Все, что нужно знать о лимфодренаже

Ни для кого не секрет, что хорошей фигуры не добиться одними только физическими упражнениями. Большая часть успеха кроется в правильном питании.

Но немногим известно, что существуют и другие аспекты, которым нужно уделить внимание в работе над идеальным телом. Один из них – грамотный и эффективный лимфодренаж.

Что это такое

Помимо всем известной кровеносной, в организме человека существует другая, не менее важная система – лимфатическая. Ею, как и сосудами и капиллярами, пронизан каждый миллиметр человеческого тела. Функция лимфатической системы состоит в отведении от клеток продуктов их жизнедеятельности, нейтрализации вредных веществ в печени и выведении их из организма через системы выделения: кожу, почки, кишечник. К сожалению, классическая медицина уделяет этой важной системе крайне мало внимания. Функции лимфатической системы и ее влияние на процессы жизнедеятельности до сих пор не изучено до конца. В то же время некоторые ученые углубленно изучают эту тему и заявляют, что роль лимфы в организме является одной из самых главных – ее состояние определяет общее самочувствие человека, здоровый внешний вид и функционирование всех органов и систем.

Правильный лимфодренаж – это:

Избавление от отечности;
Избавление от целлюлита;
Гладкая чистая кожа;
Правильная работа всех органов и систем организма;
Эффективное выведение вредных веществ.

Современный образ жизни часто приводит к застою лимфы – состоянию, когда выведение загрязнений по разным причинам затруднено. Это может послужить толчком к появлению высыпаний и воспалений в разных частях тела – не найдя выхода, лимфатическая система избавляет организм от токсинов и загрязнений всеми доступными способами, например, через кожу.

Загустение лимфы чревато не только высыпаниями на коже – в первую очередь оно опасно тем, что организм не может нормально функционировать и очищаться, что приводит к различным заболеваниям.

Вторая, эстетическая проблема, вызванная застоем лимфы – всем известный целлюлит. И в первом, и во втором случае справиться с подобным состоянием поможет лимфодренаж – комплекс мер, направленный на разжижение и очищение лимфы, выведение токсинов из организма. В той или иной мере каждый интуитивно предпринимает действия из этого комплекса в обычной жизни, но вот как он выглядит в целом.

Часть первая, физическая

Лимфодренаж невозможен без минимальной физической активности. Лимфа движется по сосудам снизу вверх, именно поэтому сидячий образ жизни приводит к ее застою. Самый простой вариант заставить лимфу двигаться – выполнить обычную «березку», знакомую всем по урокам физкультуры. Но что делать тем, кто совсем не чувствует в себе склонности к гимнастическим трюкам? Не стоит волноваться – обычные бег, ходьба, любые физические упражнения разной сложности заставляют лимфу двигаться активнее.

Сделать лимфу более жидкой поможет и контрастный душ. Не обязательно шокировать организм ледяной водой – температура ее должна оставаться комфортной, главное, чтобы разница между «теплой» и «холодной» была хорошо ощутима.

Важно! Начав регулярно принимать контрастный душ, можно столкнуться с неожиданным появлением насморка. Это не простуда от холодных обливаний, и прекращать процедуры не нужно.

Такой насморк – сигнал того, что лимфатическая система начала очищаться, в т.ч. и через железы, расположенные в носовых проходах.

Однако это еще не все. Важно не только добиться более активного движения лимфы, но и помочь организму избавиться от вредных веществ, собранных ею по всему телу. Для этого можно регулярно, например, раз в неделю, посещать баню – не забыв перед этим о тренировке. В парной организм избавится от токсинов, а холодный бассейн или душ вновь создадут контраст тепла и холода.

Часть вторая, диетическая

Одна из причин, по которой лимфатическая система современного человека не справляется со своими функциями – нездоровое питание. В норме лимфа «загрязняется» так называемыми естественными отходами, большую часть которых составляют продукты жизнедеятельности клеток (собственно, сама лимфа и образуется из выделенной клеткой жидкости с отходами). Однако сейчас организм человека постоянно сталкивается с «неестественными» загрязнениями – частицами синтетики из окружающего пространства. Лекарства, бытовая химия, современная пищевая промышленность – источники «неестественных» загрязнений лимфы окружают человека повсюду. Лимфатическая система забивается подобными загрязнениями и не справляется с ними, вследствие чего наблюдаются застои лимфы.

Нужно крайне внимательно подходить к выбору продуктов для себя и своей семьи, постараться избегать контакта с синтетическими веществами.

Сахар, соль, трансжиры, белковая пища, кофе и спиртное – вот виновники загущения лимфы. Для того, чтобы минимизировать их влияние на организм, необходимо обязательно проводить ощелачивающие процедуры – пить воду с высоким рН, грейпфрутовый и другие цитрусовые фреши.

Важно! Перед употреблением фрешей из цитрусовых лучше проконсультироваться с врачом – некоторым они полностью противопоказаны.

Пить их лучше не натощак, а в течение дня, совмещая с физической активностью. Если вы собираетесь устроить себе банный день – бутылка грейпфрутового фреша отлично дополнит традиционные травяные чаи и усилит лимфодренаж.

Один из популярных способов очищения лимфы – использование корня солодки. Процесс происходит следующим образом – употребление корня солодки активно разжижает лимфу, в результате чего она «выбрасывает» вредные вещества в кровь для очищения в печени. После этого необходимо принять энтеросгель или любой другой активный сорбент, который поможет вывести все эти вещества из организма – иначе спустя какое-то время они вновь попадут в лимфу, т.к. печень не справится с высокой нагрузкой. Способ очищения лимфы с использованием этих препаратов считается одним из самых эффективных в диетологии.

Чистая лимфа и активно работающая лимфатическая система – залог здоровья и хорошего самочувствия. К вопросу похудения и хорошей фигуры, как и к здоровью, надо подходить с самых азов. Нет смысла истязать себя в спортзале, если вы не уделяете время лимфодренажу. Только совокупность всех необходимых действий приведет вас к желанному результату.

Делаете ли Вы лимфодренаж для похудения или от целлюлита?

Ответы на популярные вопросы

Какие существуют методы диагностики состояния лимфатической системы?

Диагностика состояния лимфатической системы может включать такие методы, как лимфосцинтиграфия, МРТ с контрастом, УЗИ лимфатических узлов и лимфангиография. Эти методы позволяют визуализировать лимфатическую систему и оценить её функциональность, выявить возможные блокировки или аномалии.

Каковы основные причины застоя лимфы и как с ними бороться?

Основные причины застоя лимфы включают малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, и наличие вредных привычек. Для борьбы с застоем лимфы рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за рационом, избегая избыточного потребления сахара, соли и трансжиров, а также проводить процедуры, способствующие активизации лимфооттока, такие как контрастный душ и посещение бани.

Как питание влияет на состояние лимфатической системы?

Питание играет важную роль в функционировании лимфатической системы. Избыточное потребление сахара, соли, трансжиров и алкоголя может загущать лимфу, осложняя её движение и снижая способность организма к детоксикации. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, пить воду с высоким рН и избегать синтетических добавок в пище.

Какой вклад в изучение лимфатической системы внесли современные исследования?

Современные исследования продолжают раскрывать сложные механизмы работы лимфатической системы. Учёные изучают её роль в иммунной системе, влиянии на метаболизм и обмен веществ, а также возможности её использования в лечении различных заболеваний, включая лимфедему и рак. Исследования показывают, что лимфатическая система играет ключевую роль в поддержании здоровья и балансе жидкости в организме.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для стимуляции лимфодренажа?

Для стимуляции лимфодренажа эффективны такие упражнения, как бег, прыжки на скакалке, плавание, йога и динамическая растяжка. Эти виды активности помогают улучшить циркуляцию лимфы, поскольку лимфа движется благодаря сокращениям мышц. Регулярная физическая активность способствует предотвращению застоя лимфы.

Есть ли противопоказания для использования контрастного душа в качестве метода лимфодренажа?

Контрастный душ может быть противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, кожными заболеваниями, а также беременным женщинам и людям с ослабленным иммунитетом. Перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом. При отсутствии противопоказаний контрастный душ может быть полезным способом стимулирования лимфооттока.

Как использование корня солодки и сорбентов способствует очищению лимфы?

Корень солодки помогает разжижать лимфу, способствуя выделению токсинов в кровь, где они могут быть нейтрализованы и выведены. Сорбенты, такие как энтеросгель, помогают связывать и удалять эти токсины из организма, предотвращая их повторное попадание в лимфатическую систему. Этот метод очищения считается эффективным и часто применяется в диетологии.

Обсудить 🤷 (83)

Читать далее:
8 способов привести лимфоток в движение >>
Методы лечения целлюлита: лимфодренаж >>
Как избавиться от липедемы: ручной лимфодренаж >>
Обзор методов аппаратной коррекции фигуры >>

Наш канал в Telegram