Были названы лучшие успокоительные напитки

04.02.2014 151089

Есть несколько напитков, которые не только помогают сохранять вес на одной отметке, то есть являются низкокалорийными, но и снижают уровень сахара в крови, а также снимают стресс.

Напитки эти назвал известный американский тренер, владелец студии фитнеса Джим Уайт.

1. Чай. Да, обычный чай, причем как черный, так и зеленый. Если пить его минимум 6 раз в неделю, уровень кортизола, гормона, участвующего в развитии стресса, заметно снижается.

2. Валериана и ромашка. Это известная многим из нас валерьянка, которую можно добавлять в небольшом количестве в обычную воду. Может использоваться и как легкое снотворное. Немного менее эффективна в этом плане ромашка, которая используется еще и как слабое бактерицидное средство.

3. Вишневый сок. Он также помогает успокоиться. Но вот только употреблять вишневый сок, так же как и любой другой натуральный, лучше в разбавленном виде. Особенно тем людям, которые заинтересованы в снижении веса.

4. Молоко. Для худеющих — жирностью не более 1,5-2,5%. В теплом виде хорошо успокаивает и даже снижает артериальное давление, благодаря содержанию магния и кальция. Но только у некоторых взрослых людей провоцирует метеоризм и диарею.

5. Отвар с мятой перечной и (или) мелиссой. Поможет не только успокоиться, но и избавиться от физической боли.

Ответы на популярные вопросы

Какое влияние различные чаи оказывают на уровень кортизола и стресс?

Черный и зеленый чай содержат аминокислоту L-теанин, которая оказывает успокаивающее действие и помогает снизить уровень кортизола, гормона стресса. Регулярное употребление чая (не менее 6 раз в неделю) способствует снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Какие дополнительные преимущества могут иметь напитки из валерианы и ромашки?

Помимо успокаивающего эффекта, валериана может улучшать качество сна и оказывать легкое снотворное действие. Ромашка, в свою очередь, обладает бактерицидными свойствами, помогает при расстройствах пищеварения и может использоваться для облегчения симптомов простуды.

Как правильно употреблять вишневый сок для достижения успокаивающего эффекта?

Вишневый сок рекомендуется разбавлять водой, чтобы снизить его калорийность и сахар. Это особенно важно для людей, следящих за своим весом. Употребление вишневого сока может способствовать улучшению сна благодаря содержащимся в нём мелатонину и антиоксидантам.

Как молоко может влиять на уровень артериального давления и почему?

Молоко содержит магний и кальций, которые способствуют расслаблению сосудов и снижению артериального давления. Теплое молоко также оказывает успокаивающий эффект, что может дополнительно помогать при лечении стресса. Однако у некоторых людей молоко может вызывать пищеварительные проблемы, такие как метеоризм и диарея.

Какие другие травы могут быть добавлены в отвар с мятой или мелиссой для усиления успокаивающего эффекта?

К отвару с мятой или мелиссой можно добавить лаванду, липу или зверобой для усиления успокаивающего эффекта. Эти травы обладают дополнительными релаксирующими и седативными свойствами, которые могут помочь в снижении стресса и улучшении сна.