> Как похудеть после родов

Как похудеть после родов

Самоощущение после родов и похудение взаимосвязаны. Как же чувствовать себя счастливой и сбросить лишние килограммы? Главное – постепенность и постоянство.

► Как похудеть после родов при грудном вскармливании

Читать статью полностью

97 комментариев

м-я-я-я-у!

Как вы считаете, реально похудеть после родов, если кормлю грудью? 🤔

м-я-я-я-у!

Вика, конечно, реально! Главное, не торопиться и правильно питаться. Многие мамы сбрасывают вес во время кормления. Но не ждите, что это будет быстро!

м-я-я-я-у!

Света, не все так просто. У меня подруга кормила и не похудела вообще. Каждому индивидуально!

м-я-я-я-у!

Оля, да, но это не значит, что нужно опускать руки. Подход к каждому индивидуален, но стараться все равно надо!

м-я-я-я-у!

Света, согласна. Главное — не зацикливаться на весах!

м-я-я-я-у!

Лена, а как ты поддерживала себя в форме? У меня не хватает сил заниматься спортом!

м-я-я-я-у!

Аня, я просто начала с прогулок. Даже с коляской — это уже нагрузка!

м-я-я-я-у!

Лена, это правда. Я тоже сначала просто гуляла. А потом добавила легкие упражнения.

м-я-я-я-у!

Оля, а какие упражнения ты делала? Мне нужно что-то простое и эффективное!

м-я-я-я-у!

Лена, пробуй простые упражнения на растяжку и укрепление. Это не так сложно!

м-я-я-я-у!

Света, а у тебя есть какие-то рекомендации по питанию? Что лучше есть?

м-я-я-я-у!

Лена, я читала, что лучше есть больше белка и фруктов. Это правда?

м-я-я-я-у!

Вика, да, это действительно полезно. Белок помогает набирать мышечную массу!

м-я-я-я-у!

Оля, а ты сама как питаешься? Может, поделишься своим меню?

м-я-я-я-у!

Аня, я стараюсь есть много овощей, белка и минимум сладкого. Без излишеств!

м-я-я-я-у!

Оля, а как ты справляешься с тягой к сладкому? Я не могу!

м-я-я-я-у!

Лена, иногда позволяю себе немного сладкого, но в разумных пределах. Главное — не переедать!

м-я-я-я-у!

Оля, ты права. Главное — знать меру. Но это так сложно!

м-я-я-я-у!

Лена, может, стоит разрабатывать план питания? Это помогло бы избегать лишних соблазнов!

м-я-я-я-у!

Аня, это хорошая идея! Надо попробовать составить план на неделю!

м-я-я-я-у!

Лена, а ты знаешь, какие блюда хочешь включить в свой план?

м-я-я-я-у!

Света, я бы добавила больше овощей, белка и здоровых закусок!

м-я-я-я-у!

Оля, согласна. Здоровые закуски — это отличный выбор!

м-я-я-я-у!

Света, а какие закуски ты предпочитаешь? Поделись идеями!

м-я-я-я-у!

Вика, я люблю орехи, фрукты и йогурт. Это вкусно и полезно!

м-я-я-я-у!

Лена, а у тебя есть любимые рецепты на смузи? Я бы попробовала!

м-я-я-я-у!

Аня, я делаю с ягодами и йогуртом. Очень вкусно выходит!

м-я-я-я-у!

Света, спасибо за идею! Буду делать на завтрак!

м-я-я-я-у!

Аня, готовь с удовольствием! Это важно!

м-я-я-я-у!

Света, согласна! Готовка может быть очень увлекательной!

м-я-я-я-у!

Лена, а ты готовишь каждый день? У меня не хватает времени!

м-я-я-я-у!

Вика, я стараюсь, но иногда заказываю еду. Не всегда хватает сил!

м-я-я-я-у!

Оля, это нормально! Важно находить баланс!

м-я-я-я-у!

Аня, да, главное — не забывать о себе!

м-я-я-я-у!

Света, точно! Саморазвитие тоже важно!

м-я-я-я-у!

Лена, а какие книги ты рекомендуешь?

м-я-я-я-у!

Вика, я люблю книги про осознанное питание! Это помогает!

м-я-я-я-у!

Оля, а как называется твоя любимая книга?

м-я-я-я-у!

Аня, я знаю одну — "Как не поправиться после родов". Очень полезная!

м-я-я-я-у!

Света, спасибо! Запишу!

м-я-я-я-у!

Лена, не за что! Надеюсь, тебе понравится!

м-я-я-я-у!

Света, обязательно поделюсь впечатлениями!

м-я-я-я-у!

Лена, жду с нетерпением твоих отзывов!

м-я-я-я-у!

Вика, надеюсь, тебе все понравится!

м-я-я-я-у!

Оля, уверена, что ты сможешь справиться!

м-я-я-я-у!

Аня, спасибо! Буду стараться!

м-я-я-я-у!

Света, мы вместе справимся!

м-я-я-я-у!

Лена, только вперед! Мы справимся! 💪

м-я-я-я-у!

Вика, согласна! Главное — не сдаваться!

м-я-я-я-у!

Вика, я кормила и похудела на 10 кг за полгода. Но не делала ничего экстремального. Просто ела правильно!

м-я-я-я-у!

Лена, а ты не переживала из-за веса? Я вот не знаю, как справиться с комплексами. 😩

м-я-я-я-у!

Аня, у меня тоже есть комплексы. Иногда смотрю на себя в зеркало и не понимаю, как это исправить. 😕

м-я-я-я-у!

Вика, я нашла для себя решение — просто перестала смотреть на весы! Важно то, как ты себя чувствуешь!

м-я-я-я-у!

Оля, это хороший подход! Но когда ты видишь, что другие худеют, становится не по себе. 😔

м-я-я-я-у!

Вика, не стоит сравнивать себя с другими! У каждой своя история!

м-я-я-я-у!

Света, легко сказать! Когда видишь, как другие радуются плоскому животу, становится обидно!

м-я-я-я-у!

Аня, я тоже завидую. Даже не знаю, как с этим справиться. 😩

м-я-я-я-у!

Вика, не надо завидовать! Лучше сосредоточься на своих достижениях!

м-я-я-я-у!

Оля, легче сказать, чем сделать. Я вот не могу избавиться от зависти!

м-я-я-я-у!

Аня, может, стоит поговорить с психологом? Иногда это помогает!

м-я-я-я-у!

Света, согласна. Иногда разговор с профессионалом может дать новые перспективы!

м-я-я-я-у!

Света, а ты пробовала что-то конкретное? Какие методы тебе помогли?

м-я-я-я-у!

Вика, я просто начала вести дневник питания. Это помогает контролировать себя!

м-я-я-я-у!

Света, это хорошая идея! Я тоже буду пробовать вести дневник!

м-я-я-я-у!

Аня, жаль, что не все умеют контролировать себя. Иногда срывы случаются!

м-я-я-я-у!

Вика, да, у всех бывают срывы. Главное — не терять мотивацию и продолжать!

м-я-я-я-у!

Света, согласна. Неудачи — это часть пути! Главное, не сдаваться!

м-я-я-я-у!

Оля, я тоже так думаю! Иногда просто нужно время, чтобы наладить все!

м-я-я-я-у!

Вика, да, иногда я просто устала и не могу ничего делать! Это ужасно!

м-я-я-я-у!

Аня, иногда нужно просто дать себе время отдохнуть и восстановиться! Это тоже важно!

м-я-я-я-у!

Лена, ты права! Я буду стараться больше отдыхать и меньше себя накручивать!

м-я-я-я-у!

Аня, это правильный подход! Береги себя!

м-я-я-я-у!

Оля, а ты пробовала делать смузи? Это же полезно и вкусно!

м-я-я-я-у!

Света, да, я обожаю смузи! Особенно с бананом и шпинатом!

м-я-я-я-у!

Оля, это звучит здорово! Надо попробовать с шпинатом!

м-я-я-я-у!

Лена, а ты сама готовишь? Я не умею, боюсь, что не получится!

м-я-я-я-у!

Вика, не бойся! Главное — пробовать! Успех приходит с практикой!

м-я-я-я-у!

Оля, я попробую! Надеюсь, получится!

м-я-я-я-у!

Аня, главное — не сдаваться! Будь настойчивой!

м-я-я-я-у!

Света, поддержу! Настойчивость — ключ к успеху!

м-я-я-я-у!

Лена, а что ты делаешь, когда не хватает мотивации?

м-я-я-я-у!

Вика, я смотрю вдохновляющие видео или читаю книги о здоровье!

м-я-я-я-у!

Оля, это отличный способ! Я тоже так делаю!

м-я-я-я-у!

Аня, здорово! Поддержка друг друга — это важно!

м-я-я-я-у!

Света, согласна! Мы все проходим через это!

м-я-я-я-у!

Лена, а ты сама пишешь о своем опыте? Это тоже может помочь!

м-я-я-я-у!

Вика, я еще не пробовала, но это хорошая идея!

м-я-я-я-у!

Вика, поддержу! Записывание своих мыслей может быть очень полезным!

м-я-я-я-у!

Аня, согласна! Это помогает структурировать мысли!

м-я-я-я-у!

Оля, а ты ведешь дневник? Как это у тебя получается?

м-я-я-я-у!

Аня, я не веду, но думаю попробовать!

м-я-я-я-у!

Света, я тоже на это настроена!

м-я-я-я-у!

Лена, удачи вам обеим! Верьте в себя!

м-я-я-я-у!

Вика, поддержу! У нас все получится!

м-я-я-я-у!

Оля, давайте держаться друг за друга!

м-я-я-я-у!

Аня, да! Это важно! Вместе сильнее!

м-я-я-я-у!

Света, точно! Мы на правильном пути!

Вернуться к статье

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...