Похудение с имбирем
Рецепты похудения с имбирем
Похудение с имбирем при условии, что вы уже соблюдаете какую-либо низкокалорийную диету или просто правильно питаетесь, может быть довольно быстрым.
Корень содержит огромное количество полезных веществ: витаминов, минералов и эфирных масел, которые положительно влияют на обменные процессы в организме, ускоряя их. Имбирь для похудения используют в виде отвара и добавляют в состав многих блюд - в свежем, либо сухом виде.
Готовим полезный чай
Самый простой способ заварить напиток для похудения: залить столовую ложку измельченного на терке, либо порезанного кружочками корня имбиря стаканом кипятка, дать настояться в течение получаса, добавить лимонный сок и немного меда по вкусу. Такой же отвар можно сделать в термосе и хранить его до двух дней. Похудение с имбирем и лимоном заключается в том, что вам нужно выпивать по половине стакана приготовленного напитка за 20-30 минут до еды: это несколько умерит аппетит, обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами, поможет лучшему перевариванию пищи. Также отвар можно принимать тогда, когда вы сильно голодны (именно для подавления аппетита), но до обеда или ужина еще далеко.
Два в одном: имбирь с зеленым кофе
Необжаренные кофейные бобы - хороший вспомогательный продукт для похудения, поскольку имеют высокую концентрацию хлорогеновой кислоты, способность которой положительно влиять на обмен веществ была доказана. А если совместить зеленый кофе с измельченным имбирем, польза такого напитка для фигуры будет неоспорима. Приготовить его можно следующим образом: столовую ложку зерен зеленого кофе измельчите в кофемолке и выложите в турку. Туда же нужно поместить нарезанный кружочками корень имбиря - небольшого кусочка в 2 см будет достаточно. Залейте ингредиенты неполным стаканом воды, поставьте на средний огонь и доведите до кипения, но не кипятите. Готово - по вкусу добавьте корицы, гвоздики, либо совсем немного меда. Похудение зеленый кофе с имбирем обеспечит, если вы будете употреблять свежезаваренный напиток 2-3 раза в день на протяжении хотя бы одного месяца. И, разумеется, в течение этого времени следить за правильным питанием и заниматься любимым видом спорта.
Напиток для похудения: имбирь с корицей и кефиром
Приготовить такой коктейль очень просто: возьмите стакан нежирного, либо вовсе обезжиренного кефира, добавьте половину чайной ложки измельченного имбиря, щепотку корицы и красного жгучего перца. Похудение с имбирем и кефиром можно провести таким образом: заменять напитком один из приемов пищи, пить коктейль утром натощак, использовать вместо привычных перекусов (особенно тем, кто имеет склонность к сладкому и мучному); проводить разгрузочные дни.
Что говорят худеющие?
Анализируя отзывы о похудении с имбирем, легко заметить следующую тенденцию: те, кто просто употреблял напиток, наслушавшись о его полезных свойствах, не заявляют хороших результатов - максимальный вес, который удается сбросить за неделю-две, а то и целый месяц - это 1-2 килограмма. Те же, кто использовал напиток в качестве дополнения к диете - к примеру, для усмирения аппетита и улучшения обмена веществ, показывали весьма значительные достижения. Кто-то худел на 3-5, а то и все 8-10 килограмм за месяц (правда, и изначальный вес был крайне высоким). Вот поэтому рецепты похудения с имбирем будут эффективны только тогда, когда вы комплексно подойдете к проблеме лишнего веса - будете следить за питанием, заниматься спортом (либо просто делать утреннюю зарядку), а также достаточно спать - не менее 8 часов в сутки.
Ответы на популярные вопросы
Каковы противопоказания к употреблению имбиря?
Имбирь имеет ряд противопоказаний, которые необходимо учитывать перед его употреблением. К ним относятся:
1. Желудочно-кишечные заболевания: гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
2. Заболевания печени: гепатиты, цирроз.
3. Желчнокаменная болезнь: имбирь может вызвать движение камней.
4. Гипертония: имбирь увеличивает кровяное давление.
5. Аллергические реакции: индивидуальная непереносимость.
6. Беременность и период лактации: употребление имбиря должно быть ограничено и согласовано с врачом.
Какие дополнительные ингредиенты можно добавлять в напитки с имбирем для усиления их эффекта?
Для усиления эффекта напитков с имбирем можно добавлять следующие ингредиенты:
1. Лимон: улучшает вкусовые качества и обогащает напиток витамином C.
2. Мед: добавляет сладость и полезные вещества, такие как антиоксиданты.
3. Корица: помогает регулировать уровень сахара в крови.
4. Красный перец: ускоряет обмен веществ.
5. Мята: освежает и улучшает пищеварение.
6. Куркума: обладает противовоспалительными свойствами.
Как долго можно употреблять напитки с имбирем для похудения?
Напитки с имбирем для похудения рекомендуется употреблять курсами. Оптимальная продолжительность курса составляет 1 месяц. После этого следует сделать перерыв на 2-4 недели, чтобы организм отдохнул и не возникло привыкания. Повторение курсов возможно, но важно следить за общим состоянием здоровья и консультироваться с врачом.
Какие физические упражнения лучше всего сочетать с употреблением напитков с имбирем для похудения?
Для достижения наилучших результатов в похудении с использованием имбиря рекомендуется сочетать его с физическими упражнениями. Наиболее эффективны следующие виды активности:
1. Кардиотренировки: бег, ходьба, велосипед, плавание.
2. Силовые тренировки: упражнения с весами или собственным весом (приседания, отжимания, планка).
3. Йога и пилатес: улучшают гибкость и укрепляют мышцы.
4. Интервальные тренировки: чередование высокоинтенсивных упражнений с периодами отдыха.
Важно выбирать те виды физической активности, которые вам нравятся и которые вы готовы выполнять регулярно.
Какие ещё натуральные средства можно использовать для похудения вместе с имбирем?
Помимо имбиря, для похудения можно использовать следующие натуральные средства:
1. Зеленый чай: ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
2. Яблочный уксус: помогает контролировать аппетит и улучшает пищеварение.
3. Семена чиа: богаты клетчаткой и создают ощущение сытости.
4. Куркума: обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает обмен веществ.
5. Корица: помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает чувство голода.
6. Льняное семя: улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Можно ли похудеть с помощью имбиря >>
Рецепты как заваривать имбирь для похудения >>
Как пить имбирь, чтобы похудеть >>
Рецепты напитка для похудения с имбирем >>
