Это правило поможет уменьшить жир на животе
28.07.20204087
Живот не хочет уменьшаться? Генетическая предрасположенность и возраст играют в этом важную роль, но еще один существенный фактор тормозит потерю жира еще сильнее, чем что-либо другое.
Вы занимаетесь спортом, едите сладости редко, но живот растет и растет: это во многом связано с возрастом. С годами распределение жира в организме меняется, и обмен веществ замедляется - живот увеличивается. Также не стоит забывать о генетической предрасположенности, избытке поваренной соли в пище и потреблении алкоголя — они тоже виноваты в увеличении жира на животе. Теперь появляется новый подозреваемый: стресс!
Что замедляет потерю жира на животе?
Диетолог Харди Уолл считает, что стресс является причиной появления жирового «пояса» вокруг живота. Он сообщает, что стресс и связанный с ним постоянно высокий уровень кортизола замедляет сжигание жира. Это, конечно же, приводит к тому, что живот становится толще. И даже любители спорта не застрахованы от этого.
Если вы смотрите на свой живот разочарованно, вы должны включить больше расслабления и отдыха в свой день в дополнение к спорту и сбалансированному питанию. Это подразумевает не только достаточное количество времени для сна и приема пищи без спешки, но также движение на свежем воздухе и сознательные перерывы в работе. Всё, что помогает отвлечься от проблем, следует делать как можно чаще: заниматься хобби, посещать СПА-центры, ездить в отпуск.
Висцеральный жир очень опасен
В дополнение к эстетике и канонам красоты существует еще более важная причина, по которой следует работать над уменьшением живота: висцеральный жир, также называемый внутрибрюшным, накапливается не только на поверхности, но и между органами. Он считается метаболически очень активным и оказывает негативное влияние на здоровье, если его становится много.
Увеличение висцерального жира связано с повышенным риском возникновения сердечного приступа, высокого кровяного давления, инсульта, атеросклероза, диабета, тромбоза, болезни Альцгеймера и даже рака.
Если, несмотря на все усилия, живот просто не хочет становиться меньше, причиной может быть ожирение печени. Оно приводит к метаболическим нарушениям, которые значительно затрудняют потерю веса. Регулярные осмотры у врача помогут вовремя распознать проблему и решить ее.