Пульс поможет похудеть

07.06.2008 164857

Аэробика не принесет вам пользы, если вы нарушаете главное правило - не поддерживаете оптимальный ритм сердечных сокращений. Какая тут связь? Чем чаще бьется ваше сердце, тем больше у вас в крови кислорода. Ну а чем его больше, тем быстрее «сгорает» ваш подкожный жир. Однако когда вы пытаетесь слишком уж ускорить бег, энергии, получаемой от «жиросжигания» уже не хватает, и организм вместо жира начинает расходовать заранее накопленную в печени глюкозу.

Медики установили, что «жиросжигание» происходит при частоте сердечных сокращений, составляющей 60-80% от его максимальной частоты. Максимум пульса вычислить просто: из коэффициента 220 надо вычесть свой возраст в годах. Потом результат надо умножить на 0,6 и 0,8. Это и есть тот оптимальный интервал пульса, который обеспечит вам похудение.