Эти 5 сладостей помогают похудеть и снизить аппетит

25.06.2020 2763

Потеря веса не всегда дается легко. Некоторые борются с лишними килограммами с помощью диетических программ, другие выбирают физические упражнения и благодаря спорту избавляются от лишних килограммов. Но есть также люди, которые не делают себе одолжений, выбирают жесткие диеты, долго голодают, лишь бы цифры на весах стали меньше.

Если вы действительно хотите обрести стройное тело, вам следует избегать жестких диет и голода, потому что при таком методе похудения увеличивается вероятность того, что вы снова наберете вес. Давно уже не секрет, что для похудения необходимы тренировки и сбалансированное питание. Однако многие думают, что для обретения фигуры своей мечты нужно полностью исключить сладкое. Промышленный сахар является ядом для организма, но есть, конечно, полезные и не менее вкусные альтернативы, которые удовлетворяют тягу к сладкому и помогают похудеть.

1. Банановый хлеб

Скучаете по пирожным и кексам? Не волнуйтесь! Если вы хотите похудеть, вам не нужно полностью исключать выпечку, потому что банановый хлеб - это идеальная альтернатива вредным мучным изделиям. Такие ингредиенты хлеба, как овсянка и бананы, содержат клетчатку, которая набухает в желудке и обеспечивает чувство сытости. Если вы съели кусочек этого хлеба утром, то вы защищены от аппетита как минимум на полдня. А еще этот хлеб помогает удовлетворить тягу к сладкому.

2. Каша

Не покидаем завтрак. Хорошая особенность каши состоит в том, что мы можем не только насытиться ею, но и сделать ее сладкой — при помощи фруктов, ягод, орехов, семян чиа. Эти продукты богаты клетчаткой и насыщают на нескольких часов. Фрукты обеспечивают желаемую сладость, а семена чиа набухают в желудке, что помогает быстрее утолить чувство голода. Если вы не хотите добавлять фрукты, вы также можете использовать другой подсластитель, например, кленовый сироп или сироп агавы. Они гораздо полезнее, чем столовый сахар. Что касается самой каши, то лучше выбрать овсянку: она дополнительно улучшает пищеварение и поэтому очень эффективна для похудения.

3. Арахисовое масло

Теперь мы знаем, что клетчатка насыщает на длительное время. Это ценное вещество также содержится в арахисовом масле. Многие сомневаются в пользе арахисового масла, потому что в нем много жира. Но важно учитывать один факт: арахисовое масло содержит больше ненасыщенных, чем насыщенных жирных кислот. Это означает, что в нем в основном присутствуют полезные жиры, которые также содержатся в оливковом масле и авокадо. То есть арахисовое масло не мешает нам худеть — если есть его в меру. Поэтому, если вам захотелось чего-то сладкого, вместо шоколадной пасты лучше выберете арахисовое масло.

4. Энергетические батончики

Любой желающий перекусить в течение дня может рассчитывать на энергетический батончик. Он не только помогает усилить концентрацию, но и насыщает на длительное время. Угадайте, какой ингредиент батончика обеспечивает этот эффект: конечно же, овсянка! Однако чувство сытости - это еще не все, что дают полезные хлопья. Содержащийся с них белок способствует наращиванию мышц, что, конечно, играет важную роль в процессе похудения. Как видите, с помощью овсяных хлопьев вы можете удовлетворить тягу к сладкому, а также принести пользу фигуре.

5. Творог с фруктами

Еще одно сладкое и простое блюдо, которое может приготовить каждый, - это творог с фруктами. Творог насыщает на более длительное время, чем обычный обезжиренный йогурт. Первый содержит около 12 граммов белка на 100 граммов, в то время как в таком же количестве йогурта всего 5 граммов белка. Поэтому потребление творога более эффективно для наращивания мышц. И более плотная консистенция творога дает ощущение сытости быстрее. Добавленные фрукты обеспечивают естественную сладость. Клубника, бананы, яблоки или сухофрукты идеально сочетаются с творогом. Вы также можете использовать кленовый сироп или сироп агавы.