Эти 5 продуктов растопят жир внизу живота
01.09.2020 4315
Жир в нижней части живота - одна из самых стойких проблемных зон, которая уменьшается с большим трудом. Но, употребляя следующие продукты, вы сможете немного облегчить борьбу с жиром и сделать живот плоским.
Лето подошло к концу, бикини можно убрать в дальний угол гардероба, но мы, естественно, хотим чувствовать себя прекрасно в нашем теле в любое время года. Хотя толстые свитера и пальто скрывают проблемные области тела, например, полные руки, целлюлит или жир на животе, в долгосрочной перспективе и для нашей собственной уверенности будет больше смысла, если мы будем работать над своей фигурой круглый год.
Но надоедливый и упрямый жир внизу живота портит картину, с трудом поддается изменениям и выглядит некрасиво. Однако вам не нужно морить себя голодом с помощью диеты или потеть по несколько часов в тренажерном зале каждый день, чтобы избавиться от выпуклого нижнего живота. Достаточно включить в свое меню некоторые продукты: их питательные вещества обеспечивают ускорение метаболизма и, прежде всего, сжигание жира, так что жировые отложения в нижней части живота начинают таять. Давайте узнаем, что это за продукты.
1. Яйца
Если вы хотите избавиться от жировых отложений в нижней части живота, то вам нужно учесть две вещи: уменьшить дневное потребление калорий и активировать сжигание жира. Яйца играют на руку всем худеющим, потому что этот продукт животного происхождения насыщен белками, которые в сочетании с регулярной физической нагрузкой способствуют наращиванию мышечной массы. Потому что чем больше у вас мышц, тем больше жира может сжечь тело. Кроме того, яйца содержат очень мало калорий, но при этом насыщают на длительное время. Исследования показали, что потребление яиц может ускорить метаболизм на 30 процентов.
2. Лосось
Прежде чем мы объясним, как эффективно лосось может бороться против жира в нижней части живота, следует сначала сказать, что вы должны покупать только сертифицированную рыбу из контролируемых уловов, чтобы получить качественный продукт, а не тяжелые металлы и другие токсичные вещества. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в лососе, влияют на выработку гормона лептина, который, в свою очередь, сообщает мозгу о сытости. Это помогает быстрее расщепить раздражающий жир. Также во время пищеварения рыбы вырабатываются простагландины, которые помогают снять вздутие живота и отеки.
3. Чили
Выбивающие пот тренировки растапливают проблемную зону на животе, и подобное воздействие оказывает перец чили. Что общего у этих двух вещей? Они действительно разогревают организм. Если вы едите перец чили или приправляете блюда его хлопьями, вы запускаете термогенез (форма выделения тепла) в организме. Он не только увеличивает потребление калорий, но и эффективно способствует сжиганию жира.
4. Миндаль
Миндаль - это не только полезная альтернатива шоколаду, чипсам и другим вредным продуктам, но и идеальные маленькие помощники для избавления от жира в нижней части живота. Комбинация белков, клетчатки, витамина Е и ненасыщенных жирных кислот гарантирует, что уровень сахара в крови останется на постоянном уровне и не будет подвергаться колебаниям, которые могут привести к появлению сильного голода. Кроме того, стабильный уровень сахара в крови также является решающим фактором для оптимального сжигания жира, благодаря которому жир в нижней части живота разрушается, и предотвращается образование новых жировых клеток.
5. Зеленый чай
Для стройности фигуры очень важен водный баланс: вы должны выпивать не менее двух литров жидкости в день. Вы можете снабжать организм не только минеральной водой, но и несладким зеленым чаем. Этот горячий напиток может дополнительно поддержать процесс похудения, так как содержащиеся в нем вторичные растительные вещества (полифенолы) способствуют расщеплению жировых отложений. В то же время горькие вещества в напитке обеспечивают выделение большего количества тепла телом (эффект, аналогичный эффекту от перца чили) и подавление аппетита.
