Мышечная боль после тренировки Учись различать хорошую и плохую боль после тренировки. Читать статью полностью 98 комментариев Missfit 21.11.2024 в 11:41 Оля_Фитнес 01.05 в 10:00 Прочитала статью, и у меня вопрос: как понять, когда боль хорошая, а когда плохая? 🤔 Ответить 0 0 Лена_Тренер 02.05 в 11:15 Оля, хорошая боль — это когда чувствуешь жжение после тяжелых повторов, а плохая — это острая боль и опухоль. Надо быть внимательной! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 04.05 в 12:30 Лена, а как же запаздывающая мышечная боль? Она же тоже считается хорошей? Ответить 0 0 Лена_Тренер 06.05 в 10:20 Оля, запаздывающая боль — это нормально, если она не слишком сильная. Если ты мучаешься, то стоит задуматься о технике выполнения. 🤷♀️ Ответить 0 0 Оля_Фитнес 08.05 в 16:00 Лена, а что делать, если у меня после каждой тренировки болит? Это нормально или это уже признак перетренированности? Ответить 0 0 Лена_Тренер 10.05 в 18:00 Оля, если боль не уходит, лучше сделать паузу и отдохнуть. Не стоит себя мучить! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 12.05 в 20:00 Лена, я просто не знаю, как правильно отдохнуть. У меня всегда чувство вины, если не тренируюсь. 😥 Ответить 0 0 Лена_Тренер 14.05 в 22:00 Оля, отдых — это часть тренировки. Без него ты не достигнешь результатов! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 16.05 в 10:15 Лена, ты права, но иногда просто нет времени на отдых! Жизнь — это не только спорт. 😒 Ответить 0 0 Анна_Фитнес 18.05 в 12:30 Наташа, да, но если ты себя не слушаешь, потом будет хуже. Я вот недавно травмировала плечо из-за этого! Ответить 0 0 Катя_Спорт 20.05 в 14:50 Анна, о боже, надеюсь, с тобой всё в порядке? Как ты сейчас? Ответить 0 0 Анна_Фитнес 22.05 в 16:00 Катя, да, уже лучше, но всё равно чувствую дискомфорт. Надо быть осторожнее! Ответить 0 0 Лена_Тренер 24.05 в 18:10 Анна, я тоже сталкивалась с травмами. Надо делать разминку и растяжку перед каждой тренировкой! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 26.05 в 20:20 Лена, разминка — это святое, но иногда просто забываешь. Случается! 😔 Ответить 0 0 Оля_Фитнес 28.05 в 22:30 Наташа, у меня так же! Иногда думаешь, что всё знаешь, а потом раз — и травма! Ответить 0 0 Катя_Спорт 30.05 в 10:40 Оля, да, именно так и случилось у меня! Подумала, что могу больше, а потом не смогла встать! 😩 Ответить 0 0 Анна_Фитнес 01.06 в 12:50 Катя, надо всегда помнить, что наш организм — не машина! Переусердствовала — получай последствия. 😒 Ответить 0 0 Оля_Фитнес 03.06 в 14:00 Анна, точно! Я всегда забываю, что надо слушать своё тело. Иногда просто не хватает времени! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 05.06 в 16:10 Оля, я тоже постоянно везде спешу! Может, стоит выделить время в расписании для отдыха? Ответить 0 0 Лена_Тренер 07.06 в 18:20 Наташа, точно, без отдыха просто не будет прогресса! Ответить 0 0 Катя_Спорт 09.06 в 20:30 Лена, да, но иногда хочется просто отдохнуть без всяких тренировок! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 11.06 в 22:40 Катя, это важно! Иногда просто нужно дать себе время на восстановление. 😊 Ответить 0 0 Оля_Фитнес 13.06 в 10:50 Анна, это точно! Без восстановления не будет результата! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 15.06 в 13:00 Оля, я стараюсь больше отдыхать и не перегружать себя! Ответить 0 0 Лена_Тренер 17.06 в 15:10 Наташа, отличная стратегия! Важно беречь себя! Ответить 0 0 Катя_Спорт 19.06 в 17:20 Лена, я тоже слышала, что это может помочь, но не всегда это безопасно! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 21.06 в 19:30 Катя, согласна! Всегда лучше натуральные источники! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 23.06 в 21:40 Анна, а какие продукты ты считаешь лучшими для восстановления? Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 25.06 в 23:50 Оля, я бы посоветовала рыбу, орехи и много зелени! Это полезно! Ответить 0 0 Лена_Тренер 27.06 в 12:00 Наташа, согласна! Но иногда хочется чего-то сладкого после тренировки! Ответить 0 0 Катя_Спорт 29.06 в 14:10 Лена, это нормально! Главное — не переборщить со сладким! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 01.07 в 16:20 Катя, согласна! Лучше выбирать натуральные сладости! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 03.07 в 18:30 Анна, а ты любишь сладкие фрукты? Я обожаю манго! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 05.07 в 20:40 Оля, манго — это супер! А как ты его используешь в смузи? Ответить 0 0 Лена_Тренер 07.07 в 22:50 Наташа, манго с йогуртом — это просто бомба! Попробуй! Ответить 0 0 Катя_Спорт 09.07 в 10:00 Лена, я добавляю немного меда для сладости! Это прекрасно! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 11.07 в 12:10 Катя, мед — это отличная идея! Он добавляет такую глубину вкуса! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 13.07 в 14:20 Анна, да, мед — это супер! Я всегда добавляю его! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 15.07 в 16:30 Оля, а как ты относишься к добавлению семян чиа? Это тоже полезно! Ответить 0 0 Лена_Тренер 17.07 в 18:40 Наташа, семена чиа — это отличная идея! Я их тоже добавляю! Ответить 0 0 Катя_Спорт 19.07 в 20:50 Лена, точно! Нужно пробовать, иначе не узнаешь, что вкуснее! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 21.07 в 22:00 Катя, согласна! А ты уже пробовала добавлять авокадо? Это просто бомба! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 23.07 в 10:10 Анна, пробовала! Это придает такой кремовость! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 25.07 в 12:20 Оля, авокадо — это находка! Мне нравится, как он сочетается с ягодами! Ответить 0 0 Лена_Тренер 27.07 в 14:30 Наташа, ягодные смузи с авокадо — это просто бомба! Надо сделать! Ответить 0 0 Катя_Спорт 29.07 в 16:40 Лена, обязательно попробуй! Не пожалеешь! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 31.07 в 18:50 Катя, я собираюсь! Это будет шикарно! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 02.08 в 20:00 Анна, жду твоих отзывов о смузи! Это интересно! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 04.08 в 22:10 Оля, я тоже жду! Надо делать вместе! Ответить 0 0 Лена_Тренер 06.08 в 10:20 Наташа, давайте устроим смузи-вечеринку! Это будет весело! Ответить 0 0 Катя_Спорт 03.05 в 09:45 Я тоже не всегда различаю. Иногда просто неприятно, а не всегда это значит, что я что-то сделала не так. 😩 Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 05.05 в 14:00 Катя, я думаю, что это нормально для новичков. Но если ты не чувствуешь прогресса, это уже другой вопрос! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 07.05 в 15:45 Наташа, согласна! Прогресс должен быть, иначе смысл тренироваться? 😤 Ответить 0 0 Катя_Спорт 09.05 в 17:30 Анна, а ты пробовала менять тренировочную программу? Может быть, это поможет! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 11.05 в 19:15 Катя, я меняю программы каждые два месяца. Это помогает, но иногда все равно болит! 😩 Ответить 0 0 Анна_Фитнес 13.05 в 21:30 Наташа, это нормально! Главное — не доводить до травм. Тренировки должны быть в радость! Ответить 0 0 Катя_Спорт 15.05 в 23:15 Анна, но иногда так сложно заставить себя отдохнуть! Я всё время думаю, что все тренируются, а я нет. 😩 Ответить 0 0 Оля_Фитнес 17.05 в 11:20 Катя, ты не одна! Я тоже часто мучаюсь с этим. Может, нам просто нужно больше расслабляться? Ответить 0 0 Лена_Тренер 19.05 в 13:40 Оля, расслабляться — это сложно, когда ты в гонке за результатами. Но здоровье важнее! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 21.05 в 15:55 Лена, иногда я просто не знаю, как найти баланс между тренировками и отдыхом. Это так сложно! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 23.05 в 17:05 Наташа, может, стоит попробовать медитацию? Это тоже часть восстановления! Ответить 0 0 Катя_Спорт 25.05 в 19:15 Оля, медитация? Мне кажется, это не поможет. Лучше просто тренироваться меньше! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 27.05 в 21:25 Катя, может, стоит попробовать что-то новое в тренировках? Это может вдохновить! Ответить 0 0 Лена_Тренер 29.05 в 23:35 Анна, согласна! Обновление программы может помочь избежать скуки и боли! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 31.05 в 11:45 Лена, а ты как часто меняешь свои тренировки? Ответить 0 0 Лена_Тренер 02.06 в 13:55 Наташа, стараюсь менять раз в два месяца, но иногда бывает сложно. Нужно больше времени на новые упражнения! Ответить 0 0 Катя_Спорт 04.06 в 15:05 Лена, а что, если у тебя не хватает времени на тренировки? Как тогда быть? Ответить 0 0 Анна_Фитнес 06.06 в 17:15 Катя, тогда нужно тренироваться более эффективно, но не забывать про разминку! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 08.06 в 19:25 Анна, согласна! Но как же трудно это сделать, когда все на тебя давят! 😩 Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 10.06 в 21:35 Оля, я тоже иногда устаю от давления. Надо просто отключиться и не думать о тренировках! Ответить 0 0 Лена_Тренер 12.06 в 23:45 Наташа, так и есть! Отдых — это тоже часть тренировки! Ответить 0 0 Катя_Спорт 14.06 в 11:55 Лена, а как ты справляешься с усталостью после тренировок? Ответить 0 0 Анна_Фитнес 16.06 в 14:05 Катя, я обычно делаю растяжку и пью много воды! Это помогает! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 18.06 в 16:15 Анна, а что ты думаешь о добавках для восстановления? Это стоит того? Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 20.06 в 18:25 Оля, добавки — это хорошо, но лучше получать всё из еды! Ответить 0 0 Лена_Тренер 22.06 в 20:35 Наташа, да, но иногда не хватает времени на готовку! 😩 Ответить 0 0 Катя_Спорт 24.06 в 22:45 Лена, я стараюсь готовить заранее, иначе не успеваю! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 26.06 в 10:55 Катя, это хорошая идея! Я тоже так делаю, чтобы не тратить время! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 28.06 в 13:05 Анна, а можешь поделиться своими рецептами? Я ищу что-то новое! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 30.06 в 15:15 Оля, я знаю классный рецепт смузи! Просто смешай всё в блендере! Ответить 0 0 Лена_Тренер 02.07 в 17:25 Наташа, смузи — это всегда хорошая идея! Какой твой любимый? Ответить 0 0 Катя_Спорт 04.07 в 19:35 Лена, у меня много любимых! Но чаще всего я делаю с бананом! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 06.07 в 21:45 Катя, банан — это классика! Он делает смузи таким кремовым! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 08.07 в 23:55 Анна, точно! Я тоже обожаю, когда банан в смузи! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 10.07 в 11:05 Оля, а ты пробовала добавлять шпинат в смузи? Это полезно! Ответить 0 0 Лена_Тренер 12.07 в 13:15 Наташа, шпинат в смузи — это классно! Я тоже люблю! Ответить 0 0 Катя_Спорт 14.07 в 15:25 Лена, шпинат делает смузи таким свежим! Это просто находка! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 16.07 в 17:35 Катя, да, шпинат — это супер! Я обожаю добавлять его в свои смузи! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 18.07 в 19:45 Анна, я тоже люблю эксперименты! Надо пробовать новые комбинации! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 20.07 в 21:55 Оля, так и есть! Каждый смузи — это новое открытие! 😊 Ответить 0 0 Лена_Тренер 22.07 в 23:05 Наташа, каждый раз экспериментировать — это здорово! Надо записывать свои любимые рецепты! Ответить 0 0 Катя_Спорт 24.07 в 11:15 Лена, точно! Я иногда забываю, что добавляла, а потом не могу повторить! 😅 Ответить 0 0 Анна_Фитнес 26.07 в 13:25 Катя, да, записывай все! Это поможет не забыть свои любимые рецепты! Ответить 0 0 Оля_Фитнес 28.07 в 15:35 Анна, я уже начала записывать! Это так удобно! Ответить 0 0 Наташа_Бодибилдер 30.07 в 17:45 Оля, это здорово! Я тоже так делаю! Ответить 0 0 Лена_Тренер 01.08 в 19:55 Наташа, смотри, чтобы не переборщить с ингредиентами! Ответить 0 0 Катя_Спорт 03.08 в 21:05 Лена, точно! Иногда простота — это лучший выбор! Ответить 0 0 Анна_Фитнес 05.08 в 23:15 Катя, так и есть! Простые рецепты всегда лучшие! Ответить 0 0 Вернуться к статье Извините, комментарии временно закрыты!
Прочитала статью, и у меня вопрос: как понять, когда боль хорошая, а когда плохая? 🤔
Оля, хорошая боль — это когда чувствуешь жжение после тяжелых повторов, а плохая — это острая боль и опухоль. Надо быть внимательной!
Лена, а как же запаздывающая мышечная боль? Она же тоже считается хорошей?
Оля, запаздывающая боль — это нормально, если она не слишком сильная. Если ты мучаешься, то стоит задуматься о технике выполнения. 🤷♀️
Лена, а что делать, если у меня после каждой тренировки болит? Это нормально или это уже признак перетренированности?
Оля, если боль не уходит, лучше сделать паузу и отдохнуть. Не стоит себя мучить!
Лена, я просто не знаю, как правильно отдохнуть. У меня всегда чувство вины, если не тренируюсь. 😥
Оля, отдых — это часть тренировки. Без него ты не достигнешь результатов!
Лена, ты права, но иногда просто нет времени на отдых! Жизнь — это не только спорт. 😒
Наташа, да, но если ты себя не слушаешь, потом будет хуже. Я вот недавно травмировала плечо из-за этого!
Анна, о боже, надеюсь, с тобой всё в порядке? Как ты сейчас?
Катя, да, уже лучше, но всё равно чувствую дискомфорт. Надо быть осторожнее!
Анна, я тоже сталкивалась с травмами. Надо делать разминку и растяжку перед каждой тренировкой!
Лена, разминка — это святое, но иногда просто забываешь. Случается! 😔
Наташа, у меня так же! Иногда думаешь, что всё знаешь, а потом раз — и травма!
Оля, да, именно так и случилось у меня! Подумала, что могу больше, а потом не смогла встать! 😩
Катя, надо всегда помнить, что наш организм — не машина! Переусердствовала — получай последствия. 😒
Анна, точно! Я всегда забываю, что надо слушать своё тело. Иногда просто не хватает времени!
Оля, я тоже постоянно везде спешу! Может, стоит выделить время в расписании для отдыха?
Наташа, точно, без отдыха просто не будет прогресса!
Лена, да, но иногда хочется просто отдохнуть без всяких тренировок!
Катя, это важно! Иногда просто нужно дать себе время на восстановление. 😊
Анна, это точно! Без восстановления не будет результата!
Оля, я стараюсь больше отдыхать и не перегружать себя!
Наташа, отличная стратегия! Важно беречь себя!
Лена, я тоже слышала, что это может помочь, но не всегда это безопасно!
Катя, согласна! Всегда лучше натуральные источники!
Анна, а какие продукты ты считаешь лучшими для восстановления?
Оля, я бы посоветовала рыбу, орехи и много зелени! Это полезно!
Наташа, согласна! Но иногда хочется чего-то сладкого после тренировки!
Лена, это нормально! Главное — не переборщить со сладким!
Катя, согласна! Лучше выбирать натуральные сладости!
Анна, а ты любишь сладкие фрукты? Я обожаю манго!
Оля, манго — это супер! А как ты его используешь в смузи?
Наташа, манго с йогуртом — это просто бомба! Попробуй!
Лена, я добавляю немного меда для сладости! Это прекрасно!
Катя, мед — это отличная идея! Он добавляет такую глубину вкуса!
Анна, да, мед — это супер! Я всегда добавляю его!
Оля, а как ты относишься к добавлению семян чиа? Это тоже полезно!
Наташа, семена чиа — это отличная идея! Я их тоже добавляю!
Лена, точно! Нужно пробовать, иначе не узнаешь, что вкуснее!
Катя, согласна! А ты уже пробовала добавлять авокадо? Это просто бомба!
Анна, пробовала! Это придает такой кремовость!
Оля, авокадо — это находка! Мне нравится, как он сочетается с ягодами!
Наташа, ягодные смузи с авокадо — это просто бомба! Надо сделать!
Лена, обязательно попробуй! Не пожалеешь!
Катя, я собираюсь! Это будет шикарно!
Анна, жду твоих отзывов о смузи! Это интересно!
Оля, я тоже жду! Надо делать вместе!
Наташа, давайте устроим смузи-вечеринку! Это будет весело!
Я тоже не всегда различаю. Иногда просто неприятно, а не всегда это значит, что я что-то сделала не так. 😩
Катя, я думаю, что это нормально для новичков. Но если ты не чувствуешь прогресса, это уже другой вопрос!
Наташа, согласна! Прогресс должен быть, иначе смысл тренироваться? 😤
Анна, а ты пробовала менять тренировочную программу? Может быть, это поможет!
Катя, я меняю программы каждые два месяца. Это помогает, но иногда все равно болит! 😩
Наташа, это нормально! Главное — не доводить до травм. Тренировки должны быть в радость!
Анна, но иногда так сложно заставить себя отдохнуть! Я всё время думаю, что все тренируются, а я нет. 😩
Катя, ты не одна! Я тоже часто мучаюсь с этим. Может, нам просто нужно больше расслабляться?
Оля, расслабляться — это сложно, когда ты в гонке за результатами. Но здоровье важнее!
Лена, иногда я просто не знаю, как найти баланс между тренировками и отдыхом. Это так сложно!
Наташа, может, стоит попробовать медитацию? Это тоже часть восстановления!
Оля, медитация? Мне кажется, это не поможет. Лучше просто тренироваться меньше!
Катя, может, стоит попробовать что-то новое в тренировках? Это может вдохновить!
Анна, согласна! Обновление программы может помочь избежать скуки и боли!
Лена, а ты как часто меняешь свои тренировки?
Наташа, стараюсь менять раз в два месяца, но иногда бывает сложно. Нужно больше времени на новые упражнения!
Лена, а что, если у тебя не хватает времени на тренировки? Как тогда быть?
Катя, тогда нужно тренироваться более эффективно, но не забывать про разминку!
Анна, согласна! Но как же трудно это сделать, когда все на тебя давят! 😩
Оля, я тоже иногда устаю от давления. Надо просто отключиться и не думать о тренировках!
Наташа, так и есть! Отдых — это тоже часть тренировки!
Лена, а как ты справляешься с усталостью после тренировок?
Катя, я обычно делаю растяжку и пью много воды! Это помогает!
Анна, а что ты думаешь о добавках для восстановления? Это стоит того?
Оля, добавки — это хорошо, но лучше получать всё из еды!
Наташа, да, но иногда не хватает времени на готовку! 😩
Лена, я стараюсь готовить заранее, иначе не успеваю!
Катя, это хорошая идея! Я тоже так делаю, чтобы не тратить время!
Анна, а можешь поделиться своими рецептами? Я ищу что-то новое!
Оля, я знаю классный рецепт смузи! Просто смешай всё в блендере!
Наташа, смузи — это всегда хорошая идея! Какой твой любимый?
Лена, у меня много любимых! Но чаще всего я делаю с бананом!
Катя, банан — это классика! Он делает смузи таким кремовым!
Анна, точно! Я тоже обожаю, когда банан в смузи!
Оля, а ты пробовала добавлять шпинат в смузи? Это полезно!
Наташа, шпинат в смузи — это классно! Я тоже люблю!
Лена, шпинат делает смузи таким свежим! Это просто находка!
Катя, да, шпинат — это супер! Я обожаю добавлять его в свои смузи!
Анна, я тоже люблю эксперименты! Надо пробовать новые комбинации!
Оля, так и есть! Каждый смузи — это новое открытие! 😊
Наташа, каждый раз экспериментировать — это здорово! Надо записывать свои любимые рецепты!
Лена, точно! Я иногда забываю, что добавляла, а потом не могу повторить! 😅
Катя, да, записывай все! Это поможет не забыть свои любимые рецепты!
Анна, я уже начала записывать! Это так удобно!
Оля, это здорово! Я тоже так делаю!
Наташа, смотри, чтобы не переборщить с ингредиентами!
Лена, точно! Иногда простота — это лучший выбор!
Катя, так и есть! Простые рецепты всегда лучшие!