Как вывести лишнюю воду из организма?

18.05.2018 48871

В чем причины?

Причины могут быть действительно разными. Среди самых распространенных можно выделить следующие:

• сидячий образ жизни и отсутствие двигательной активности;
• неправильное питание и употребление обилия соленой пищи;
• курение и употребление алкоголя;
• гормональные изменения в организме;
• некоторые заболевания (особенно мочевыводящих путей или проблемы с почками);
• недостаточное потребление воды.

Наверное, вы удивитесь, но да, именно недостаточное потребление жидкости, а не ее избыток приводит к задержке воды внутри нашего тела. Когда организм идентифицирует недостаток воды, он начинает накапливать буквально каждый ее лишний миллилитр, запасая их в клетках тела и полом пространстве между ними. Из-за этого и возникает отечность, которая чаще всего проявляется в виде мешков под глазами, одутловатостей на лице и отеков конечностей (кистей рук и стоп ног). Поэтому необходимо употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки (именно чистой, а не соков или газированных напитков).

Еще один фактор, по которому в теле может накапливаться жидкость, — это употребление обилия соли в рационе питания. Соленая пища, так или иначе, провоцирует жажду. Это нормальная защитная реакция организма, так как он стремится избавиться от излишков соли, а для этого нужна вода, чтобы ее вымыть. В свою очередь, соль не так-то просто покидает наше тело. Чем больше жидкости вы выпиваете после излишне соленой трапезы, тем большее ее будет накапливаться в тканях тела. Чтобы вода (и вместе с ней соль) покинули организм, должно пройти некоторое время.

Как вывести лишнюю воду из организма?

Многие привыкли пользоваться для этих целей диуретиками — мочегонными средствами. Но назначать самим себе такие препараты крайне не рекомендуется. Необходимое действующее вещество, которое подойдет именно вам, можно назначить только врач. К тому же неправильная дозировка может привести к обезвоживанию организма. Можно очистить тело от лишней жидкости и другими, более безопасными способами, о которых мы расскажем ниже.

1. Пейте чай или кофе
   Черный и зеленый чай, а также натуральный кофе содержат в себе кофеин. Это вещество является природным, натуральным диуретиком, а потому способно вывести лишнюю воду из тела. Для нормального функционирования почек и мочевыводящих путей достаточно выпивать в день около 2 чашек кофе или чая — это позволит вывести воду в количестве, в два раза превышающем объем употребленных напитков. При этом желательно не пить чай и кофе с молоком и сахаром.


2. Ешьте бурый рис
   Рис, как известно, является сильным адсорбентом, который выводит излишек воды, а вместе с ней, что немаловажно, также шлаки, токсины и лишнюю соль. При этом если вы еще и нацелены на похудение, лучше употреблять не белый рис, а бурый, неочищенный, нешлифованный. Белый имеет в своем составе много крахмала, не слишком хорошо воздействующего на пищеварение. А в буром много клетчатки, и он обладает низким гликемическим индексом, а потому не будет приводить к резким скачкам глюкозы в крови, провоцируя набор лишнего веса.
3. Пейте травяные настои и отвары
   Многие лекарственные травы также очень эффективно могут вывести излишек воды, не навредив организму при этом. Отлично подойдет липа (цветки), листья березы, семена укропа и аниса (они, кстати, помогают еще и от вздутия и коликов в животе), ягоды брусники. Можно сделать отвар, но лучше заливать травы кипятком в термосе и давать им настаиваться в течение часа-двух.
4. Ужинайте не позже 2-3 часов до сна
   Употребление пищи прямо перед сном тоже провоцирует застой воды — она необходима для процесса пищеварения. Таким образом, ночью наше тело не будет отдыхать, а будет переваривать пищу, и наутро вы проснетесь с отеками, так как в теле задержится жидкость. Ужинайте за 2-3 часа до сна чем-то легким, и не пейте много воды перед самым сном.
5. Сходите в сауну
   Посещение сауны или бани — тоже отличный способ вывести лишнюю жидкость из организма — она выведется через потовые железы под воздействием высоких температур. Это хорошее очищение, так как с потом выводятся шлаки и токсины. Принимая банные процедуры, эксперты советуют восполнять запас жидкости чистой водой или травяными чаями — так организм очистится еще лучше, а почки заработают с новыми силами.