4 способа избежать появления висящей кожи после похудения
28.09.20204050
Килограммы уходят, а цифры на весах все ближе и ближе к желаемому весу. Все идет по плану, если бы не раздражающая лишняя кожа, особенно на животе и плечах. Можно ли что-то сделать с ней без хирургического вмешательства?
Так называемый кожный или жировой фартук - второе препятствие на пути к телу мечты. Он выглядит некрасиво и часто вызывает у худеющих сильный стресс. Далее вы узнаете, как он возникает, и получите совет от специалиста, который поможет вам решить проблему.
Лишняя кожа — кто виноват?
Кожа и соединительная ткань растут по мере увеличения веса и адаптируются к нему. Если происходит снижение веса, кожа и ткани часто не могут сжиматься с той же скоростью. Остается некрасивый фартук, от которого сложно избавиться.
Избыточная кожа чаще всего появляется в том случае, когда вы теряете много веса за относительно короткий период времени. Если вы снизите вес всего на несколько килограммов, риск появления висящей кожи будет очень низким. Однако, произойдет ли сжатие кожи и тканей и в какой степени, всегда зависит от человека и частично определяется его генетикой.
Хирургическая подтяжка живота является последним средством избавления от жирового фартука. Однако вы можете предпринять некоторые профилактические меры, чтобы поддержать кожу во время похудения. Мы расскажем вам, как это работает, в следующих 4 советах.
1. Не худейте слишком быстро
Чем быстрее вы похудеете, тем выше риск появления кожного фартука. Поэтому ни при каких обстоятельствах не следует садиться на жесткую диету, лучше изменить свой рацион раз и навсегда. Это не только полезно для кожи, но и обеспечивает долгосрочный успех в похудении.
Единственное очевидное преимущество «голодных» диет заключается в том, что человек худеет очень заметно за короткий промежуток времени. Однако вы, скорее всего, будете бороться с эффектом йо-йо и, возможно, впоследствии с избытком кожи.
Как показывает практика, за неделю нужно сбрасывать около 0,5 кг. Тогда у кожи будет достаточно времени, чтобы адаптироваться к потере веса, и она сможет лучше сжиматься. Поэтому, пожалуйста, не попадайтесь в ловушку новомодных диетических концепций, обещающих вам потерю веса на несколько килограммов в неделю!
2. Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок
Спорт должен дополнять изменения в питании. Если вы хотите избежать провисания кожи, вам следует срочно включить достаточное количество физической активности в повседневную жизнь. Силовые тренировки - одно из самых эффективных средств объявления войны лишней коже.
Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы и ускоряют обмен веществ. Созданные мышцы подтягивают кожу и тем самым противодействуют дряблости. Кроме того, чем больше вы будете заниматься, тем лучше и увереннее будете себя чувствовать.
3. Следите за своим питанием
Если вы хотите избавиться от жира, то правильное питание должно стать отправной точкой. Но знаете ли вы, что с помощью правильной диеты вы можете повлиять на состояние кожи?
Чтобы кожа оставалась упругой и эластичной, ей необходимы естественные белки организма, коллаген и эластин. И здесь на помощь приходит пища: некоторые питательные вещества ускоряют производство этих важных элементов.
Особенно полезны витамины С и Е. А витамин D поддерживает образование новых клеток кожи. Но не забывайте: для производства витамина D необходим солнечный свет. Так что дышать свежим воздухом просто необходимо!
Также убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, желательно воды. Если кожа не получает достаточно жидкости, она становится еще более дряблой. Ваша суточная потребность в воде зависит от вашего веса. Рекомендуется потреблять около 30-40 мл воды на 1 кг веса тела. В среднем это примерно 2-3 литра в сутки.
4. Не стоит слишком полагаться на косметические средства
Кремы, содержащие коллаген, могут улучшить эластичность кожи. Однако они обычно оказывают эффект только в одном месте - и то далеко не всегда. Но профессиональный массаж в сочетании с кремами и маслами доказал свою эффективность.
Без сомнения, вашей коже нужен крем, чтобы оставаться мягкой и эластичной. Он даст ей влагу, в которой она остро нуждается. Однако различные средства для подтяжки кожи не являются чудодейственным средством и не смогут убрать жировой фартук.
Как видите, есть несколько способов избежать появления висящей кожи. Если ничего из этого не помогло, вы можете сделать операцию. Иногда помогает липосакция. В любом случае вы будете вознаграждены красивым животом и прекрасной фигурой.