Отказ от этих 5 продуктов запустит похудение
28.08.20203854
Похудеть без спорта и диеты? То, что поначалу звучит немного противоречиво, вполне реально. Всё, что вам нужно сделать, это исключить из своего рациона следующие продукты.
Когда дело доходит до похудения, приходится следовать золотому правилу — изменить свой рацион и заниматься спортом. Когда организм обеспечен всеми необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами, пищеварение, обмен веществ и сжигание жира могут функционировать бесперебойно, и лишние килограммы на животе, бедрах и ягодицах начинают таять.
Такие продукты, как овсянка, бобовые, фрукты и овощи, а также некоторые молочные продукты и блюда из цельного зерна способствуют похудению. Но есть также продукты, которые оказывают прямо противоположный эффект. Теперь мы расскажем, какие 5 злейших врагов фигуры следует вычеркнуть из рациона, чтобы похудеть.
1. Готовая продукция
Иногда после долгого и напряженного дня нам не хочется чистить, резать, стоять у плиты. И тогда открывается морозильная камера, и готовое блюдо оказывается в микроволновке или духовке. Однако эти продукты никуда не годятся с точки зрения похудения. Консерванты, избыток соли и сахара не сохраняют чувство сытости надолго, а также выводят из равновесия уровень сахара в крови, что, в свою очередь, приводит к учащению появления аппетита. Если вы привыкните обходиться без таких блюд и замените их свежеприготовленными, часть которых легко готовится предварительно, вам не придется сильно менять свой образ жизни, и вы сможете похудеть быстрее.
2. Алкоголь
Если вы регулярно наслаждаетесь алкогольными напитками, например, пивом, вином или коктейлями, и в то же время боретесь с лишним весом, не стоит удивляться отсутствию результата. С одной стороны, напитки содержат много калорий и сахара, а, с другой, они также способствуют задержке воды и проблемам с пищеварением. В таких условиях метаболизм не может работать на полной скорости. Поэтому, если вы хотите улучшить силуэт своего тела, вам следует избегать алкоголя и выбирать полезные напитки, например, домашние соки или освежающий чай со льдом без рафинированного сахара.
3. Сладости
Уровень сахара в крови сильно влияет на сжигание жира. Если уровень инсулина слишком сильно колеблется, неизбежно появление лишних килограммов. Но молочный шоколад, мармеладные мишки и полны промышленного сахара, который как раз вызывает скачки сахара, а затем инсулина в крови. Если вы откажетесь от сладкого и выберете полезные альтернативы, например, орехи, темный шоколад или фрукты, похудеть будет намного легче, и вам не придется часами мучить себя в тренажерном зале или ложиться спать голодными.
4. Продукты из пшеничной муки
Еще одна причина, по которой надоедливые проблемные места тела никак не хотят уменьшаться, - это употребление слишком большого количества блюд из белой муки. Будь то макаронные изделия или выпечка - простые углеводы, которые они содержат, не надолго сохраняют чувство сытости, а также создают проблемы для обмена веществ. Если вы удалите эти продукты из своего меню и замените их продуктами из цельного зерна, килограммы уйдут сами по себе, поскольку цельнозерновые изделия насыщают нас на длительное время, а также способствуют здоровому пищеварению.
5. Жирные молочные продукты
Будь то молоко, сливки, творог или жирный сыр - молочные продукты с высоким содержанием жира и, прежде всего, содержащаяся в них лактоза могут привести к нарушению пищеварения и затруднить похудение. Чтобы обрести фигуру своей мечты, стоит обходиться без них. К счастью, существует множество альтернативных продуктов с низким содержанием жира, а также растительные продукты, в которых гораздо меньше жира и сахара, но в то же время есть необходимые питательные вещества. Их потребление облегчает борьбу с лишним весом. Приятный побочный эффект: они не только улучшат фигуру, но и преобразят кожу.