/ Уроки дыхания

Уроки дыхания

29.06.2008 160745

Как дышать на уроках аэробики

Задыхаетесь на уроках аэробики? Тогда вот вам последние рекомендации спортивных физиологов. Учащенное дыхание – сигнал тревоги! Чем чаще вы дышите, тем чаще бьется ваше сердце. А это означает перенапряжение сердечной мышцы, другими словами, ее износ.

Попробуйте перейти на медленные и глубокие вдохи-выдохи. Не получается? Тогда отойдите в сторонку и попытайтесь восстановить дыхание. И только потом снова включайтесь в ритм аэробного занятия. С самого начала тренировки попробуйте взять дыхание под сознательный контроль. Например, так: два движения – вдох, два – выдох. Потом растяните дыхание на три движения, потом на четыре…

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Лучшие способы избавления от черных точек Собираемся в дорогу: какие здоровые продукты взять с собой? Топ-10 советов, как не бросить диету в первый же день
Топ-6 повседневных привычек, которые вредят здоровью Что делать, если жир на животе не хочет уменьшаться? 7 советов как убрать живот

Это интересно

Загрузка...