5 вкусных продуктов, в которых меньше 50 калорий
18.09.2020 4698
Если вы любите есть большие порции, но при этом хотите оставаться стройными, вам нужно выбирать продукты с низким содержанием калорий. Мы расскажем, что можно есть без угрызений совести.
Многие женщины хотят сэкономить калории, чтобы оставаться стройными или быстро сбросить надоедливые килограммы. Любимое блюдо, особенно во время диеты, внезапно становится калорийной бомбой. Постоянное размышление о том, что можно и нельзя есть, может вызвать раздражение.
Но не волнуйтесь: на самом деле существует целый ряд продуктов, которые не только очень низкокалорийны, но и очень вкусны. В частности, растительная пища богата водой и клетчаткой. Эта комбинация насыщает и имеет непревзойденное преимущество в том, что она поддерживает пищеварение кишечника. Если пища не содержит жиров и углеводов одновременно, она, соответственно, низкокалорийна. Давайте узнаем, в каких продуктах менее 50 калорий! Также мы расскажем, что делает их такими полезными.
1. Папайя (32 калории)
Вы можете съесть столько этого фрукта, сколько захотите, потому что папайя входит в пятерку самых низкокалорийных фруктов. Она содержит всего 32 калории на 100 граммов и лишь 7 граммов углеводов, поэтому она является одним из классических низкоуглеводных фруктов. Если вы не хотите отказываться от вкусных фруктов на завтрак или в качестве закуски, но при этом сохранить изящную форму, папайя — идеальный выбор для вас. Для сравнения: 100 граммов бананов содержат аж 20 граммов углеводов!
Фермент папаин также помогает сделать живот плоским, поскольку он поддерживает переваривание белка и ускоряет сжигание жира. Вашему организму приходится тратить меньше энергии на пищеварение, благодаря чему иммунная система укрепляется. Кстати: тропический фрукт на 90 процентов состоит из воды и обеспечивает организм большим количеством жидкости. Это оказывает отличный детокс-эффект и делает папайю идеальным завтраком.
2. Квашеная капуста (27 калорий)
Квашеная капуста – одно из традиционных блюд нашей кухни. Однако к зимним овощам должны тянуться не только любители котлет, жареной свинины и картошки, но и женщины, заботящиеся о фигуре. Потому что нашинкованная и квашеная белокочанная капуста разнообразнее, чем кажется.
Известный гарнир содержит целый ряд активных молочнокислых бактерий, которые стимулируют и детоксифицируют пищеварение. Они очищают кишечник и необходимы для сильной иммунной системы. При этом в квашеной капусте почти нет калорий и жиров. Витамин С, особенно витамины А и Е, подавляют развитие рака и аллергии. Квашеная капуста также особенно важна для вегетарианцев, поскольку она содержит кроветворный витамин B12, который обычно можно получить только из продуктов животного происхождения.
Кстати, если вы действительно уделяете пристальное внимание своей фигуре, вам не обязательно есть квашеную капусту в сочетании с сытной картошкой и мясом. Наш совет: сочетайте ее с другими овощами, например с помидорами. В них тоже мало калорий — всего 18 на 100 граммов.
3. Паприка (23 калории)
Паприка мгновенно сгоняет с тела жир! Почему? Хрустящие овощи особенно богаты витамином С, который способствует сжиганию жира. Кроме того, стручки содержат много витамина Е, обеспечивающего упругость кожи. С помощью вторичных растительных веществ эти овощи стимулируют образование желудочного сока, подавляют процессы брожения в кишечнике и убирают спазмы в пищеварительном тракте. Это помогает телу худеть здоровым и естественным образом.
Обязательно включите в свое меню красный перец. Он содержит много витамина С (даже больше, чем лимоны!), магния, калия и антиоксидантов. Красный вариант содержит около 26 калорий на 100 г, а зеленый перец - еще меньше калорий, то есть всего 23. Независимо от того, красный, зеленый или желтый - в дополнение к витамину С все виды перца имеют целый ряд горьких веществ, которые ускоряют метаболизм и заставляют таять жировые отложения. Вы действительно не прогадаете, если будете регулярно есть паприку.
4. Брокколи (25 калорий)
Брокколи - один из самых полезных овощей. Она содержит витамины C, B2 и B6, а также бесчисленные минералы. Еще она богата железом, магнием и цинком, в ней около 115 миллиграммов кальция на порцию. Это много для овоща! Поэтому, если у вас непереносимость лактозы или вы придерживаетесь веганской диеты, брокколи – идеальное решение.
Зеленая капуста любима не только веганами, но и спортсменами. В брокколи более 50 процентов белка, при этом всего 25 калорий на 100 граммов. Таким образом, несмотря на большую порцию, она очень сытная и низкокалорийная. Вряд ли какой-либо другой овощ может похвастаться таким балансом. Знаете ли вы, что брокколи можно есть сырой? Попробуйте! Она гарантированно не останется на бёдрах!
5. Малина (24 калории)
Красивые ярко-розовые плоды не только привлекают внимание своим внешним видом, но и являются убийцами жира. При 24 калориях на 100 граммов они стимулируют сжигание жира и поддерживают естественный процесс детоксикации и регенерации. Благодаря высокой концентрации витамина B, витамина C и флавоноидов малина также обладает антиоксидантным действием и защищает от целлюлита и первых морщин. Звучит хорошо?
Это еще не всё: в ходе научных исследований ученые выяснили, что сладкие ягоды содержат важный пищеварительный фермент, так называемый кетон малины. Он стимулирует выработку гормона адипонектина и может значительно улучшить эффективность диеты. Обмен веществ остается активным и ускоряется в 3 раза за счет молекулярной плотности. Если вы будете съедать одну или две горсти малины в день, вы не только сэкономите несколько калорий, но и улучшите свою фигуру. Кстати, одно из прекрасных и полезных сочетаний — малина с корицей.
