Все, что нужно знать о лимфодренаже

Ни для кого не секрет, что хорошей фигуры не добиться одними только физическими упражнениями. Большая часть успеха кроется в правильном питании.

Но немногим известно, что существуют и другие аспекты, которым нужно уделить внимание в работе над идеальным телом. Один из них – грамотный и эффективный лимфодренаж.

Что это такое

Помимо всем известной кровеносной, в организме человека существует другая, не менее важная система – лимфатическая. Ею, как и сосудами и капиллярами, пронизан каждый миллиметр человеческого тела. Функция лимфатической системы состоит в отведении от клеток продуктов их жизнедеятельности, нейтрализации вредных веществ в печени и выведении их из организма через системы выделения: кожу, почки, кишечник. К сожалению, классическая медицина уделяет этой важной системе крайне мало внимания. Функции лимфатической системы и ее влияние на процессы жизнедеятельности до сих пор не изучено до конца. В то же время некоторые ученые углубленно изучают эту тему и заявляют, что роль лимфы в организме является одной из самых главных – ее состояние определяет общее самочувствие человека, здоровый внешний вид и функционирование всех органов и систем.

Правильный лимфодренаж – это:

Избавление от отечности;
Избавление от целлюлита;
Гладкая чистая кожа;
Правильная работа всех органов и систем организма;
Эффективное выведение вредных веществ.

Современный образ жизни часто приводит к застою лимфы – состоянию, когда выведение загрязнений по разным причинам затруднено. Это может послужить толчком к появлению высыпаний и воспалений в разных частях тела – не найдя выхода, лимфатическая система избавляет организм от токсинов и загрязнений всеми доступными способами, например, через кожу.

Загустение лимфы чревато не только высыпаниями на коже – в первую очередь оно опасно тем, что организм не может нормально функционировать и очищаться, что приводит к различным заболеваниям.

Вторая, эстетическая проблема, вызванная застоем лимфы – всем известный целлюлит. И в первом, и во втором случае справиться с подобным состоянием поможет лимфодренаж – комплекс мер, направленный на разжижение и очищение лимфы, выведение токсинов из организма. В той или иной мере каждый интуитивно предпринимает действия из этого комплекса в обычной жизни, но вот как он выглядит в целом.

Лимфодренаж невозможен без физической активности

Часть первая, физическая

Лимфодренаж невозможен без минимальной физической активности. Лимфа движется по сосудам снизу вверх, именно поэтому сидячий образ жизни приводит к ее застою. Самый простой вариант заставить лимфу двигаться – выполнить обычную «березку», знакомую всем по урокам физкультуры. Но что делать тем, кто совсем не чувствует в себе склонности к гимнастическим трюкам? Не стоит волноваться – обычные бег, ходьба, любые физические упражнения разной сложности заставляют лимфу двигаться активнее.

Сделать лимфу более жидкой поможет и контрастный душ. Не обязательно шокировать организм ледяной водой – температура ее должна оставаться комфортной, главное, чтобы разница между «теплой» и «холодной» была хорошо ощутима.

Важно! Начав регулярно принимать контрастный душ, можно столкнуться с неожиданным появлением насморка. Это не простуда от холодных обливаний, и прекращать процедуры не нужно.

Такой насморк – сигнал того, что лимфатическая система начала очищаться, в т.ч. и через железы, расположенные в носовых проходах.

Однако это еще не все. Важно не только добиться более активного движения лимфы, но и помочь организму избавиться от вредных веществ, собранных ею по всему телу. Для этого можно регулярно, например, раз в неделю, посещать баню – не забыв перед этим о тренировке. В парной организм избавится от токсинов, а холодный бассейн или душ вновь создадут контраст тепла и холода.

Здоровое питание необходимо для лимфодренажа

Часть вторая, диетическая

Одна из причин, по которой лимфатическая система современного человека не справляется со своими функциями – нездоровое питание. В норме лимфа «загрязняется» так называемыми естественными отходами, большую часть которых составляют продукты жизнедеятельности клеток (собственно, сама лимфа и образуется из выделенной клеткой жидкости с отходами). Однако сейчас организм человека постоянно сталкивается с «неестественными» загрязнениями – частицами синтетики из окружающего пространства. Лекарства, бытовая химия, современная пищевая промышленность – источники «неестественных» загрязнений лимфы окружают человека повсюду. Лимфатическая система забивается подобными загрязнениями и не справляется с ними, вследствие чего наблюдаются застои лимфы.

Нужно крайне внимательно подходить к выбору продуктов для себя и своей семьи, постараться избегать контакта с синтетическими веществами.

Сахар, соль, трансжиры, белковая пища, кофе и спиртное – вот виновники загущения лимфы. Для того, чтобы минимизировать их влияние на организм, необходимо обязательно проводить ощелачивающие процедуры – пить воду с высоким рН, грейпфрутовый и другие цитрусовые фреши.

Важно! Перед употреблением фрешей из цитрусовых лучше проконсультироваться с врачом – некоторым они полностью противопоказаны.

Пить их лучше не натощак, а в течение дня, совмещая с физической активностью. Если вы собираетесь устроить себе банный день – бутылка грейпфрутового фреша отлично дополнит традиционные травяные чаи и усилит лимфодренаж.

Один из популярных способов очищения лимфы – использование корня солодки. Процесс происходит следующим образом – употребление корня солодки активно разжижает лимфу, в результате чего она «выбрасывает» вредные вещества в кровь для очищения в печени. После этого необходимо принять энтеросгель или любой другой активный сорбент, который поможет вывести все эти вещества из организма – иначе спустя какое-то время они вновь попадут в лимфу, т.к. печень не справится с высокой нагрузкой. Способ очищения лимфы с использованием этих препаратов считается одним из самых эффективных в диетологии.

Чистая лимфа и активно работающая лимфатическая система – залог здоровья и хорошего самочувствия. К вопросу похудения и хорошей фигуры, как и к здоровью, надо подходить с самых азов. Нет смысла истязать себя в спортзале, если вы не уделяете время лимфодренажу. Только совокупность всех необходимых действий приведет вас к желанному результату.

Ответы на популярные вопросы

Какие существуют методы диагностики состояния лимфатической системы?

Диагностика состояния лимфатической системы может включать такие методы, как лимфосцинтиграфия, МРТ с контрастом, УЗИ лимфатических узлов и лимфангиография. Эти методы позволяют визуализировать лимфатическую систему и оценить её функциональность, выявить возможные блокировки или аномалии.

Каковы основные причины застоя лимфы и как с ними бороться?

Основные причины застоя лимфы включают малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, и наличие вредных привычек. Для борьбы с застоем лимфы рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, следить за рационом, избегая избыточного потребления сахара, соли и трансжиров, а также проводить процедуры, способствующие активизации лимфооттока, такие как контрастный душ и посещение бани.

Как питание влияет на состояние лимфатической системы?

Питание играет важную роль в функционировании лимфатической системы. Избыточное потребление сахара, соли, трансжиров и алкоголя может загущать лимфу, осложняя её движение и снижая способность организма к детоксикации. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов, пить воду с высоким рН и избегать синтетических добавок в пище.

Какой вклад в изучение лимфатической системы внесли современные исследования?

Современные исследования продолжают раскрывать сложные механизмы работы лимфатической системы. Учёные изучают её роль в иммунной системе, влиянии на метаболизм и обмен веществ, а также возможности её использования в лечении различных заболеваний, включая лимфедему и рак. Исследования показывают, что лимфатическая система играет ключевую роль в поддержании здоровья и балансе жидкости в организме.

Какие физические упражнения наиболее эффективны для стимуляции лимфодренажа?

Для стимуляции лимфодренажа эффективны такие упражнения, как бег, прыжки на скакалке, плавание, йога и динамическая растяжка. Эти виды активности помогают улучшить циркуляцию лимфы, поскольку лимфа движется благодаря сокращениям мышц. Регулярная физическая активность способствует предотвращению застоя лимфы.

Есть ли противопоказания для использования контрастного душа в качестве метода лимфодренажа?

Контрастный душ может быть противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, кожными заболеваниями, а также беременным женщинам и людям с ослабленным иммунитетом. Перед началом процедур рекомендуется проконсультироваться с врачом. При отсутствии противопоказаний контрастный душ может быть полезным способом стимулирования лимфооттока.

Как использование корня солодки и сорбентов способствует очищению лимфы?

Корень солодки помогает разжижать лимфу, способствуя выделению токсинов в кровь, где они могут быть нейтрализованы и выведены. Сорбенты, такие как энтеросгель, помогают связывать и удалять эти токсины из организма, предотвращая их повторное попадание в лимфатическую систему. Этот метод очищения считается эффективным и часто применяется в диетологии.

Обсудить 🤷 (83)

Читать далее:
8 способов привести лимфоток в движение >>
Методы лечения целлюлита: лимфодренаж >>
Как избавиться от липедемы: ручной лимфодренаж >>
Обзор методов аппаратной коррекции фигуры >>