Эффективный новогодний способ похудеть
17.12.2017 91415
Обычно с этим «калорийным» праздником связаны другие виды проблем, наступающие вследствие объедания. Но сегодня мы поговорим о диете, длительностью в 2 недели, которая поможет сбросить излишки жира к самому щедрому на угощения празднику. Кому-то хочется сбросить вес для хорошей формы к Новому году, а кто-то желает просто подготовить организм к пресыщению, заранее избавляясь от веса, при ожидаемом приросте.
Стоит ли связывать похудение с этим событием?
Дни, которые мы считаем до наступления Нового года, у всех связаны с разными ожиданиями. Кто-то ждет подарка, кто — предложения руки и сердца, а кто с тревогой посматривает на напольные весы. Да, к сожалению проблема тучности населения постепенно ширится, и многим из нас уже сегодня хочется обрести стройную фигуру. А с учетом будущих застолий это становится жизненной необходимостью.
Некоторые диетологи всерьез полагают, что связывание намерения похудеть - с датой праздника не имеет под собой рациональной почвы. Это как установленный временной отрезок, ограниченный период контроля веса. Все равно потом приходит и расслабленность, и переедание, и чаще всего — возврат к неконтролируемому перееданию.
Другие неутешительные прогнозы касаются физической активности. По статистике, 2/3 людей, имеющих проблемы с весом, не склонны к систематическим занятиям спортом или к переходу на пешие длительные прогулки.
Краткосрочность цели, как в случае с решением сбросить килограммы к праздникам, ставят эту самую цель в положение нестабильного периода в жизни, как разовый способ. Но это и есть самообман, так как результата важно не просто добиться — его важно закрепить, внеся в жизнь новые правила.
Нюанс, мешающий похудению
В стремлении избавиться от надоедливого жира, люди иногда переходят иные грани, не улучшающие общую картину здоровья. Речь идет о полноценном отдыхе, ночном сне.
Диетологи, рассматривая режим для здорового образа жизни, всегда отмечают для себя этот параметр: если у вас не получается стабильно спать более 6.5 и менее 9 часов, то никакая диета вам не поможет.
Расстройство сна и стройная фигура — понятия несовместимые. Нервозность и иные негативные последствия недо- и пересыпания сделают свое дело, и вы раз за разом станете срываться.
Запишите! Правильный набор продуктов
В рационе обязаны произойти категоричные изменения в плане набора продуктов. Для начала исключите из своего меню все, что связано с мясом красного цвета. К рыбе и морепродуктам, а также к индейке и отварной курице это не относится.
Далее, диетологи также убеждают не употреблять в пищу арахис и его производные: (масло), цитрусовые (ведут к увеличению секреции кислоты), кукурузные продукты и глютеново-казеиновый ряд (сладкая выпечка, сладкие газированные напитки).
Сахар должен быть максимально контролируемым, как и соль, которую лучше добавлять в готовую еду, после первичного вкусового анализа.
С учетом контроля калорийности прочих продуктов, такие ограничения помогут значительно снизить вес к Новому году, всего за пару недель. Но все же эта мера крайняя, и наш организм не может длительное время функционировать полноценно в указанных условиях.
4 гормона, которые связаны с нашим питанием и жизнедеятельностью (грелин, кортизол, нейропептид и инсулин), обязаны всегда находиться в определенном балансе. К примеру, резкое снижение калорийности пищи активирует гормон грелин. Далее, этот элемент возрастает в прогрессии, и неминуемо вызовет зверский аппетит, рано или поздно.
Конечно, можно компенсировать или заглушить желание есть чем-нибудь малокалорийным, но неминуемых проблем гормонального фона это все равно не устранит. Таким образом, краткосрочные диеты хороши только для краткосрочной цели, по достижении которой вы обязаны выстроить сбалансированную систему питания.
