Эти 5 углеводных продуктов делают нас толстыми
06.07.20204059
Вы хотите похудеть? Тогда вам стоит исключить из рациона быстрые углеводы, потому что они - настоящие калорийные бомбы.
Снижение веса не всем дается легко. У некоторых людей быстрый метаболизм, они могут есть всё и даже не прибавлять в весе. Остальным нужно следить за своим питанием каждый день и подсчитывать калории, чтобы живот и бёдра не увеличивались.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, вы не сможете полностью игнорировать тему углеводов. Их многие боятся и стараются максимально избегать, чтобы не препятствовать похудению. Но не все углеводы такие же, как жирная пища. Бобовые, овощи или цельные зерна относятся к категории хороших углеводов, которые обеспечивают наш организм ценными и полезными веществами. Но есть некоторые продукты из «семьи» углеводов, которые вредны для организма и фигуры.
Если вы хотите похудеть, не ешьте следующие продукты:
1. Белый хлеб
Мы уже знаем, что белый хлеб — враг стройной фигуры, но почему? Из-за углеводов короткой цепи, которые присутствуют в хлебе и не содержат клетчатки. Недостаток этих углеводов состоит в том, что из-за скачков сахара в крови мы чувствуем насыщение только на короткое время. Конечно, если вы едите хлеб не часто, то он не отразится на вашем теле. Но если вы каждый день потребляете хлеб, то пора избавляться от этой привычки. Не получается отказаться от хлеба? Выбирайте цельнозерновой вариант. Он содержит много клетчатки, которая набухает в желудке и благодаря этому насыщает на длительное время.
2. Картофель фри
Вы хотите похудеть? Тогда вам лучше избегать картофель фри. В 100 граммах этого фастфуда содержится 320 калорий. Для сравнения: в 100 граммах сырого картофеля всего 80 калорий. Такую большую разницу создает обжаривание. К тому же, при этом виде термической обработки клубень теряет все свои полезные питательные вещества. Все, что остается в нем, это жиры и углеводы, которые делают нас толстыми. Кроме того, это вредное блюдо также содержит акриламид, вещество, которое вырабатывается при нагревании углеводных продуктов и повышает риск появления рака.
3. Блины, оладьи, панкейки
Когда мы думаем о вкусном завтраке, на ум приходят блины и оладьи. С вареньем, творогом, медом: если бы мы увидели их на тарелке, мы бы сразу их съели. Стоп! Если вы хотите похудеть, вам лучше держаться подальше от этих богатых углеводами блюд, потому что 100 граммов блинов и оладьев содержат около 230 калорий . Если добавить начинку или заправку, то энергетическая ценность увеличится. Если вы без ума от блинчиков и оладьев, то ешьте их не чаще раза в неделю, а не каждый день.
4. Батончики мюсли
Чтобы начать день с пользы, многие из нас достают батончик мюсли из упаковки и заменяют им завтрак. Большинство думает, что такие батончики очень полезны, однако на деле все обстоит иначе. В действительности они содержат много промышленного сахара и, следовательно, углеводов – злейших врагов стройной фигуры. Но это еще не все: ароматизаторы и жировые добавки также входят в состав этих продуктов и повышают энергетическую ценность одного небольшого батончика до 125 калорий. Если вы все-таки не хотите отказываться от этого продукта, готовьте его дома без добавления сахара.
5. Сладкие напитки
Рацион среднестатистического человека состоит из большого количества углеводов, которые в основном представлены сахаром. Если мы потребляем их время от времени, они не наносят вреда нашей фигуре. Но регулярное потребление неизбежно отразится на весах. Однако многие забывают, что сахар может скрываться в напитках. Оптимальная суточная потребность в углеводах составляет менее 40 граммов. Обычная банка содовой уже содержит 36 граммов углеводов и 33 грамма сахара. Если мы пьем такой напиток ежедневно, то прибавки в весе не избежать.