Эти 13 продуктов делают нас стройными и здоровыми
25.10.2019 3770
Следующие продукты делают кожу красивой, иммунную систему крепкой и помогают похудеть. И самое лучшее: они вкусные!
1. Киви
Что внутри: волосатый плод обеспечивает сильную защиту клеток, потому что он снабжает организм большим количеством витамина С.
2. Натуральный йогурт
Что внутри: молочнокислые бактерии полезны для кишечной флоры, белок стимулирует сжигание жира и хорошо насыщает. Намного полезнее, чем сладкие фруктовые йогурты.
3. Арбуз
Что внутри: в нем много цитруллина, аминокислоты, которая помогает клеткам организма накапливать меньше жира.
4. Артишоки
Что внутри: низкокалорийные овощи помогают пищеварению и способствуют детоксикации организма.
5. Красные перцы
Что внутри: низкокалорийные овощи поддерживают иммунную систему большим количеством витамина С и цинка, что особенно важно во время стресса. Высокое содержание кальция делает кости и суставы более прочными.
6. Авокадо
Что внутри: экзотический фрукт полон очень полезных ненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем много клетчатки, фолиевой кислоты и витаминов группы В.
7. Орехи
Что внутри: они содержат очень действенное сочетание кальция, магния, цинка и железа. Витамины группы В обеспечивают гладкость кожи, а витамин Е защищает клетки. Орехи также входят в десятку продуктов, помогающих увеличить продолжительность жизни.
8. Банан
Что внутри: спортсмены ценят его как источник энергии, но банан также оказывает положительное влияние на настроение: благодаря триптофану, который мозг превращает в гормон счастья серотонин.
9. Помидоры
Что внутри: в дополнение к витаминам и минералам в помидорах содержится большое количество ликопина, что помогает уменьшить ущерб от ультрафиолетового излучения.
10. Киноа
Что внутри: зерно из Анд дает нам много высококачественного белка, минералов и витаминов группы В.
11. Чечевица
Что внутри: чечевица дает много энергии и сил, так как она – это 30 процентов белка и полезных углеводов. Отличная альтернатива макаронам и рису.
12. Морковь
Что внутри: бета-каротин, предшественник витамина А, борется со свободными радикалами. Клетчатка и полезные углеводы уменьшают целлюлит.
13. Голубика
Что внутри: согласно исследованию Мичиганского университета, 200 г голубики в день помогают побороть жир на животе – отличный выбор для похудения. Полифенолы стимулируют организм сжигать жир и сахар.
