Как некоторым женщинам удается оставаться стройными и подтянутыми?
01.05.20203208
Многих интересует, как другим женщинам удается оставаться стройными и подтянутыми? Дело не только в питании, но и некоторых привычках. Давайте узнаем, какие способы, применяемые ежедневно, помогают похудеть и сохранить фигуру стройной!
Представление о том, что худощавые люди всегда сидят на диете или голодают, давно устарело - интуитивное, здоровое и сбалансированное питание намного полезнее для организма, чем ограничения. С помощью нескольких простых советов вы можете ускорить свой метаболизм и объявить войну жировым отложениям.
1. Полезные для метаболизма продукты
Благодаря своим эфирным маслам имбирь стимулирует обмен веществ и, следовательно, сжигание жира. Он также подавляет чувство голода. Лучше всего наслаждаться имбирем в течение дня в виде горячего или холодного чая.
Чили также помогает снизить вес. Причина: остроту плода и вызванное ею повышение температуры тело компенсирует выделением пота. На всё это расходуется много энергии.
2. Чашка зеленого чая по утрам
Зеленый чай по утрам не только стимулирует обмен веществ и поддерживает сжигание жира, но и предотвращает появление сильного аппетита. Горькие вещества в растении также защищают от накопления лишней жидкости и оказывают детоксикационное действие.
Благодаря содержащемуся в нем кофеину зеленый чай может заменить кофе. Еще одно преимущество: кожа становится более гладкой, а цвет лица - сияющим.
3. Хорошо прожевывать пищу
Интенсивное пережевывание не только облегчает переваривание пищи, но и замедляет ее поедание. Это означает, что мы потребим меньше калорий, прежде чем наступит чувство сытости.
Вы также должны пить много воды перед едой. Она наполнит желудок и поможет организму переварить пищу.
4. Не голодать
Тело нуждается в достаточном количестве энергии, чтобы управлять обменом веществ, сжигать жир и формировать мышцы. Постоянный голод замедляет и нарушает обмен веществ. А затем переключает организм в «аварийный режим» - начинается накопление жира, необходимого для выживания.
5. Сырая пища в меру
Сырая пища и фрукты перевариваются очень медленно и бродят в пищеварительном тракте. Из-за этого живот кажется более выпуклым и округлым.
Совет: ешьте фрукты утром – в это время организм лучше перерабатывает фруктозу.
Зеленый салат всегда следует есть с небольшим количеством жира. Немного оливкового масла, нескольких орехов или сыра помогут организму переварить сырую пищу.
6. Двигаться
Ходьба, езда на велосипеде и регулярные тренировки: активный образ жизни не только стимулирует сжигание калорий, но и поддерживает физическую форму и жизненную силу.
7. Меньше вредных продуктов
Чем меньше в доме чипсов, сладостей и подобного, тем легче противостоять соблазну съесть их. Чтобы еще лучше защитить себя от желания есть вредные продукты, нужно заранее готовить или покупать вкусные и полезные альтернативы. Например, творог, смешанный с половиной банана и сырым какао, или несколько орехов или винограда с несладким йогуртом и медом.
8. Запасы полезной пищи
В идеале в морозильной камере всегда должно быть несколько вкусных домашних супов или тушеных блюд. Такие заготовки помогают избежать потребления вредных продуктов, когда сильно хочется есть. В запасах также стоит хранить овсяные хлопья, орехи, замороженные фрукты и овощи.