Грудь до и во время беременности
Красивая грудь и успешное вскармливание
Беременность и период лактации… В это время ваша грудь требует особого внимания. Советы экспертов и наши рекомендации помогут вам сохранить соблазнительный бюст и успешно вскармливать кроху своим молоком.
Поэтому расправьте плечи, грудь вперед – и шагом марш!
5 шагов необходимых для груди до беременности
Шаг 1: сбросьте лишний вес
Так вы избежите появление стрий (растяжек) во время беременности и лактации. При нормальном весе тела грудь примерно на 25% наполнена жировой тканью и на 75% – железистой. Если есть лишние килограммы, то жира в груди больше. При беременности грудь готовится к лактации – под действием эстрогенов железистая ткань разрастается, но «количество» кожи остается прежним. Представьте, что будет с вашей грудью, если рядом с железистой тканью окажется лишняя жировая или даже дополнительный жирок, который вы можете «нарастить» в период беременности! Кроме того, от такой нагрузки растягиваются связки, поддерживающие грудь, поэтому после лактации она обвиснет.
Шаг 2: проведите самообследование
Важно обнаружить возможные заболевания груди еще до беременности (во время нее многие диагностические и лечебные процедуры запрещены). Если прежде вы не проводили самообследований, начните их не позже чем за 3 месяца до зачатия. Делайте это на 6-7 день менструального цикла, когда грудь легко прощупывается. Из-за гормональных всплесков при беременности железы набухают, и самообследование затрудняется.
Шаг 3: посетите маммолога
Если у вас есть даже самое маленькое новообразование, при беременности оно может разрастаться. Неудаленная фиброаденома способна перекрыть протоки молочной железы, а также спровоцировать мастит и другие заболевания. Чтобы обследовать грудь, возможно, понадобится маммография, а ее можно делать только за 2-3 месяца до зачатия. Обязательно посетите маммолога, если у вас:
- были неоднократные аборты или выкидыши
- имеются (или имелись) заболевания щитовидки, кисты, миомы матки, фиброаденомы или мастопатия
- первая беременность наступила после 30 лет.
Шаг 4: используйте кремы, укрепляющие кожу груди
Специальные кремы, содержащие эластин, силикон и витамин Е, укрепляют кожу груди, живота и бедер, повышают ее эластичность. Они не избавят вас от уже имеющихся растяжек, но предотвратят возникновение новых. Начните применять эти кремы еще до беременности, пока не изменился обмен веществ и уровень гормонов – это наиболее частые причины появления растяжек.
Шаг 5: подготовьте соски
Если у вас плоские или плоско-втянутые соски, вам следуют до беременности готовить их к кормлению ребенка. Малыш не сможет захватить плоский или втянутый сосок, а после наступления беременности грудь увеличится и сосок становится еще более неподатливым. Нужно растянуть сдерживающие его пучки соединительной ткани.
1. Массаж
Вытягивайте 2-3 раза в день большими и указательными пальцами рук соски и 3-4 минуты слегка прокручивайте их между пальцами. Затем в течении 3-4 минут оттягивайте их «сдавливающими» движениями. Делайте массаж каждый день в течении месяца, лучше всего под теплым душем, когда кожа наиболее податлива.
2. Вакуумный метод
Вам понадобится специальный аппарат (его можно купить в аптеке или магазине товаров для мам). На сосок надевают колпачок, присоединенный к груше или поршневому механизму, и от соска через ниппель откачивается воздух. Затем поршень снимается, а сосок остается вытянутым в колпачке. Его нужно носить в течение всего дня.
При беременности массаж и вакуумный метод не всегда возможны, так как это может вызвать сокращения матки и угрозу выкидыша.
3. Хирургический метод
Пересекаются сдерживающие сосок пучки соединительной ткани. Допустим только с применением микрохирургии, так как при обычном вмешательстве вместе с пучками ткани пересекаются еще и млечные протоки. Гарантия – стопроцентная.
Если сосок так и останется «в нулевой позиции», то ребенок будет сосать через накладку. При этом сосок также вытягивается, но нередко дети впоследствии отказываются брать грудь без накладки.
5 шагов, необходимых для груди во время беременности
Шаг 1: закаляйте грудь
Ежедневно, совершая утренний туалет, устраивайте контрастный душ для груди, обтирайте ее мочалкой круговыми движениями (левую грудь – по часовой стрелке, правую – против часовой) и по всей поверхности, от соска к основанию груди. После душа вытирайте грудь махровым полотенцем.
Шаг 2: посетите маммолога
Особенно если вы заметили желтоватые и/или кровянистые выделения из сосков, вас мучают регулярные ноющие боли либо грудь увеличивается неравномерно, на ней появились бугры и/или впадины. Не волнуйтесь, если почувствуете, что кожа груди чешется: железы разрастаются, готовясь к выработке молока, и растягивающаяся кожа может зудеть. В этом случае используйте кремы против растяжек.
Шаг 3: укрепляйте кожу сосков
Чтобы при кормлении грудью на сосках не возникли трещины, нужно помочь коже в этих местах загрубеть. Для этого на целый день вкладывайте в чашечки бюстгальтера на уровне сосков лоскутки льняной или махровой ткани. Акушерки иногда советуют использовать даже жесткие салфетки, которыми обычно моют посуду. Но, проводя такие эксперименты, будьте осторожны. Во время беременности соски темнеют, на них могут появиться пигментные пятна. С рождением ребенка соски постепенно посветлеют, но могут и остаться темными. Применять отбеливающие кремы можно только после прекращения вскармливания.
Шаг 4: экипируйтесь
На 3-4-м месяцах беременности купите бюстгальтер для беременных на размер больше вашего обычного. А на 6-м месяце – еще один на размер больше. Приобретайте белье только в магазинах для беременных или в аптеках. Здесь есть гарантия, что белье соответствует стандартам качества и имеет необходимую степень поддержки. Если грудь не будет надежно «закреплена» при беременности, может произойти ее отвисание после родов. Не покупайте один большой бюстгальтер «на вырост» – чашечки должны плотно прилегать к коже и хорошо поддерживать грудь. Носите специальные бюстгальтеры днем, а для сна надевайте ночные бюстгальтеры для беременных или специальные топы.
Шаг 5: знакомьтесь!
Примерно с 5-6-го месяцев беременности запишитесь на курсы по подготовке к родам и естественному вскармливанию. Здесь вам расскажут все о лактации и о том, как преодолеть лактационные кризы и застои молока. Вскармливание инстинктивно лишь отчасти – ему тоже надо учиться. А также – уметь научить этому ребенка.
Ответы на популярные вопросы
Как изменить диету для улучшения здоровья груди до и во время беременности?
Изменение диеты для улучшения здоровья груди может включать увеличение потребления продуктов, богатых витаминами и минералами, такими как витамин Е, который способствует улучшению состояния кожи. Орехи, семена, зелёные овощи и рыба могут помочь в этом. Также важно поддерживать здоровый вес, чтобы уменьшить нагрузку на грудь и избежать растяжек. Избегание излишнего потребления сахара и насыщенных жиров также может положительно сказаться на здоровье груди.
Какие упражнения можно выполнять для укрепления мышц груди до и во время беременности?
Упражнения для укрепления мышц груди могут включать отжимания, которые помогают укрепить мышцы груди и плеч, а также упражнения с гантелями, такие как разводка гантелей в стороны. Плавание также является отличным упражнением, так как оно укрепляет верхнюю часть тела и не оказывает излишней нагрузки на суставы. Важно консультироваться с врачом или тренером, чтобы убедиться, что упражнения безопасны и соответствуют физическому состоянию женщины.
Какие изменения происходят в груди во время беременности и как с ними справляться?
Во время беременности грудь претерпевает значительные изменения: увеличивается в размере, железистая ткань разрастается в подготовке к лактации, соски могут потемнеть, а кожа может начать зудеть из-за растяжения. Чтобы справиться с этими изменениями, рекомендуется использование увлажняющих кремов для предотвращения растяжек, правильный подбор поддерживающего белья и регулярные консультации у маммолога. Контрастный душ и массаж могут помочь улучшить кровообращение и поддерживать кожу в тонусе.
Как правильно выбрать бюстгальтер для поддержки груди во время беременности?
При выборе бюстгальтера во время беременности важно учитывать несколько факторов. Во-первых, бюстгальтер должен быть на один размер больше обычного, чтобы обеспечить комфорт и поддержку. Во-вторых, он должен быть изготовлен из натуральных материалов, чтобы избежать раздражения кожи. Важно, чтобы бюстгальтер имел широкие лямки и хорошую поддержку под грудью. По мере увеличения срока беременности может понадобиться второй бюстгальтер на размер больше. Носите специальные бюстгальтеры для беременных днем и ночные топы для сна.
Как предотвратить и лечить трещины на сосках при кормлении грудью?
Чтобы предотвратить трещины на сосках, важно подготовить кожу сосков до начала кормления. Это можно сделать, используя лоскутки льняной или махровой ткани для загрубения кожи. Во время кормления рекомендуется использовать кремы на основе ланолина для увлажнения и заживления кожи. Также важно правильно прикладывать ребенка к груди, чтобы избежать травмирования сосков. В случае появления трещин необходимо обеспечить коже отдых, временно использовать накладки на соски и обратиться за консультацией к специалисту.
Читать далее:
Как сохранить бюст после родов и кормления грудью >>
Уход за грудью во время беременности и кормления >>
5 шагов необходимых для груди после родов >>
101 совет по грудному вскармливанию >>
