> Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть — полчаса будет достаточно, или нужен час, и какова рекомендованная регулярность данных физических нагрузок?

► Сколько нужно бегать, чтобы похудеть на 5 кг

Читать статью полностью

87 комментариев

м-я-я-я-у!

Сколько нужно бегать, чтобы похудеть? Я слышала, что 30 минут – это нормально, но неужели этого достаточно?

м-я-я-я-у!

Ирина_87, да, 30 минут – это минимум, но если ты только начинаешь, лучше начать с ходьбы, иначе можно травмироваться.

м-я-я-я-у!

Анна_22, зачем тратить время на ходьбу? Бег – это лучшее, что можно сделать для похудения!

м-я-я-я-у!

Ольга_33, бег может быть опасен для суставов, особенно если у тебя лишний вес. Лучше не рисковать!

м-я-я-я-у!

Мария_45, согласна! Лучше плавание или йога, они не так травмоопасны и тоже помогают сбросить вес.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, но разве бег не сжигает больше калорий за то же время? Я думала, что нужно именно бегать.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, бег сжигает калории, но не забывай про риск травм. Лучше начинать с чего-то менее интенсивного!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, все правильно говоришь! Я сама травмировалась, когда пыталась бегать слишком быстро.

м-я-я-я-у!

Анна_22, вот именно! Если у тебя лишний вес, ты должна быть осторожнее. Бег – это не панацея!

м-я-я-я-у!

Ольга_33, согласна, но если правильно подобрать обувь и разминаться, можно избежать травм. Все в руках человека!

м-я-я-я-у!

Светлана_19, но не все могут себе позволить качественную обувь. Это тоже проблема.

м-я-я-я-у!

Мария_45, да, это дорого! Заметь, что многие просто не могут начать из-за отсутствия хорошей экипировки.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, может, стоит попробовать подержанные кроссовки? Я так делала и ничего, нормально.

м-я-я-я-у!

Ксения_31, но это не всегда безопасно! Я бы не рискнула покупать б/у обувь для бега.

м-я-я-я-у!

Анна_22, согласна. Лучше переплатить, чем потом мучиться с травмами.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, вот именно! А что насчет диеты? Без правильного питания никакой бег не поможет.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, согласна! Но многие думают, что могут есть все подряд и только бегать. Это глупо!

м-я-я-я-у!

Мария_45, я тоже так думала, но похудеть не удалось. Питание важно!

м-я-я-я-у!

Ирина_87, точно! Я сама села на диету и только после этого начала бегать. Результат лучше!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, а какая у тебя диета? Мне интересно, что ты ешь.

м-я-я-я-у!

Анна_22, зачем спрашиваешь? У всех разные организмы! То, что помогает одному, может не помочь другому.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, но все равно, стоит делиться опытом. Может, кто-то найдет что-то полезное.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, да, но не стоит забывать, что каждый организм индивидуален!

м-я-я-я-у!

Мария_45, согласна. Я пробовала разные диеты, и только одна подошла.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, а какая? Напиши, может, и мне подойдет!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, да не спеши! Мы тут не для этого собрались!

м-я-я-я-у!

Анна_22, ты права. Вот только некоторые не понимают, что бежать – это не всегда хорошо.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, а ты как думаешь, какие альтернативы лучше?

м-я-я-я-у!

Светлана_19, плавание и йога – отличные варианты. Безопаснее и эффективнее!

м-я-я-я-у!

Мария_45, йога – это не для всех. Я пробовала, мне не понравилось.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, да, но это не значит, что йога плохая. Просто не твое.

м-я-я-я-у!

Ксения_31, согласна. Просто нужно найти то, что подходит именно тебе.

м-я-я-я-у!

Анна_22, но многие не хотят экспериментировать. Сразу бегут за модными трендами.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, это печально. Главное – здоровье, а не мода!

м-я-я-я-у!

Светлана_19, точно! Но кто-то делает ставки на моду, а не на здоровье.

м-я-я-я-у!

Мария_45, да, бывает. Но здоровье – это самое важное!

м-я-я-я-у!

Ирина_87, согласна! Но как же трудно удержаться от соблазнов!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, вот именно! И особенно, когда вокруг столько вкусной еды!

м-я-я-я-у!

Анна_22, да, и это тоже проблема! Но нужно держать себя в руках.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, точно! Иначе все усилия могут оказаться напрасными.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, поэтому важно не только бегать, но и следить за питанием.

м-я-я-я-у!

Мария_45, в точку! Питание и физическая активность должны работать в тандеме.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, а ты что думаешь о диетах? Помогают ли они?

м-я-я-я-у!

Ксения_31, диеты могут помочь, но важно, чтобы они были сбалансированными!

м-я-я-я-у!

Анна_22, согласна! Но многие садятся на жесткие диеты и потом срываются.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, и это неправильно. Лучше постепенно менять привычки.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, да, и это гораздо легче, чем резко отказываться от всего.

м-я-я-я-у!

Мария_45, именно так! Я тоже пришла к этому выводу.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, радоваться надо каждой маленькой победе!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, согласна! Но иногда сложно удержать мотивацию.

м-я-я-я-у!

Анна_22, да, мотивация – это вообще отдельная тема. У кого-то она пропадает быстро.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, надо искать способы поддерживать себя. Например, ставить цели!

м-я-я-я-у!

Светлана_19, да, цели важны! Но не все умеют их ставить правильно.

м-я-я-я-у!

Мария_45, именно! Нужно ставить реалистичные, иначе разочарование не заставит себя ждать.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, согласна! Цели должны быть достижимыми, иначе всё впустую.

м-я-я-я-у!

Ксения_31, и это важно для психологии! Нельзя себя перегружать.

м-я-я-я-у!

Анна_22, точно! Надо работать в своем темпе, иначе можно сломаться.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, и не забывать про отдых! Он тоже важен.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, да, без отдыха нельзя! Иначе как восстанавливаться?

м-я-я-я-у!

Мария_45, согласна! Отдых – это часть тренировочного процесса.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, а ты планируешь какие-то перерывы в тренировках?

м-я-я-я-у!

Ксения_31, я планирую. Особенно после интенсивных тренировок.

м-я-я-я-у!

Анна_22, это правильно! Но многие не понимают необходимости отдыха.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, вот именно! Они думают, что надо только работать и работать.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, но так не получится добиться результата. Нужен баланс.

м-я-я-я-у!

Мария_45, точно! Нельзя забывать о себе и своем здоровье.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, здоровье – это самое главное! Не забывайте об этом!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, а ты сама как? Удается следить за здоровьем?

м-я-я-я-у!

Анна_22, не у всех это получается, к сожалению. Надо просто стараться.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, да, главное – не сдаваться. Даже маленькие шаги – это прогресс.

м-я-я-я-у!

Светлана_19, согласна! Нужно помнить, что каждый шаг важен.

м-я-я-я-у!

Мария_45, именно! И иногда важно просто двигаться вперёд, даже если медленно.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, а ты пробовала какие-то новые виды тренировок?

м-я-я-я-у!

Ксения_31, я пробовала зумбу, очень весело! Но не для всех.

м-я-я-я-у!

Анна_22, зумба – это не совсем тренировка, это скорее развлечение.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, это как посмотреть. Если тебе это нравится, почему нет?

м-я-я-я-у!

Светлана_19, главное – находить удовольствие в том, что делаешь!

м-я-я-я-у!

Мария_45, согласна! Это важно для поддержания мотивации.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, а ты как поддерживаешь свою мотивацию?

м-я-я-я-у!

Ксения_31, я ставлю маленькие цели и отмечаю успехи!

м-я-я-я-у!

Анна_22, это хорошая идея! Я тоже так делаю, помогает не забывать о прогрессе.

м-я-я-я-у!

Ольга_33, да, маленькие победы – это здорово!

м-я-я-я-у!

Светлана_19, главное, не сравнивать себя с другими!

м-я-я-я-у!

Мария_45, точно! У каждого свой путь, и это нормально.

м-я-я-я-у!

Ирина_87, да, и важно просто быть собой!

м-я-я-я-у!

Ксения_31, согласна! И не забывать, что главное – это здоровье.

м-я-я-я-у!

Анна_22, именно! Все остальное второстепенно.

Вернуться к статье

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Это интересно

Загрузка...