Дети хотят худеть
24.07.2008 160375
Многие американские девочки серьезно недополучают важные питательные элементы. Между тем, именно в этом возрасте очень важно сбалансировано питаться, иначе процессы развития и роста костей окажутся под угрозой. Как выяснилось, причиной дефицита микроэлементов стало желание подростков во что бы то ни стало похудеть.
Проведенный в США опрос показал, что более половины из них недовольны своим весом и сидят на диете. Причем, чем старше девочки, тем на большие диетические жертвы они идут. В результате около 87% обследованных девушек в возрасте 11-17 лет получают одну треть ежедневной нормы питательных элементов. В частности, в пище половины их них серьезно не хватает кальция, а у 40% – магния.
Ответы на популярные вопросы
Какие причины могут побудить девочек-подростков стремиться похудеть?
Причины могут быть разнообразными, включая социальное давление, стандарты красоты, пропагандируемые средствами массовой информации и социальными сетями, а также личные неудовлетворенности своим телом.
Какое влияние оказывает недостаток питательных веществ на здоровье подростков?
Недостаток питательных веществ может привести к замедлению роста, проблемам с костями и зубами, снижению иммунитета, хронической усталости и другим серьезным проблемам со здоровьем.
Как можно определить, что подросток страдает от дефицита питательных веществ?
Симптомы могут включать хроническую усталость, слабость, ломкость волос и ногтей, проблемы с кожей, частые простуды и инфекции, а также замедленный рост и развитие.
Какие важные питательные вещества необходимы для подростков?
Подросткам необходимы белки, углеводы, жиры, витамины (особенно D и B12), минералы (кальций, магний, железо), а также достаточное количество воды.
Какие продукты особенно богаты кальцием и магнием?
Кальцием богаты молочные продукты, брокколи, миндаль и сардины. Магний содержится в орехах, семенах, зелёных листовых овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
Как родители могут помочь своим детям соблюдать здоровый рацион питания?
Родители могут подавать пример здорового питания, готовить вместе с детьми, объяснять важность различных питательных веществ и поощрять употребление разнообразной пищи.
Какие психологические последствия могут возникнуть у подростков, стремящихся похудеть?
Психологические последствия могут включать низкую самооценку, депрессию, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия) и социальную изоляцию.
Какие существуют безопасные и здоровые способы поддержания нормального веса для подростков?
Здоровые способы включают сбалансированное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон и позитивное отношение к своему телу.
Какие рекомендации можно дать подросткам, чтобы они избежали дефицита питательных веществ при попытках похудеть?
Рекомендации включают консультации с диетологом, употребление разнообразной пищи, избегание строгих диет, внимание к сигналам голода и сытости, а также регулярные медицинские осмотры.
Какие общественные инициативы могут помочь в решении проблемы неправильного питания у подростков?
Инициативы могут включать образовательные программы в школах, кампании по пропаганде здорового образа жизни, обеспечение доступа к здоровой пище, а также поддержку со стороны медицинских и социальных служб.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Как распознать анорексию >>
Фото девушек больных анорексией >>
Почему мужчины и женщины худеют по разному >>
Сколько жира должно быть в женском теле >>
