Тренажер поможет похудеть
22.05.2008 166718
Самое большое заблуждение в том, что занятия на тренажерах на определенную группу мышц помогут вам похудеть именно в этой области работающей группы мышц. На самом деле, «качая» пресс, вы лишь избавитесь от небольшого количества калорий, а окружность талии (из-за растущих мышц пресса) только увеличится.
Чтобы похудеть (уменьшить вес или количество сантиметров) в талии, бедрах, ягодицах и т.д., необходимо выполнять аэробные упражнения – как ходьба, бег, плавание, велосипедные прогулки. И обязательно сочетать их с силовыми тренировками!
Регулярно выполняя комплекс упражнений на различные группы мышц, вы не только добьетесь появления красивого мышечного рельефа, но и ускорите ваш обычный обмен веществ. Это поможет эффективнее худеть на кардио.
Ответы на популярные вопросы
Какие упражнения помогут быстро похудеть в области талии?
В статье говорится, что для похудения в области талии необходимо выполнять аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и велосипедные прогулки, в сочетании с силовыми тренировками.
Можно ли похудеть, выполняя только силовые тренировки?
Силовые тренировки важны для формирования мышечного рельефа и ускорения обмена веществ, но для эффективного похудения необходимо сочетать их с аэробными упражнениями.
Как часто нужно заниматься спортом для эффективного похудения?
Для эффективного похудения рекомендуется заниматься спортом регулярно, однако конкретная частота тренировок не обсуждается в статье. Обычно рекомендуется заниматься не менее 3-4 раз в неделю.
Какие преимущества дают аэробные упражнения?
Аэробные упражнения помогают сжигать калории, улучшают сердечно-сосудистую систему и способствуют общему улучшению здоровья.
Почему важно сочетать аэробные упражнения с силовыми тренировками?
Сочетание аэробных упражнений с силовыми тренировками помогает не только сжигать калории, но и формировать мышечный рельеф и ускорять обмен веществ, что делает процесс похудения более эффективным.
Каковы основные заблуждения о тренировках на тренажерах?
Основное заблуждение заключается в том, что тренировки на определенную группу мышц помогут похудеть именно в этой области. На самом деле, такие тренировки сжигают лишь небольшое количество калорий и могут даже увеличивать размер за счёт роста мышц.
Читать далее:
Можно ли убрать жир локально >>
6 ошибок похудения при помощи спорта >>
Как происходит процесс похудения при разных видах тренировок >>
Основные ошибки при похудении >>
