25 повседневных хитростей для легкого похудения

27.08.2018 13667

Больше спорта

1. Паркуй машину в самом конце парковки — так ты пройдешь больше. Соответственно, организм потратит больше калорий, а мышцы получат небольшую нагрузку.

2. Если ты регулярно ездишь на автобусе, то выходи на 1-2 остановки раньше и иди домой пешком.

3. Когда приходится ждать чего-то, не сиди на месте и не играй на смартфоне, а двигайся. Ждешь поезд? Походи вокруг вокзала. Подруга задерживается? Прогуляйся по улице.

4. Купи фитнес-браслет и ежедневно отслеживай количество пройденных шагов. Идеальное количество — 10 тысяч. Старайся достичь этого значения.

Трюки в ресторане

5. Откажись от майонеза и соуса, вместо них закажи отдельные бутылочки масла и уксуса.

6. Острая пища, приправленная чили, увеличивает темпы сжигания калорий.

7. Откажись от десерта. Если очень хочется сладкого, ты закажи фруктовую нарезку.

8. Не прикасайся к корзинке с хлебом.

Пить правильно

9. Забудь о добавлении сахара в кофе и чай. Вместо них лучше положить мед.

10. Утром выпивай натощак стакан воды с двумя столовыми ложками лимонного сока — это стимулирует метаболизм.

11. Добавь в воду кусочки имбиря. Имбирь тоже ускоряет метаболизм и сжигание калорий.

12. Откажись от алкоголя. Спиртные напитки — это кладезь пустых калорий, которые к тому же вызывают аппетит. Ты наверняка замечала, что после бокала пива или вина обещание больше ничего не есть всегда нарушается.

«Стройные» покупки

13. Скажи снэкам твердое «нет»! Чипсы, сухарики, подобные закуски — это пищевой мусор, опасный не только для стройной фигуры, но и для здоровья. Поэтому обходи их стороной.

14. Никогда не делай покупки на пустой желудок. Хорошо поешь перед походом в супермаркет — это убережет тебя от лишних трат и приобретения жирных продуктов.

15. Не покупай продукты в больших упаковках и не реагируй на скидки. Большую упаковку придется съесть до конца, а товары по акции далеко не всегда бывают полезными и нужными.

16. Всегда пиши список и покупай продукты строго по нему.

Обмануть голод

17. Уменьши порцию. Прямо сейчас убери большие тарелки, потому что они подталкивают к съедению большой порции.

18. Всегда завтракай. Завтрак должен быть богат белками, минералами, витаминами, небольшим количеством жиров (желательно полезных). Это обеспечит тебя энергией до обеда и предотвратит атаки сильного голода.

19. За 4 часа до сна почисти зубы. Наверное, ты не ешь после чистки зубов? Если да, то эта маленькая хитрость убережет тебя от похода к холодильнику.

20. За 15 минут до любого приема пищи выпивай стакан воды. Вода приглушает голод и поможет съесть меньше.

Маленькие мотивационные помощники

21. С глаз долой, из сердца вон. Убери все вредные продукты питания из дома.

22. Занимайся спортом в группе — это вдвойне мотивирует. Лучше всего подключить подругу: она поможет тебе не прогуливать занятия.

23. Прикрепи к холодильнику фотографию свиньи, жира или чего-то неприятного. Такой «стоп-сигнал» остановит твою руку перед ручкой холодильника.

24. Пищевой дневник, в котором фиксируется каждое съеденное блюдо с указанием калорийности, поможет удерживать контроль над потреблением пищи.

25. Купи блокирующий замок на холодильник с часами. Он заблокирует доступ к еде на заданное время.