> Уроки дыхания

Уроки дыхания

29.06.2008 161916

► Как дышать на уроках аэробики

Задыхаетесь на уроках аэробики? Тогда вот вам последние рекомендации спортивных физиологов. Учащенное дыхание – сигнал тревоги! Чем чаще вы дышите, тем чаще бьется ваше сердце. А это означает перенапряжение сердечной мышцы, другими словами, ее износ.

Попробуйте перейти на медленные и глубокие вдохи-выдохи. Не получается? Тогда отойдите в сторонку и попытайтесь восстановить дыхание. И только потом снова включайтесь в ритм аэробного занятия. С самого начала тренировки попробуйте взять дыхание под сознательный контроль. Например, так: два движения – вдох, два – выдох. Потом растяните дыхание на три движения, потом на четыре…

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как похудеть при диабете 2 типа? Нужны ли витамины летом? Меньше жиров или углеводов: что лучше?
Почему пивной живот опасен для здоровья и жизни? Названы лучшие источники витамина А Действительно ли фастфуд опасен для здоровья?

Это интересно

Загрузка...