/ Почему вы не можете похудеть?

Почему вы не можете похудеть?

26.09.2018 2435

Увлечение здоровым образом жизни и спортом сегодня в тренде. Но, несмотря на то, что количество людей, соблюдающих ЗОЖ, растет, все равно увеличивается также и число страдающих лишним весом. Почему же, несмотря на все усилия, большинству из нас так и не удается худеть? Мы решили спросить об этом у ученых, и вот какие ответы получили.

Почему вы не худеете?

Худеет ли человечество?

Медики всего мира бьют тревогу: ожирение, избыточный вес и диабет второго типа стали настоящим бичом 21 века. Всемирная организация здравоохранения утверждает, что за последние 25 лет общий вес человечества увеличился в три раза! Согласно последним данным исследователей, почти каждый третий человек в мире (если брать в среднем), страдает от лишних килограммов или даже от ожирения. Больше всего таких в США, а также в развитых странах Европы. А еще — на небольших островных государствах в Тихом океане. К примеру, в государстве Науру лишним весом страдает 95% всего населения, при этом процент и женщин, и мужчин практически одинаков. Почему же, несмотря на рост популярности ЗОЖ, развитие диетологии и фитнес-индустрии, люди так и не достигли прогресса в борьбе с лишним весом? Вот что говорят ученые.

Спорт без правильного питания — бесполезен

Раньше считалось, что достаточная физическая активность, даже если не соблюдать каких-то специальных диет, помогает бороться с лишним весом. Затем фитнес-эксперты сошлись во мнении, что диета все же необходима, за ней — 50% успеха в похудении. Сегодня же приводятся совсем другие цифры: правильное питание дает 70% результата в борьбе с лишним весом, а спорт — только 30%. Даже если не заниматься спортом, но придерживаться дефицита калорийности в рационе, можно похудеть весьма эффективно, хотя и за более длительное время, чем с тренировками.

Ученые из Университета Луизианы доказали путем проведенных экспериментов, что важно не количество времени, проведенное в зале, а именно то, как мы питаемся до и после тренировки, да и вообще каждый день. В исследовании участвовали около 500 женщин, страдающих от лишнего веса. За полгода они пытались худеть, причем разными способами. И большего прогресса достигли те, которые тренировались умеренно, но строго соблюдали низкокалорийный рацион питания. Те же, кто не уделял времени ПП, но даже интенсивно и подолгу занимался в зале, достигли меньших результатов в похудении.

Фитнес провоцирует переедание

Во многом тут играет роль такой фактор, что те, кто занимаются интенсивно, имеют и гораздо больший аппетит. Об этом говорят ученые из Гарвардской медицинской школы. Они заявляют, что спорт в плане похудения вообще играет минимальную, ничтожную роль. Да, если вы хотите набрать мышечную массу, вам обязательно необходимы силовые физические упражнения. Но вот в плане сжигания жировой прослойки тренировки будут почти что бесполезными.


Мало кто согласится с таким доводом, но гарвардские ученые говорят о том, что чувство голода после физической нагрузки увеличивается в разы, а потому, действительно, человек непроизвольно съедает больше. А еще мы склонны преуменьшать калорийность блюд, употребляемых в пищу. И опять же, после особенно изнурительных многочасовых тренировок «до седьмого пота» мы всегда хотим себя вознаградить, потому и позволяем лишнее в плане питания. То есть, чем больше фитнеса в вашей жизни, тем больше вы рискуете поправиться.

Чем больше мышц, тем качественнее мы худеем

Полагаться только на тренировки в вопросе похудения однозначно, не стоит. После занятия, вопреки мнению многих, жир не сжигается: базовый метаболизм остается практически таким же, как и в состоянии покоя, или если бы вы вовсе не пошли на тренировку. Потому говорить, что фитнес ускоряет обмен веществ, нельзя. Можно упомянуть только о таком моменте: чем больше в нашем теле мышц, тем быстрее будет обмен — это факт. Но заметить разницу в формах своего тела вы сможете лишь тогда, когда взамен жира наберете достаточное количество мышечной массы.

Но многие уделяют внимание тренировкам только для того «чтобы похудеть», и забывают о силовой работе, которая помогает наращивать мышцы. Для сравнения: те, кто занимается фитнесом 2-3 раза в неделю в качестве любителя, добавит себе всего несколько килограммов мышц, что приведет к дополнительному расходу около 50-100 ккал в день. Согласитесь, это весьма мало… Потому без набора мышц прогресса в перестроении тела не будет: человек не видит результата, разочаровывается и, как правило, забрасывает тренировки.

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Почему сидеть целый день опасно для жизни? Исключение некоторых популярных продуктов из рациона мгновенно сделает живот более плоским Аутизм у детей возникает из-за болезней во время беременности
Узнай, как избавиться от жира внизу живота ТОП-5 видов спорта для людей с лишним весом Похудейте с помощью этих знаний о цикле

Это интересно

Загрузка...