Гормоны чувств и эмоций
Качай гормоны!
Не будет преувеличением сказать, что от работы гормонов напрямую зависят многие наши чувства и эмоции. Вот одни из самых главных «тружеников» психоэмоционального «офиса» человека:
Нейрогормон окситоцин – отвечает за нежность, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо.
Тироксин – это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние. Тироксин помогает справиться со стрессом. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом.
Дофамин – этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует к новым действиям и поступкам. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком.
Адреналин – гормон делает человека опасным и агрессивным. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышают регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай. Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав.
Норадреналин – отвечает за хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.
Допамин – гормон контролирует способность к обучению, поддерживает стремление к новым свершениям, помогает достигнуть цели, придавая человеку уверенность. У допамина есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность.
Эндорфины – гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Отвечает за долгосрочную любовь.
Ответы на популярные вопросы
Какие пищевые продукты, кроме бананов и авокадо, способствуют выработке окситоцина?
Окситоцин, известный как гормон любви и привязанности, может быть стимулирован не только бананами и авокадо. Другие продукты, богатые триптофаном и магнием, также могут способствовать его выработке. К таким продуктам относятся: темный шоколад, семена тыквы, семена подсолнечника, орехи, особенно миндаль и грецкие орехи, и продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например, жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия). Эти продукты содержат компоненты, которые участвуют в производстве и регуляции гормонов, включая окситоцин, и могут способствовать улучшению настроения и чувства привязанности.
Какие методы естественного увеличения уровня тироксина известны, помимо физических упражнений и секса?
Для естественного увеличения уровня тироксина, кроме физических упражнений и секса, можно использовать несколько методов. Включение в рацион продуктов, богатых йодом, таких как морская капуста, рыба и морепродукты, способствует нормальной работе щитовидной железы, отвечающей за производство тироксина. Также полезно употребление продуктов, содержащих селен (орехи бразильского ореха, семена подсолнечника), так как селен необходим для превращения тироксина в его активную форму.
Регулярный прием витаминов группы B и антиоксидантов, а также поддержание оптимального уровня стресса через медитацию и йогу, также могут способствовать увеличению уровня тироксина.
Как влияет регулярное употребление черного чая на уровень адреналина в долгосрочной перспективе?
Регулярное употребление черного чая может оказывать стабилизирующее влияние на уровень адреналина в организме в долгосрочной перспективе. Черный чай содержит аминокислоту L-теанин, которая способствует расслаблению и снижению стресса, не вызывая при этом сонливости. Это может помочь уменьшить чрезмерную стимуляцию адреналиновых рецепторов и уровень стресса, что, в свою очередь, предотвращает постоянно высокий уровень адреналина. Также черный чай содержит антиоксиданты, которые могут поддерживать общее здоровье и улучшать адаптацию организма к стрессовым ситуациям.
Какие факторы могут усиливать или ослаблять влияние дофамина на формирование пристрастий?
Факторы, влияющие на дофамин и его роль в формировании пристрастий, могут включать генетическую предрасположенность, образ жизни и окружающую среду. Генетические факторы могут определять чувствительность дофаминовых рецепторов и скорость метаболизма дофамина, что влияет на риск развития зависимостей. Образ жизни, включающий регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, может поддерживать оптимальный уровень дофамина и снижать риск пристрастий. Стресс, социальное давление и экспозиция веществам, вызывающим зависимость (например, алкоголь, наркотики), могут усиливать влияние дофамина на формирование пристрастий, повышая риск развития зависимостей.
Читать далее:
5 гормонов, мешающих женщине похудеть >>
Похудейте с гормонами счастья >>
10 продуктов, повышающих настроение >>
Откуда берутся зевота, плач и смех >>
