Эти 5 действий помогают худеть во сне
01.07.2020 4152
Спать и худеть — настоящая мечта тех, кто хочет сбросить несколько килограммов. Мы расскажем вам, что стимулирует пищеварение в вечернее время и поможет быстрее обрести стройность!
Похудение во сне: звучит как настоящая сказка - вы ложитесь спать и просыпаетесь на следующее утро с более стройным телом. К сожалению, это не так просто, но вы можете помочь своему пищеварению работать быстрее и эффективнее с помощью некоторых способов.
Качественный сон часто недооценивают, но он оказывает существенное влияние на тело. Во время фазы отдыха организм заряжает свои батареи. Если вы слишком мало спите, пищеварение и гормональный баланс нарушаются. Это может привести к остановке сжигания жира, сильному аппетиту и в конечном итоге к набору веса. Чтобы этого не произошло, ваше пищеварение работало хорошо, и вы смогли избавиться от надоедливых килограммов, вечером регулярно выполняйте следующие действия.
1. Расслабиться и отключиться
После насыщенного и напряженного дня не так-то легко расслабиться, но «выключение» проблем и дел чрезвычайно важно для спокойной ночи. Если вы испытываете стресс и ложитесь спать с сотнями мыслей в голове, это беспокойство повлияет на вашу пищеварительную систему, поэтому она не работает должным образом. Чтение книги, вечерняя прогулка или время только для себя помогут вам расслабиться. Вы также можете запланировать на вечер сеанс йоги или несколько минут медитации, чтобы очистить голову и легко уснуть.
2. Ешьте углеводы в правильное время
Углеводы являются важным источником энергии для организма, но вы должны избегать их вечером и особенно незадолго до сна. Когда вы едите углеводы, уровень сахара в крови повышается, высвобождая гормон инсулин, и сахар из крови поступает в клетки. Инсулин также способствует образованию жира и блокирует его расщепление. Если вы отказываетесь от углеводов вечером, для получения энергии ваше тело может использовать собственные запасы. Это происходит путем расщепления жира. Поэтому некоторые диетологи рекомендуют есть на ужин низкоуглеводную и легко усваиваемую пищу. Вы также не должны есть перед сном, иначе ваш организм будет занят перевариванием последнего приема пищи, а не расходом своих жировых запасов.
3. Пейте имбирный чай
Теплые напитки оказывают успокаивающее действие на пищеварительный тракт, поэтому особенно полезны по вечерам. Свежий имбирный чай расслабляет все тело, потому что корень снимает вздутие живота и предотвращает появление неприятного чувства тяжести. Кстати, имбирь также является стимулятором для иммунной системы, которая, как и другие системы организма, укрепляется во время ночного отдыха. Если вам нравится вкус имбиря, вы также можете жевать кусочек клубня или сосать имбирный леденец.
4. Движение вечером
Давно не секрет, что физическая нагрузка является важной частью здорового образа жизни. Вечерние занятия спортом стимулируют гормоны роста, что особенно важно для процесса сжигания жира. Переключение между кардио и силовыми нагрузками наиболее эффективно, потому что оно ускоряет метаболизм и расщепление жира. Еще один приятный побочный эффект вечерних занятий спортом заключается в том, что появившаяся после них усталость помогает быстрее уснуть.
5. Пейте воду
Вы должны пить жидкость в течение всего дня, время суток не имеет большого значения. H2O стимулирует пищеварение, ускоряет метаболизм и транспортирует питательные вещества туда, где они необходимы. Особенно важно пить достаточно воды по вечерам, так как это может предотвратить вздутие живота и запоры. Чтобы вам не приходилось вставать в туалет по ночам, не пейте воду перед сном. То, что стакан воды может ослабить чувство голода, также является положительным побочным эффектом.
