Киви для похудения
Киви диета для похудения
Киви для похудения используется сотнями, а то и тысячами худеющих женщин. И это неспроста. Говорят, что этот в чем-то волшебный фрукт помогает быстро и абсолютно безболезненно для организма похудеть.
Изначально киви диета для похудения была довольно строга: предполагала употребление только этого экзотического фрукта и воды. Позднее рацион питания был пересмотрен. Стоит ли удивляться, что монодиеты регулярно пополняются новыми рецептами. В пище нужно разнообразие. Потому такая экзотика, как похудение с помощью киви, стала способом приблизиться к желанным мини-формам.
Для диет выбирают питательные продукты. Киви нравятся многим из-за необычного вкуса, схожего со вкусом клубники. А ярко-зеленый в черную крапинку цвет плода в любое время года поднимет настроение. Летом зеленый киви кажется тематическим. А зимой радует доступность экзота. В зеленом госте содержится масса веществ, важных для здоровья. Фрукт полон витаминами группы B, а также – групп Е и РР. Взрослый человек пополнит запас аскорбиновой кислоты с помощью всего одного фрукта. Есть в киви и минеральные вещества. Среди них – калий и магний, железо и кальций, и даже фосфор. При этом, у фрукта минимальная калорийность. Этот фрукт поможет избавиться от чувства голода только лишь клетчаткой.
На пути к стройности – с киви
Если ваша цель не длительная фруктовая диета, вам лишь нужно чуть-чуть подтянуть животик перед важным мероприятием, тогда можно провести на киви только один разгрузочный день. Учтите, что киви, как и любой другой экзотический фрукт, это довольно сильный аллерген. И килограмм киви, рекомендованный к питанию в разгрузочный день, может оказаться чрезвычайно опасным для аллергика. Если вы никогда не ели киви, и не знаете есть ли у вас на них аллергия и как на них отреагирует ваш организм, за день до разгрузочного дня съешьте парочку фруктов на пробу.
Длительное употребление киви для похудения — это уже не монодиета. Но и с ней в неделю легко потерять 4-5 кг, и при этом – с достаточно вкусным меню. Приведем пример (четко соблюдать необязательно, главное понять сам принцип).
На завтрак употребляют фруктовую смесь: киви, сортовое зеленое яблоко, а также грейпфрут смешивают с парой ложек пророщенной пшеницы, а также с четырьмя ложками несладких овсяных хлопьев. Заправляют классическим низкокалорийным йогуртом или кефиром.
На ланч готовят киви коктейль для похудения — легкий и питательный. Снимают с киви кожуру. Потом измельчают и добавляют в кефир. Для вкуса также понадобятся сок лимона и листочки мяты. Полученную смесь взбивают миксером.
Другой вариант фруктового коктейля: две ложки пшеницы смешивают с половиной стакана воды без газа (лучше всего столовой минеральной, минерализация не более 1 гр на литр) и добавляют небольшое количество свежевыжатого сока из цитрусовых.
К обеду подается манная каша, приготовленная на разбавленном на половину с водой молоке или на молоке обезжиренном. Так как сахар добавлять в кашу нельзя, ее можно немного сдобрить медом (но только мед не кладите в кашу, пока та не остыла). Для придания более аппетитного вкуса блюду, можно добавить в него свежие фрукты и йогурт.
Ужин состоит из маложирного творога, взбитого с киви. Запить можно питьевой водой или коктейлем из киви.
Всем кто решил использовать данные фрукты для похудения, важно помнить о противопоказаниях. Если есть заболевания ЖКТ или когда-либо возникала аллергия на фрукты, диета противопоказана. Киви опасно для людей, страдающих диабетом и гастритом. Киви — рекордсмен растительного мира в содержании витамина С, что отрицательно сказывается на больном желудке.
С другой стороны, киви может быть полезен, в особенности пожилым людям. Так как в нем содержится калий, а это делает его полезным для сердечно-сосудистой системы. Именно этот фрукт рекомендуют, если возникло ощущение тяжести в желудке из-за переедания. А многие употребляют плод после еды, веря, что его мякоть расщепляет жиры. С мочегонными его способностями сравнится только ананас.
Киви для похудения отзывы получает следующие.
Динара, 34 года.
Сидела на трехдневной монодиете, когда едят только 2 киви в сутки, и потеряла 2 кг. за 3 дня. Сразу после диеты половина вернулась. Потом узнала о другой диете, с коктейлем. Взбалтываю без блендера, в закрытой банке. Вес снова ушел, но больше похудеть не удается.
Екатерина, 28 лет.
Я испробовала диету, когда после еды употребляются киви. Ела по несколько штук, пока на языке кислота не выступила. Потом уменьшила порции еды, а заодно – и количество киви. Живот подтянулся, а ногти больше не ломаются. Вес не ушел. Иногда бросаю, так как кислое есть не люблю.
Светлана, 29 лет.
Устала от диет на яблоках, решила разнообразить. Сидела на раздельном питании и ела много киви. Вкус ужасен. Потеряла всего 4 кг. Но после диеты пересмотрела питание. Пока что держусь. Вес не уходит и не приходит, держится 56 кг.
Ответы на популярные вопросы
Какие альтернативные фрукты можно использовать для похудения вместо киви?
Существуют различные фрукты, которые могут помочь в процессе похудения благодаря их низкой калорийности и высокому содержанию полезных веществ. Среди таких фруктов:
*Яблоки: богаты клетчаткой, способствуют чувству насыщения и улучшают пищеварение.
*Грейпфрут: ускоряет обмен веществ и помогает снижать уровень инсулина.
*Ягоды (малина, клубника, голубика): содержат антиоксиданты и клетчатку, что помогает в контроле веса.
*Апельсины и мандарины: источник витамина С и клетчатки, способствуют укреплению иммунитета и улучшению пищеварения.
*Арбуз: низкокалорийный и обладает мочегонным эффектом, что помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
Каждый из этих фруктов может стать частью диеты для похудения, при этом важно учитывать индивидуальные особенности и возможные аллергические реакции.
Как правильно выбирать и хранить киви, чтобы они сохраняли свои полезные свойства?
При выборе киви обратите внимание на следующие аспекты:
*Внешний вид: плоды должны быть неповрежденными, без пятен и трещин.
*Твердость: киви должны быть слегка мягкими при нажатии, но не слишком мягкими, так как это может свидетельствовать о перезрелости.
*Запах: спелый киви имеет приятный фруктовый аромат.
Для хранения киви:
*Незрелые плоды можно хранить при комнатной температуре, пока они не дозреют.
*Спелые киви лучше хранить в холодильнике, чтобы они дольше сохраняли свежесть.
*Избегайте хранения киви рядом с сильнопахнущими продуктами, так как они могут впитывать запахи.
*Если плоды перезрели, их можно использовать для приготовления смузи или других кулинарных блюд.
Какие потенциальные побочные эффекты могут возникнуть при употреблении киви?
Употребление киви может вызвать ряд побочных эффектов, особенно при чрезмерном потреблении или у людей с определенными медицинскими состояниями. Среди возможных побочных эффектов:
*Аллергические реакции: киви является сильным аллергеном, и у некоторых людей могут возникнуть симптомы аллергии, такие как зуд, сыпь, отек губ и горла, затрудненное дыхание.
*Расстройство желудка: из-за высокого содержания витамина С и кислот киви может вызывать раздражение желудка, изжогу и диарею, особенно у людей с чувствительным ЖКТ.
*Взаимодействие с лекарствами: киви может взаимодействовать с некоторыми медикаментами, такими как антикоагулянты, усиливая их действие и увеличивая риск кровотечений.
*Оксалаты: киви содержит оксалаты, которые могут способствовать образованию камней в почках у людей с предрасположенностью к этому заболеванию.
Всегда рекомендуется консультироваться с врачом перед введением любого нового продукта в рацион, особенно в больших количествах.
Как киви влияет на обмен веществ и сжигание жира?
Киви оказывает положительное влияние на обмен веществ и способствует сжиганию жира благодаря нескольким ключевым компонентам:
*Витамин С: Киви богат витамином С, который играет важную роль в синтезе карнитина — вещества, участвующего в процессе превращения жиров в энергию. Повышенное потребление витамина С может ускорить обмен веществ и помочь в сжигании жира.
*Клетчатка: Высокое содержание клетчатки в киви помогает улучшить пищеварение, поддерживать чувство насыщения и предотвращать переедание. Это способствует контролю веса и снижению жировых отложений.
*Антиоксиданты: Киви содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и улучшают общую функцию организма, что может способствовать более эффективному обмену веществ.
*Ферменты: Киви содержит актинидин — фермент, который помогает расщеплять белки и улучшает пищеварение. Это может способствовать более эффективному усвоению питательных веществ и ускорению обмена веществ.
Комбинация этих факторов делает киви полезным фруктом для тех, кто стремится улучшить обмен веществ и ускорить процесс сжигания жира.
Можно ли использовать киви в качестве ингредиента для косметических средств?
Да, киви можно использовать в качестве ингредиента для косметических средств благодаря его богатому составу витаминов, антиоксидантов и ферментов. Вот несколько примеров использования киви в косметологии:
*Маска для лица: Киви можно использовать для приготовления домашних масок для лица. Например, смешайте мякоть киви с йогуртом и нанесите на кожу на 15-20 минут. Такая маска поможет увлажнить кожу, улучшить ее текстуру и придать сияние.
*Скраб для тела: Мелкие зернышки киви могут использоваться в качестве натурального отшелушивающего средства.
Смешайте измельченную мякоть киви с сахаром или солью и используйте как скраб для тела, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение.
*Увлажняющий лосьон: Киви можно добавлять в лосьоны и кремы для увлажнения кожи. Витамин С и Е, содержащиеся в киви, помогают бороться с признаками старения и улучшают эластичность кожи.
*Средство для волос: Киви можно использовать для приготовления питательных масок для волос. Смешайте мякоть киви с оливковым маслом и нанесите на волосы на 30 минут перед мытьем. Это поможет укрепить волосы и придать им блеск.
Использование киви в косметических средствах позволяет воспользоваться его полезными свойствами не только для внутреннего здоровья, но и для улучшения внешнего вида кожи и волос.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Что можно есть на диете при похудении >>
10 продуктов, помогающих похудеть >>
Фрукты при похудении: что можно, а что нет >>
13 лучших продуктов для стройности и здоровья >>
