Как выбрать одежду, обувь, аксессуары для фитнеса

Как подобрать обувь, одежду и аксессуары для занятия фитнесом

В зависимости от того, каким видом фитнеса Вы собираетесь заниматься, необходимо правильно подобрать обувь, одежду и аксессуары.

► Как правильно подобрать одежду, обувь, аксессуары женщине для занятия фитнесом

Но есть некоторые общие правила, которые надо учитывать во всех случаях. Во-первых, необходим специальный поддерживающий лиф, особенно это касается обладательниц пышных форм, беременных, молодых мам, а также всех, кто занимается активной аэробикой. Он хорошо защищает грудь от излишних колебаний и предотвращает образование обвислости и растяжек. Такие лифы выполнены в виде топов, и могут использоваться как без верхней одежды, так и под ней.

Верхняя одежда

Теперь о самой одежде.

Она должна отвечать нескольким требованиям:

быть удобной и практичной
не сковывать движений, по идее Вы, вообще, должны забыть о ее существовании
хорошо впитывать влагу, но, одновременно, не становиться прозрачной, чтобы Вам не стать невольной участницей конкурса «мисс мокрая футболка»
не быть слишком светлой – помните, что Вам предстоит ее ежедневно стирать, а серо-желтый оттенок испортит любую вещь
быть максимально открытой или облегающей, чтобы контролировать выполнение упражнения и было видно, какие мышцы и как работают (именно для этого в тренажерках установлены зеркала, а балахоны и распашонки все это скроют)
быть красивой – хоть это одежда для работы в зале, но не «спецовка»; не забывайте, что Вам придется проводить в ней по полтора часа в день и эта одежда должна Вам нравиться и поднимать настроение, а не наоборот

Да, еще об одном нюансе. Постарайтесь избежать покупки готовых «гарнитурчиков» – велика вероятность нарваться на «двойника». Ситуация, конечно, забавная, но сосредоточиться на занятии вы точно не сможете.

Какую обувь на ноги выбрать

► Как правильно подобрать обувь женщине для занятия фитнесом

Обувку надо подбирать конкретно под вид фитнеса, которым собираетесь заниматься. Благо есть выбор. Но если Вы, как многие, хотите заниматься и кардио, и силовой в тренажерном зале, то в данном случае надо выбирать универсальную обувь. Подойдут легкие кроссовки для занятий фитнесом. Но, пожалуйста, не используйте шлепки – сланцы и сандалии. Это пляжная обувь, а не спортивная. Мало того, что это не эстетично, так в ней невозможно выполнять большинство упражнений, да и травму легко схлопотать. Дома Вы можете заниматься вообще босиком или в носках, но для зала нужна правильная обувь – легкая и удобная, не натирающая ноги и не спадающая, хорошо фиксирующая голеностоп, но не сковывающая движений, с жесткой, но легкой и гибкой подошвой.

Кроссовки на голые ноги не надевают! Обязательно используйте хлопковые носки.

Аксессуары для занятия фитнесом

► Как правильно подобрать аксессуары женщине для занятия фитнесом

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, вам понадобятся атлетические перчатки. Они нужны не столько для защиты от мозолей, сколько для лучшего сцепления с металлом, а также для защиты рук от осколков хромирующего покрытия, которое время от времени отслаивается и может не на шутку поранить. Еще хорошо бы иметь специальную бутылочку для воды. В большинстве клубов имеются кулеры с водой и одноразовыми стаканчиками, но желание «сполоснуть рот» возникает спонтанно и приходится носиться с этими стаканчиками по всему залу, «забывая» их у тренажеров. Что, как говорит мой знакомый дизайнер, – «не шарман». Лучше приобретите мерную специальную бутылочку, на «талию» которой удобно крепить ключик от раздевалки (а то он вечно норовит куда-то запропаститься) и всюду носите ее с собой, утоляя жажду при первых симптомах ее проявления. К тому же Вы будете всегда в курсе – сколько воды выпили, что тоже хорошо.

Удачи Вам в этом прекрасном деле – построении красивого тела.

Ответы на популярные вопросы

Какие существуют специализированные типы обуви для различных видов фитнеса?

Для каждого вида фитнеса существуют специализированные типы обуви, например, для бега, аэробики, йоги или силовых тренировок. Беговые кроссовки обеспечивают поддержку и амортизацию, в то время как обувь для аэробики разработана для поддержки боковых движений. Йога и пилатес часто практикуются босиком, но существуют специальные носки с антискользящим покрытием. Силовые тренировки требуют обуви с плоской и стабильной подошвой для оптимальной передачи силы.

Как правильно подобрать размер спортивной обуви?

При выборе спортивной обуви важно, чтобы между большим пальцем ноги и краем обуви было примерно 0,5-1 см свободного пространства. Это обеспечит комфорт и предотвратит натирание. Обувь не должна быть слишком тесной или слишком свободной, чтобы избежать потери контроля над движениями и возможных травм. Лучше всего примерять обувь во второй половине дня, когда ноги немного увеличиваются в размере.

Как ухаживать за спортивной обувью?

Чтобы продлить срок службы спортивной обуви, регулярно очищайте ее от грязи и пота мягкой щеткой или влажной тряпкой. Не рекомендуется стирать кроссовки в стиральной машине, так как это может повредить их структуру и амортизацию. После тренировок следует вынимать стельки и обеспечивать хорошую вентиляцию обуви для высыхания. Избегайте сушки на батарее или под прямыми солнечными лучами.

Какие материалы для спортивной одежды предпочтительны и почему?

Для спортивной одежды предпочтительны материалы, которые хорошо впитывают влагу и быстро сохнут, такие как полиэстер, нейлон и микрофибра. Эти материалы помогают поддерживать тело сухим и комфортным во время тренировок. Также важно, чтобы одежда обладала хорошей воздухопроницаемостью и эластичностью, не сковывая движений. Натуральные материалы, такие как хлопок, могут быть приятны на ощупь, но они дольше остаются мокрыми и могут вызывать дискомфорт.

Как избежать неприятного запаха в спортивной одежде?

Чтобы избежать неприятного запаха в спортивной одежде, рекомендуется стирать ее сразу после тренировок. Используйте мягкие моющие средства и избегайте кондиционеров, которые могут забивать поры ткани, сохраняя запахи. Предпочтительно сушить одежду на открытом воздухе. Также можно использовать специализированные средства для удаления запахов или добавлять в стирку немного уксуса или пищевой соды для нейтрализации запахов.

Какие аксессуары могут быть полезны при занятиях фитнесом?

Помимо атлетических перчаток и бутылочки для воды, полезными аксессуарами при занятиях фитнесом могут быть спортивные бандажи и ортезы для поддержки суставов, эластичные ленты и тренажеры для развития гибкости, массажные ролики для восстановления мышц, коврики для йоги или пилатеса, а также специальные приложения или фитнес-трекеры для отслеживания прогресса.

Как поддерживать мотивацию для регулярных занятий фитнесом?

Для поддержания мотивации к регулярным занятиям фитнесом важно устанавливать четкие и достижимые цели, варьировать программу тренировок, чтобы избежать скуки, находить партнера для совместных тренировок, отслеживать свой прогресс, например, через специальные приложения или ведение дневника, и награждать себя за достигнутые успехи. Также полезно окружить себя позитивным сообществом, например, в социальных сетях или фитнес-клубе, которое будет вас вдохновлять.