ужин: телячье филе, запеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.
Четвертый день
Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.
Пятый день
Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
Ужин: нежирная рыба, запеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.
Шестой день
Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
Ужин: говяжье мясо, запеченное на решетке, огурец, чай.
Седьмой день
Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
Ужин: фруктовый салат.
Так продолжать 18 дней. Завтрак или исключить совсем, или пить чай без сахара с половинкой грейпфрута.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Ответы на популярные вопросы
Какие есть альтернативы диете Ангела для похудения?
Альтернативы диете Ангела включают средиземноморскую диету, кетогенную диету, интервальное голодание, палео диету и вегетарианскую диету. Каждая из этих диет имеет свои преимущества и может подходить разным людям в зависимости от их предпочтений, целей по снижению веса и общего состояния здоровья. Например, средиземноморская диета сосредоточена на потреблении большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, оливкового масла и рыбы, и считается одной из самых здоровых диет для сердца. Кетогенная диета ограничивает углеводы, заставляя тело перейти в состояние кетоза для сжигания жира. Интервальное голодание предполагает чередование периодов приема пищи и голодания, что может помочь снизить вес и улучшить метаболическое здоровье.
Могут ли быть побочные эффекты при соблюдении диеты Ангела?
Диета Ангела, как и любая строгая диета, может иметь побочные эффекты, особенно из-за ограниченного потребления калорий и недостатка некоторых питательных веществ. Потенциальные побочные эффекты включают усталость, головные боли, раздражительность, запоры или диарею, недостаток энергии для выполнения повседневных действий и тренировок. Важно отметить, что резкое ограничение калорий может привести к потере мышечной массы наряду с жировыми отложениями. Также существует риск развития недостатка витаминов и минералов, что может привести к более серьезным проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Как поддерживать вес после окончания диеты Ангела?
Поддержание веса после окончания диеты Ангела требует изменения образа жизни и питания на долгосрочную перспективу. Важно постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя здоровые продукты и избегая возвращения к прежним пищевым привычкам. Рекомендуется уделять внимание употреблению цельнозерновых продуктов, свежих фруктов и овощей, белков низкой жирности и здоровых жиров. Регулярные физические упражнения также играют ключевую роль в поддержании здорового веса. Очень важно научиться слушать сигналы своего тела о голоде и насыщении, избегать переедания и контролировать размеры порций. Поддержание здорового баланса в питании и регулярные физические нагрузки помогут сохранить достигнутый вес и улучшить общее состояние здоровья.
Есть ли научные исследования, подтверждающие эффективность диеты Ангела?
На данный момент нет широко признанных научных исследований, специфически посвященных диете Ангела, которые бы подтверждали ее эффективность в долгосрочной перспективе. Большинство исследований о похудении и диетах сосредоточены на общих принципах потери веса, таких как снижение калорийности рациона, увеличение физической активности и баланс питательных веществ. Важно помнить, что диеты с быстрым снижением веса часто ведут к временным результатам и могут быть не так эффективны для долгосрочного поддержания здорового веса. Для достижения и поддержания здорового веса рекомендуется подход, основанный на умеренности, разнообразии и сбалансированности питания, а также регулярных физических упражнениях.
Как диета Ангела влияет на обмен веществ?
Диета Ангела может временно ускорить обмен веществ за счет снижения калорийности рациона и изменения состава пищи. Ограничение потребления калорий заставляет организм использовать накопленные жиры в качестве источника энергии, что может привести к ускорению метаболизма. Однако долгосрочное воздействие такой диеты на обмен веществ может быть различным. В некоторых случаях, после возвращения к обычному пищевому рациону, метаболизм может замедлиться, что обусловлено потерей мышечной массы во время диеты. Это может привести к тому, что возврат к прежним пищевым привычкам быстро приведет к набору веса. Для поддержания здорового обмена веществ важно сбалансированное питание и регулярные физические упражнения.
Как повлияет прекращение употребления кофеина на организм во время диеты Ангела?
Прекращение употребления кофеина во время диеты Ангела может привести к временным побочным эффектам, таким как головные боли, усталость, раздражительность, пониженную концентрацию внимания и депрессивные настроения. Это объясняется тем, что кофеин является стимулятором, и его резкое исключение из рациона может вызвать синдром отмены. Однако со временем организм адаптируется к отсутствию кофеина, и многие из этих симптомов проходят. Для некоторых людей прекращение потребления кофеина может также привести к улучшению качества сна и снижению уровня тревожности. Важно подходить к исключению кофеина постепенно, сокращая его потребление, чтобы минимизировать риск побочных эффектов.
Какие добавки могут поддержать организм во время соблюдения диеты Ангела?
Во время соблюдения диеты Ангела организм может испытывать дефицит некоторых питательных веществ из-за ограниченного рациона. Добавки, которые могут поддержать организм, включают мультивитаминные комплексы, содержащие витамины A, D, E и группы B, а также минералы, такие как железо, кальций, магний и цинк. Омега-3 жирные кислоты могут помочь поддерживать сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Добавки с пробиотиками могут способствовать здоровью кишечника и улучшить пищеварение. Однако перед началом приема любых добавок важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать потенциальных взаимодействий с другими лекарствами и оценить индивидуальную потребность в дополнительных питательных веществах.
Читать далее:
Бессолевая диета для похудения на 14 дней >>
Диета медиков с меню для похудения на 14 дней >>
Диеты со всего мира: как худеют в разных странах >>
Топ-10 диет для похудения >>
