Эллиптический тренажер (эллипс)
Тестирование эллипсоида для тренировок дома
Заслуженный фаворит 2007 г. Главное достоинство — отсутствие каких-либо ударных нагрузок при одновременной загрузке как верха, так и низа тела.
К плюсам можно отнести наличие компьютера, который будет Вас развлекать, показывая пройденный путь, сожженные калории и потерянный жир. Возможность выбора нагрузки от 1 до 8 уровня делает эллипс пригодным как для новичков, так и для продвинутых пользователей. К недостаткам можно отнести габариты, которые делают эллипс недоступным для малогабаритных квартир.
Подробнее о тесте
Эллиптический тренажёр – это гибрид велотренажёра, степпера и беговой дорожки. Занятия на нём напоминают движения лыжника.
Разогревая всё тело эллипс отлично подходит в качестве разминочного тренажера перед силовой тренировкой. Наличие компьютера даёт возможность следить за пульсом, поддерживая его в оптимальном режиме. Довольно спорным является утверждение, что эллипсоид не годится для беременных. На наш взгляд тренинг на эллипсе, как и любой другой кардиотренинг, зависит прежде всего от срока беременности, самочувствия и физической подготовленности будущей мамы, а также от интенсивности самой тренировки. Умеренный кардиотренинг ничего другого кроме пользы принести не может.
Дата тестирования 15 июля – 30 июля
Откровенно говоря результат тестирования был заранее предрешен. Свои голоса мы отдали эллипсоиду сразу после первого знакомства. Однако это не помешало нам выявлять плюсы и минусы всех тестируемых домашних тренажёров.
тестированию подверглись:
*велотренажёр
*беговая дорожка
*степпер
Сколько стоят?
Ценник на эллипс начинается от 6000 руб. Верхняя граница не существует. Профессиональные для фитнес-центров могут стоить десятки тысяч долларов. Выбирать нужно с магнитной системой нагружения и достаточно большим маховиком, для обеспечения максимальной плавности хода. Оптимальным по цене-качеству будут эллипсы с ценником в 10000 руб. Более высокая цена – плата за брендообладание не всегда оправдана.
Как купить?
Продаётся везде. Главное заранее определиться с маркой и моделью. А приобрести в интернет-магазине с доставкой, т.к. эллипс достаточно громоздкий и не в каждый автомобиль войдёт. Также можете заказать у продавца сборку за отдельную плату, хотя сложностей со сборкой ни у кого не возникало и занимает минут 30-45.
Эллипс не противопоказан и при беременности, главное – руководствоваться здравым смыслом и собственным самочувствием!
Ответы на популярные вопросы
Какие есть альтернативы эллиптическому тренажеру для выполнения кардиоупражнений дома?
Альтернативы эллиптическому тренажеру для домашних кардиоупражнений включают в себя беговую дорожку, велотренажёр, степпер, а также скакалку, гироскопический тренажер, аквааэробику (если есть доступ к бассейну) и интерактивные фитнес-игры (например, через игровые консоли с датчиками движения). Каждый из этих вариантов имеет свои особенности и может быть эффективен в зависимости от индивидуальных предпочтений, уровня подготовки и целей тренинга.
Как правильно подобрать эллиптический тренажер по размеру и функционалу?
При выборе эллиптического тренажера важно обратить внимание на его размеры, чтобы убедиться, что он подойдет для вашего жилища. Также стоит учитывать весовые ограничения тренажера и проверить, соответствует ли он вашему весу. Функционал тренажера также играет важную роль: наличие различных программ тренировок, возможность регулировки уровня сопротивления и наличие дополнительных опций, таких как мониторинг пульса, калорий и пройденной дистанции, могут сделать тренировки более эффективными и интересными.
Каковы преимущества и недостатки использования эллиптического тренажера по сравнению с другими видами тренажеров?
Эллиптический тренажер имеет ряд преимуществ, включая отсутствие ударных нагрузок на суставы, возможность одновременной тренировки верхней и нижней части тела, а также высокую эффективность в жиросжигании. Недостатки включают более высокую стоимость по сравнению с некоторыми другими тренажерами, а также габаритные размеры, которые могут занимать значительное пространство в доме. По сравнению с беговой дорожкой, эллиптический тренажер обеспечивает меньшую нагрузку на суставы, но может быть менее эффективен для развития скоростных качеств.
Как влияет регулярное использование эллиптического тренажера на здоровье человека?
Регулярные тренировки на эллиптическом тренажере могут улучшить выносливость сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствовать снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Это также способствует укреплению мышц ног, бедер, ягодиц и верхней части тела, а также улучшает координацию и баланс. Помимо физических преимуществ, регулярные занятия могут снизить уровень стресса и улучшить настроение благодаря выделению эндорфинов.
Какие существуют программы тренировок на эллиптическом тренажере и как они помогают достичь различных фитнес-целей?
На эллиптическом тренажере существуют различные программы тренировок, включая интервальные тренировки, тренировки на выносливость, программы для снижения веса и тренировки с фокусом на сердечно-сосудистую систему. Интервальные тренировки помогают улучшить аэробные и анаэробные возможности, тренировки на выносливость нацелены на улучшение кардиореспираторной системы, а программы для снижения веса способствуют более интенсивному сжиганию калорий. Выбор программы зависит от индивидуальных целей тренировок: улучшение общей физической подготовки, снижение веса, укрепление мышц или улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Как поддерживать эллиптический тренажер в хорошем рабочем состоянии?
Для поддержания эллиптического тренажера в хорошем рабочем состоянии рекомендуется регулярно проверять все его части на наличие износа и повреждений, особенно ремни и подшипники. Также важно очищать тренажер от пыли и пота после каждого использования, чтобы предотвратить коррозию и поддерживать гигиену. Периодически следует смазывать движущиеся части тренажера специальными смазками. В случае возникновения неисправностей или поломок, рекомендуется обращаться к специалисту для их устранения.
Какие существуют рекомендации по безопасности при использовании эллиптического тренажера?
Для обеспечения безопасности при использовании эллиптического тренажера важно соблюдать следующие рекомендации: всегда начинайте тренировку с разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке; используйте тренажер согласно инструкции и не превышайте рекомендованный вес пользователя; убедитесь, что тренажер установлен на ровной поверхности и надежно закреплен; при использовании тренажера держитесь за рукоятки, чтобы избежать потери равновесия; заканчивайте тренировку постепенно, снижая интенсивность упражнений, чтобы избежать резкого падения пульса. Важно также слушать сигналы своего тела и прекращать тренировку при появлении боли или дискомфорта.
Читать далее:
Как выбрать тренажер для дома >>
Что принесут занятия на оригинальных тренажерах >>
Тестирование домашнего тренажера «степпер» >>
С чего начать фитнес дома >>
