Шоколадная диета

Рецепт и продолжительность шоколадной диеты

Шоколадная диета – это парадоксальный способ убить двух зайцев – и прилично похудеть, и не ограничивать себя в потреблении своего излюбленного лакомства – шоколада!

► Как похудеть с помощью шоколадной диеты на 6 кг за 5-7 дней

Шоколадную диету, рецепт которой мы вам предлагаем, ввели в практику итальянские диетологи.

Продолжительность диеты – от 5 до 7 дней, после чего нужно сделать перерыв на 4 дня, а лучше на 6.

Через неделю вы избавитесь от 6 совершенно не нужных килограммов. Пить можно только через 3 часа после приема пищи.

Меню шоколадной диеты

Шоколадная диета разрешает смешивать эти продукты, а также перекусывать между основными приемами пищи. Продукты можно потреблять в любом виде. Например, в понедельник завтракать целыми плодами, во вторник – соорудить себе с утра фруктовый салат, а в среду отметить начало дня яблочным пюре.

Замечательное свойство этой диеты в том, что голодание оказывается антипродуктивным. То есть морить себя голодом не нужно и даже запрещено. Отсюда официальное разрешение перекусывать между основными приемами пищи. Шоколад поможет оставаться бодрыми и энергичными. Правда, нельзя превышать указанную норму – 30 г в день. Строгих временных рамок для шоколадной диеты нет – в среднем, можно «сидеть» на ней около недели.

Примерный суточный набор продуктов для диеты:

Паста (спагетти, лапша, ракушки и другие твердые макаронные изделия);
Соусы для пасты (с низким содержанием жиров, преимущественно без мяса, хотя возможны исключения в виде небольших кусочков белого мяса);
Салаты (заправленные обезжиренными соусами, без сухариков);
Овощи;
Свежие фрукты;
Попкорн (приготовленный без масла и соли); Топпинги (добавки) для попкорна могут включать обезжиренное масло, овощные добавки, сухой чеснок, соевый соус, уксус, острый перец, твердый пармезан.
Шоколад (30 г в день);
Вода (2 литра в день).

Примерное меню диеты (варианты на выбор):

Завтрак: свежие фрукты; фруктовый салат; пшеничные хлопья с нежирным молоком и клубникой.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; фрукты.

Обед: салат; салат с пастой; спагетти.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; овощное ассорти; фруктовый коктейль (½ охлажденного банана, ½ чашки персиков или других фруктов на выбор, 1 чашка снятого молока).

Ужин: феттучини с чесночно-томатным соусом или любая другая паста из цельного зерна; салат; овощи, приготовленные на пару, или отварные.

Перекус между основными приемами пищи: попкорн; шоколад.

В течение дня: вода; газированная вода; минеральная вода.

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какие виды шоколада предпочтительнее для шоколадной диеты и почему?

Для шоколадной диеты предпочтительнее всего использовать темный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Такой шоколад содержит меньше сахара и больше полезных веществ, таких как антиоксиданты и флавоноиды, которые могут способствовать улучшению сердечно-сосудистой системы и помочь контролировать вес. Темный шоколад также может помочь уменьшить аппетит и чувство голода, что делает его идеальным выбором для диеты.

Могут ли люди с диабетом следовать шоколадной диете?

Людям с диабетом следует быть осторожными при следовании шоколадной диете и обязательно консультироваться с врачом. Хотя темный шоколад с высоким содержанием какао может быть включен в их рацион в умеренных количествах из-за низкого гликемического индекса, его употребление все же должно строго контролироваться. Важно также обратить внимание на общее количество углеводов в рационе, чтобы не вызвать повышение уровня сахара в крови.

Какие альтернативы шоколаду можно использовать в шоколадной диете для разнообразия?

В качестве альтернативы шоколаду в шоколадной диете можно использовать какао-порошок (без добавления сахара) для приготовления напитков и десертов, какао-бобы для добавления в смузи или салаты, и кароб (порошок рожкового дерева), который по вкусу напоминает шоколад, но не содержит кофеина и может быть более подходящим для людей, чувствительных к кофеину. Эти продукты могут обогатить диету полезными веществами и добавить в неё новые вкусы.

Как влияет шоколадная диета на уровень холестерина?

Шоколадная диета, особенно когда в ее основе лежит потребление темного шоколада с высоким содержанием какао, может положительно влиять на уровень холестерина. Исследования показывают, что флавоноиды, содержащиеся в какао, могут способствовать повышению уровня HDL («хорошего») холестерина и снижению уровня LDL («плохого») холестерина, что важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, необходимо учитывать общее количество жиров и калорий в рационе.

Можно ли сочетать шоколадную диету с физическими упражнениями?

Сочетание шоколадной диеты с регулярными физическими упражнениями может значительно улучшить результаты похудения и общее состояние здоровья. Умеренное употребление темного шоколада может повысить уровень энергии и улучшить настроение, что положительно скажется на мотивации к занятиям спортом. Важно выбирать упражнения, которые нравятся и подходят конкретному человеку, будь то кардиотренировки, силовые упражнения, йога или пилатес.

Каковы потенциальные риски шоколадной диеты?

Потенциальные риски шоколадной диеты могут включать недостаточное потребление некоторых питательных веществ из-за ограниченного разнообразия продуктов, возможное увеличение веса при несоблюдении рекомендуемой нормы шоколада, и увеличение уровня сахара в крови у людей с нарушениями углеводного обмена. Важно следить за сбалансированностью диеты и при необходимости консультироваться с диетологом.

Как поддерживать результаты после окончания шоколадной диеты?

Для поддержания результатов после окончания шоколадной диеты важно продолжать придерживаться здоровых привычек питания, включая умеренное потребление шоколада, употребление большого количества свежих фруктов и овощей, полноценных зерновых, белков и здоровых жиров. Также полезно поддерживать активный образ жизни, регулярно занимаясь физическими упражнениями. Это поможет сохранить достигнутый вес и улучшить общее состояние здоровья.