5 привычек женщин, которые никогда не толстеют
17.08.20203963
Какие секреты есть у женщин, которые могут делать то, что хотят, не прибавив ни грамма? Мы раскрыли их!
Ваша лучшая подруга или коллега по работе действительно может есть всё - от сладостей, мучного до фастфуда, не портя при этом фигуру? По-видимому, почти у каждой женщины в ее окружении есть такая счастливица. И все задаются вопросом, как ей удается не набрать ни грамма и не отказывать себе в кулинарных грехах.
Мы тоже хотим разгадать эту загадку и взять на вооружение привычки, которым следуют Хайди Клум, Дженнифер Энистон и Лорена Рэй, поскольку они обладают фигурой, вызывающей зависть. Теперь вы узнаете, какие советы и хитрости вы можете применять в повседневной жизни, чтобы достичь и сохранить стройную фигуру.
1. Они предпочитают свежие продукты
Даже если может сложиться впечатление, что женщины, которые никогда не прибавляют в весе, употребляют шоколад, гамбургеры и безалкогольные напитки, приоритетом для них является здоровый образ жизни. Их рацион основан на свежих продуктах — овощах и фруктах, а также богатой сложными углеводами пище, дающей энергию на весь день. Стройные женщины предпочитают цельнозерновые продукты, потому что в них особенно много клетчатки. Клетчатка стимулирует пищеварение и надолго сохраняет чувство сытости. Также стоит упомянуть белковые продукты - йогурт, яйца, рыбу или мясо. Они очень важны для мышечной ткани. К этому мы еще вернемся...
2. Они занимаются спортом
Идеальный баланс к обильной трапезе и просто для поддержания формы и здоровья, а также для подтянутой кожи: стройные женщины, у которых нет проблем с колебаниями веса, никогда не откажутся от занятий спортом. Для них важно сочетание упражнений на выносливость и тренировок, которые укрепляют и формируют мышцы. Это альфа и омега стройной фигуры, о которой им, даже если они грешат в питании, не нужно беспокоиться.
3. Они пьют много воды
Потребление достаточного количества жидкости в течение дня особенно важно для нормального функционирования организма. Стройные дамы, которым не нужно беспокоиться о наборе веса, прекрасно знают, что 2–3 литра воды в день выводят токсины из организма и помогают не набирать вес. Преимущество негазированной воды, которую они предпочитают газированным напиткам и сокам, заключается в том, что она не содержит калорий и наполняет желудок, что на некоторое время подавляет чувство голода.
4. Они высыпаются
Не зря сон называют лучшим лекарством, потому что тот, кто спит и отдыхает достаточно, не только поддерживает здоровье, но и делает фигуру более стройной. По мнению ученых, причина состоит в том, что недостаток сна вызывает выброс грелина, который напрямую связан с чувством голода и способствует усилению аппетита. А когда мы хорошо отдохнули и поспали не менее 8 часов, мы можем, с одной стороны, избежать повышенной секреции гормонов, а, с другой, получить пользу от стимулирования сжигания жира.
5. Они едят белковую пищу
Мы уже упоминали об этом, но хотим уделить больше внимания этому важному моменту. Достаточное количество белка в рационе – неотъемлемая часть повседневной жизни стройных женщин. Чтобы сохранить фигуру тонкой и подтянутой, воспользуйтесь положительными свойствами белков. Потребление этих питательных веществ способствует длительному насыщению. Также при усвоении белков сжигается больше калорий, чем других продуктов. Наконец, они крайне необходимы для мышечной массы и, в конечном итоге, сжигания жира, поскольку мышцы расходуют больше калорий, чем жировая масса.