Диеты звезд

Диеты знаменитостей

Диеты звезд интересуют многих женщин. Если видишь, как публичный человек изменился почти до неузнаваемости за короткий срок, то невольно возникает вопрос «а как?»

► Диеты российских и голливудских звезд для похудения

Как Инна Воловичева из «Дом 2» потеряла более 25 килограммов веса на глазах всей страны? Или как Ксения Бородина стала стройнее на 16 килограммов? В этой статье мы раскроем некоторые секреты.

Раз человек публичный, значит — хорошо зарабатывает и следит за своим здоровьем. Не думаем, что настоящие диеты звезд для похудения могут принести вред для организма, ведь они разработаны и рекомендованы профессиональными диетологами.

Возьмем, к примеру, Ксению Бородину. Весь российский Интернет изобилует описанием ее диеты в самых разных вариациях, причем не всегда доступ к диете бесплатный. Немало мошенников наживается на имени известной телеведущей. Сама же Ксения отрицает существование «волшебного» метода похудения и утверждает, что никакие диеты знаменитостей и любые другие не использовала, только правильное питание и физические нагрузки. Когда у Ксении родилась дочка, она практически с первых же дней выходила сама гулять с коляской. Тогда как другие мамочки сидели во дворе на лавочках, грызли семечки и ели булки, Бородина по несколько часов в день находилась в движении, просто «наматывала круги». И ребенку полезно (столько времени на чистом воздухе) и вес терялся незаметно. После окончания же кормления грудью физические нагрузки еще более выросли за счет увеличения количества съемок, и перед нами настоящая красавица! Не так давно Ксения выпустила свою книгу, где описывает все нюансы собственного похудения.

Личность не менее яркая — Виктория Боня, также «вышедшая» из «Дома 2». У Виктории великолепная фигура. Она, также как и Ксения, рекомендует сбалансированное питание и иногда, в качестве диеты или разгрузочных дней питаться... грейпфрутами и вареными яйцами по следующей схеме: раз в час съедать половинку грейпфрута или белка яйца, чередовать их. Всего за день можно употребить в общей сложности 3 грейпфрута и 3 куриных яйца. Из напитков Виктория Боня рекомендует зеленый чай без сахара. Контролировать свой вес телеведущая и актриса рекомендует с помощью электронных весов, которые, помимо веса, определяют процентное соотношение воды, жировой и мышечной массы, и в соответствии с полученными данными дают рекомендуют калорийность суточного рациона. А, владея этой информацией, несложно составить рацион питания (руководствуясь информацией на этикетках продуктов и таблицей калорийности). Как видите, диеты звезд российских не так уж необычны и экстремальны.

И, наконец, нельзя обойти внимание Инну Воловичеву. На нее пытаются равняться сотни российских девушек. Ее диету называют секретной, хотя ничего секретного в ней нет. Только строгие ограничения вредных и бесполезных для организма продуктов и физические нагрузки.

Основные принципы питания Инны Воловичевой:

обязательно овсяная каша на завтрак;
не есть позднее 18 часов вечера, исключением могут стать только грейпфруты;
фрукты, овощи, вареное мясо, морепродукты — основа рациона;
сахар, соль, белый хлеб и сливочное масло под запретом.

Само собой, регулярные физические нагрузки обязательны (желательно записаться в фитнес-зал), а порция употребляемой пищи должны быть меньше, чем всегда. Баня способствует очищению организма и ее в процессе похудения также следует посещать. Не менее известны диеты звезд голливуда среди россиянок. К примеру, похудение по «методике» Анджелины Джоли. Секрет ее похудения заключается в регулярных физических нагрузках (фитнес) + отказе от некоторых богатых углеводами продуктов. Так, Анджелина не употребляет злаковые продукты, хлебобулочные, сладости, алкогольные напитки, различные колбасные и мясные деликатесы. Фрукты и овощи также ест не все. Из фруктов старается избегать хурмы, бананов, инжира, фиников, сухофруктов и прочих очень сладких фруктов. Из овощей не ест те, что содержат много крахмала — тыква, картофель, цветная капуста, сельдерей. Предпочтение же отдает морепродуктам, рыбе, не жирному мясу. На такой диете актрисе удалось за месяц похудеть на 10 килограммов. Неплохо, неправда ли?

52 не нравится

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какова роль ментального здоровья в процессе похудения?

Ментальное здоровье играет ключевую роль в процессе похудения. Психологический настрой, самооценка и эмоциональное состояние оказывают значительное влияние на способность человека придерживаться диеты и регулярных физических упражнений. Стресс, депрессия и тревога могут привести к перееданию и выбору нездоровой пищи, тем самым саботируя усилия по потере веса. Важно поддерживать здоровый баланс между телом и умом, практикуя техники снижения стресса, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Также полезно обращение к специалистам, если негативные эмоции мешают достижению целей по похудению.

Как влияет вода на процесс похудения?

Вода играет важную роль в процессе похудения. Потребление достаточного количества воды помогает поддерживать нормальный метаболизм, улучшает пищеварение и способствует выведению токсинов из организма. Вода также может помогать контролировать аппетит, так как часто ощущение голода может быть спутано с обезвоживанием. Питье стакана воды перед едой помогает уменьшить количество потребляемой пищи, поскольку создает ощущение сытости. Кроме того, замена сахаросодержащих напитков на воду является эффективным способом сократить суточное потребление калорий.

Как регулярные физические упражнения влияют на процесс похудения?

Регулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью успешного похудения. Они не только помогают сжигать калории, но и увеличивают массу мышц, что в свою очередь ускоряет метаболизм и способствует дополнительному потреблению калорий даже в состоянии покоя. Физические упражнения также улучшают здоровье сердца, укрепляют кости, улучшают настроение и способствуют общему благополучию. Для достижения максимальных результатов в похудении, рекомендуется сочетать кардиоупражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) с силовыми тренировками.

Каковы риски экстремальных диет?

Экстремальные диеты, предполагающие сильное ограничение калорий или исключение целых групп продуктов, могут представлять серьезные риски для здоровья. Такие диеты могут привести к недостатку питательных веществ, нарушению обмена веществ, потере мышечной массы и проблемам с пищеварением. Кроме того, экстремальные диеты часто неустойчивы в долгосрочной перспективе, что может привести к эффекту «йо-йо» – быстрому возврату потерянного веса после окончания диеты. Для здорового и устойчивого похудения важно следовать сбалансированному питанию и регулярным физическим упражнениям.

Как подобрать индивидуальную диету?

Подбор индивидуальной диеты должен учитывать уникальные потребности, цели и состояние здоровья каждого человека. Важно обратиться к квалифицированному диетологу, который может провести оценку пищевых привычек, анализ состояния здоровья и составить план питания, учитывающий все необходимые питательные вещества. Индивидуальная диета должна быть сбалансированной, включать разнообразие продуктов из всех пищевых групп и быть адаптированной под личные предпочтения и образ жизни, чтобы обеспечить ее долгосрочное соблюдение.

Каково влияние сна на процесс похудения?

Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на процесс похудения. Недостаток сна может привести к увеличению аппетита и тяги к высококалорийной пище из-за изменений в уровнях гормонов, регулирующих голод и насыщение (лептин и грелин). Кроме того, недостаток сна уменьшает мотивацию к занятиям физической активностью и может влиять на способность организма метаболизировать сахар. Для поддержания здоровья и способствования потере веса рекомендуется стремиться к получению 7-9 часов качественного сна каждую ночь.

Какова важность поддержки со стороны окружения в процессе похудения?

Поддержка со стороны окружения может играть важную роль в успешном похудении. Поддерживающая среда в виде друзей, семьи или группы единомышленников может предоставить мотивацию, поддержку и ответственность, которые необходимы для поддержания диеты и регулярных физических упражнений. Общение с людьми, которые разделяют ваши цели, может также предложить полезные советы, обмен опытом и эмоциональную поддержку. В некоторых случаях профессиональная помощь психолога или коуча по здоровому образу жизни может быть полезна для преодоления психологических барьеров и настройки на долгосрочный успех.

Надеемся, что приведенные диеты звезд окажутся вам полезны и помогут в борьбе за красивую фигуру.