Как распознать климакс и справиться с симптомами?
05.09.2020 2699
Женщины переживают менопаузу по-разному. Далее вы узнаете о симптомах климакса и о том, как можно справиться с тяготами этого периода.
Менопауза, или климактерический период, - это время до и после последней менструации. Это совершенно естественный этап в жизни каждой женщины, но он может принести с собой множество физических и эмоциональных изменений. Мы расскажем вам о первых признаках климакса и подскажем, что помогает облегчить симптомы.
Типичные симптомы менопаузы
Если месячные не пришли, многие женщины замечают, что начинается климакс. Обычно тело дает подсказки раньше. Признаками гормональных изменений могут быть следующие симптомы:
*Приливы жира.
*Забывчивость.
*Перепады настроения.
*Сухость влагалища и потеря либидо.
*Нарушения сна.
*Увеличение веса.
*Ночное потение.
*Слабость мочевого пузыря.
Симптомы и средства улучшения самочувствия
Прежде всего, мы просим вас проявить терпение. Менопауза - это вызов для каждой женщины, и его нужно принимать. Например, если у вас плохое настроение без какой-либо конкретной причины, лучше смириться с этим, чем относиться к себе слишком критично.
Тем не менее вам не нужно страдать - вы можете получить поддержку от природы и (домашней) аптеки.
1. Симптом: приливы жара
К сожалению, климакс и потоотделение часто идут рука об руку. Падение уровня эстрогена сбивает с толку ту часть мозга, которая регулирует температуру тела: недостаток этих гормонов говорит гипоталамусу, что нам слишком жарко. Затем по ошибке запускается охлаждающий механизм - в результате возникают приливы жара и пот.
Что можно сделать? Контрастный душ помогает улучшить кровообращение и регулировать температурный баланс. Каждый день находите время, чтобы расслабиться. И старайтесь ходить хотя бы 30 минут каждый день.
Чай с шалфеем, сваренный из свежих листьев, подавляет сильное потоотделение. Тем, кто страдает от этой проблемы, следует поговорить со своим врачом. Возможно, имеет смысл пройти гормональную терапию.
2. Симптом: забывчивость
Забыли ПИН-код банковской карты? Это вполне нормально. Падение уровня эстрогена замедляет скорость обработки информации в мозге.
Что можно сделать? Лекарственное растение гинкго помогает укрепить память. Оно поддерживает кровоснабжение мозга.
Вещества воронца кистевидного обладают свойствами, аналогичными эстрогену. Они облегчают легкие симптомы менопаузы, как и луговой клевер, который также содержит фитоэстрогены. Эти растительные вещества похожи на женские гормоны.
Делайте 3-4 глубоких вдоха несколько раз в день, чтобы обрести душевный покой. Когда вы снизите уровень стресса, ваш мозг вспомнит забытые вещи.
3. Симптом: перепады настроения
Естественно повышающийся и понижающийся уровень гормонов во время менструального цикла также вызывает выделение регулирующего настроение гормона - серотонина. Когда уровни эстрогена и прогестерона падают, серотонина тоже становится меньше. Возможные последствия: каждую минуту вы чувствуете подавленность.
Что можно сделать? Если у вас все еще идут месячные, препараты из витекса священного помогут компенсировать падение уровня гормонов. Если у вас нет менструации, обратите внимание на соевые добавки. Соя содержит растительные вещества, имитирующие эффект эстрогена в нашем организме.
Поскольку низкий уровень магния также может негативно повлиять на настроение, следует принимать его. Включите в свой рацион продукты, содержащие магний, например бобовые или бананы.
Также хороша физическая активность на свежем воздухе. Быстрая прогулка продолжительностью от 20 до 30 минут значительно снижает уровень гормонов стресса.
4. Симптом: сухость влагалища и потеря либидо
Эстроген заставляет организм вырабатывать слизь, которая сохраняет стенки влагалища влажными. Если выделяется меньше эстрогена, влагалище может стать сухим, секс - болезненным, а симптомы менопаузы могут изрядно испортить сексуальную жизнь.
Что можно сделать? Лубриканты и увлажняющие кремы помогают сделать секс комфортным. Проконсультируйтесь с врачом, он может назначить вам эстроген в виде крема или вагинальных суппозиториев.
5. Симптом: проблемы со сном
Многие женщины считают их самым мучительным симптомом менопаузы - нарушения сна, так как они лишают энергии. Причина снова кроется в гормональном балансе: помимо эстрогена, который способствует фазам глубокого сна, организм также вырабатывает меньше мелатонина – гормона сна. Теперь уснуть становится труднее.
Что можно сделать? Нарушения сна нередко вызваны приливами жара, поэтому сначала устраните их. Кроме того, помогает все, что способствует сну. Вот еще несколько советов по борьбе с бессонницей:
*Всегда кладите сменную одежду у кровати, чтобы вам не приходилось надолго прерывать сон, когда вы вспотеете.
*Выбирайте постельное белье из охлаждающих тканей – хлопка, шелка и льна. Синтетика может вызвать потливость и нарушить сон.
Имейте в виду, что менопаузальная бессонница - это нормально. Конечно, легче сказать, чем сделать, но переживания и принуждение себя увеличивает вероятность беспокойной ночи.
