Диеты со всего мира: как стройнеют в разных странах?

23.09.2018 9533

Французская диета

Для всего мира остается загадкой, как француженкам, ценительницам выпечки, шоколада и сыров, удается сохранять титул самых стройных женщин. Оказалось, секрет заключается в отношении людей к процессу трапезы. Для французов пища – это наслаждение, за которое нужно платить дорого. Качественная еда не может стоить дешево, а значит, и позволить себе много человек не сумеет. Получается такой себе баланс – маленькая, но дорогая и качественная порция. Отсюда, здоровое и красивое тело.

Француженки любезно предоставили пример одной из диет, благодаря которой, по их словам, можно потерять 2-3 лишних килограмма всего за 5 дней.

День 1
Завтрак: тост с джемом и кофе без сахара
Обед: салат из помидоров, шпината и 2 вареных яиц
Ужин: 100 г красного мяса на пару, 1 сладкий перец

День 2
Завтрак: тост с медом и кофе без сахара
Обед: 100 г красного или белого мяса на пару или в духовке, 1 овощ
Ужин: 100 г рыбы, шпинат

День 3
Завтрак: тост с джемом и кофе без сахара
Обед: салат из помидора, моркови и мандарина
Ужин: 2 яйца (вареные или омлет), шпинат

День 4
Завтрак: тост с белым сыром и кофе без сахара
Обед: листья салата, 50 г сыра, 1 яйцо
Ужин: 250 г кефира или йогурта, 1 фрукт

День 5
Завтрак: 100 г морковного салата с йогуртом
Обед: 100 г рыбы, помидор
Ужин: 100 г белого мяса, шпинат

Японская диета

Главный секрет стройности японок – заканчивать трапезу с легким чувством голода. Японцы практически не употребляют жирного мяса. Главное блюдо для них – рыба и морепродукты. Десерты в Японии не приторные и низкокалорийные, так как содержат минимальное количество сахара и вовсе не включают в себя пшеничную муку. Вместо хлеба японцы едят рис.

Бразильская диета

В отличие от европейских стандартов, в странах Латинской Америки высоко ценятся округлые пышные формы. Бразильянки склонны быстро набирать вес, поэтому им необходимо часто заниматься спортом. Поэтому, чтобы выглядеть подтянуто и быть немного в теле, жительницы этой страны употребляют в пищу много белка и клетчатки. Бобовые, фрукты и овощи – основа бразильской диеты.

Вот пример диеты из Южной Америки (до минус 4 кг за неделю)

Завтрак: йогурт или кефир без добавок, 1 фрукт
Перекус: фрукт
Обед: мясо или рыба в духовке, 300 г овощей
Перекус: овощной салат с 50 г моцареллы
Ужин: стакан йогурта натурального

Английская диета

Чопорные англичане и в рационе своем не изменяют правилам: режим – вот главный секрет успеха. Завтрак – основная трапеза дня. Все приемы пищи осуществляются в строго определенные часы. Традиционное блюдо Англии – жареная рыба с картошкой фри – не есть эталоном для тех, кто следит за фигурой. Зерновые, овощи и фрукты, белое мясо, яйца – основа диетических блюд англичан.

Известная яичная диета, специально разработанная для Маргарет Тэтчер, до сих пор остается популярной среди многих англичанок.

Яичная диета (до минус 10 кг за месяц)

Завтрак всегда одинаковый: 2 вареных яйца, 1 цитрусовый фрукт, горячий напиток без сахара

Понедельник
Обед: 2-3 любых фрукта
Ужин: 200 г нежирного мяса в духовке, тушеные овощи

Вторник
Обед: куриное мясо в духовке, листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, огурцы, петрушка, пол грейпфрута, ломтик цельнозернового хлеба

Среда
Обед: томаты с зеленью, 50 г нежирного сыра, ломтик цельнозернового хлеба
Ужин: 200 г красного или белого мяса на пару, овощной микс

Четверг
Обед: салат из фруктов с кисломолочным продуктом без добавок
Ужин: куриная грудка, овощной микс

Пятница
Обед: 2 вареный яйца, тушеные овощи с соевым соусом
Ужин: рыба в духовке, салат из капусты, зелени и грейпфрута

Суббота
Обед: 250 г смузи из фруктов
Ужин: красное мясо на пару с зеленью и огурцами

Воскресенье
Обед: куриная грудка отварная, помидоры, базилик
Ужин: сладкий перец с чесноком и зеленью в духовке, ломтик цельнозернового хлеба