Никаких диет
01.06.2008 165909
Вместо того, чтобы голодать, а потом снова набирать вес, раз и навсегда перейдите на здоровое питание. Скажите честно: сколько раз в жизни вы садились на очередную диету? Наверное, не раз и не два. Нам свойственно с азартом новобранцев пробовать на себе сотни разных способов похудеть, а потом находить столько же поводов эти затеи бросить. И снова, увы, набирать вес. Если не диета, то, что же? Познакомьтесь с 10 принципами философии здорового питания, которые помогут вам сбросить вес, не навредив своему здоровью. Вдобавок потерянные килограммы никогда не вернутся вновь. Возьмите на вооружение эти принципы, и питание снова станет для вас удовольствием.
10 принципов здорового питания
Ешьте разнообразную пищу.
Ваш рацион должен включать продукты из всех групп: фрукты, овощи, злаки, белки и молочные продукты. Это обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Контролируйте размер порций.
Переедание может привести к набору веса. Используйте небольшие тарелки и не торопитесь во время еды, чтобы почувствовать насыщение.
Пейте достаточно воды.
Вода важна для всех процессов в организме. Пейте не менее 8 стаканов воды в день и избегайте сладких напитков.
Ешьте больше овощей и фруктов.
Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здорового функционирования организма.
Выбирайте цельнозерновые продукты.
Цельнозерновые продукты содержат больше питательных веществ и клетчатки по сравнению с обработанными злаками.
Ограничьте потребление сахара и соли.
Избыточное потребление сахара и соли может привести к различным заболеваниям, таким как диабет и гипертония.
Избегайте трансжиров.
Трансжиры, часто содержащиеся в обработанных и фастфуд продуктах, могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте регулярно.
Регулярные приемы пищи помогут поддерживать уровень энергии и предотвратят переедание.
Слушайте свое тело.
Ешьте, когда вы голодны, и останавливайтесь, когда сыты. Не ешьте из-за скуки или стресса.
Готовьте еду дома.
Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и размеры порций, что способствует более здоровому питанию.
Читать далее:
9 шагов к здоровому питанию >>
13 принципов здорового питания >>
Принципы правильного питания для похудения >>
7 принципов здорового питания, которые оказались ложными >>
