Это хай-тек!
13.07.2008 161474
Если вы собираетесь сделать уличную пробежку, знайте, что охлаждение вашего тела зависит не только от температуры воздуха, но и от силы ветра. Чем сильнее дует ветер, тем больше охлаждение. В среднем, ветер понижает температуру кожных покровов еще на 3-5 градусов сверх тех, что показывает термометр. Все это означает, что одеваться для бега надо потеплее.
Однако многослойная одежда нарушает терморегуляцию самого организма и кожное дыхание. Ищите в магазинах специальную одежду для бегунов, выполненную из новых тканей КулМакс, Синсьюлэйт и ГорТекс. Они обладают особым теплоотводящим эффектом и умеют «дышать».
Ответы на популярные вопросы
Какие преимущества и недостатки у материалов КулМакс, Синсьюлэйт и ГорТекс?
Материалы КулМакс, Синсьюлэйт и ГорТекс имеют свои особенности, которые делают их популярными среди бегунов.
1. **КулМакс (CoolMax):**
- **Преимущества:** Хорошо отводит влагу от тела, быстро сохнет, обеспечивает комфорт при беге в жаркую погоду.
- **Недостатки:** Может быть менее теплым в холодную погоду, чем другие материалы.
2. **Синсьюлэйт (Thinsulate):**
- **Преимущества:** Отличная теплоизоляция, легкость материала, подходит для холодной погоды.
- **Недостатки:** Может быть менее эффективным в отводе влаги, что может привести к перегреву или дискомфорту.
3. **ГорТекс (Gore-Tex):**
- **Преимущества:** Водонепроницаемость, хорошая воздухопроницаемость, защита от ветра.
- **Недостатки:** Может быть дороже других материалов, иногда менее гибкий и комфортный при длительном использовании.
Как правильно подбирать одежду для бега в разных погодных условиях?
Правильный подбор одежды для бега в разных погодных условиях требует учета температуры, влажности и силы ветра. Вот несколько рекомендаций:
1. **Теплая погода (выше 20°C):**
- Легкая футболка из влагоотводящего материала (например, КулМакс).
- Шорты или легкие беговые леггинсы.
- Кепка и солнцезащитные очки для защиты от солнца.
2. **Прохладная погода (10-20°C):**
- Футболка с длинным рукавом или легкий свитер из влагоотводящего материала.
- Легкие беговые брюки или леггинсы.
- Тонкая ветровка для защиты от ветра.
3. **Холодная погода (ниже 10°C):**
- Термобелье для базового слоя.
- Средний слой из теплоизоляционного материала (например, Синсьюлэйт).
- Верхний слой - водонепроницаемая и ветронепроницаемая куртка (например, из ГорТекс).
- Шапка, перчатки и теплые носки.
4. **Дождливая погода:**
- Водоотводящая куртка и брюки (например, из ГорТекс).
- Кепка с козырьком для защиты лица от дождя.
- Влагозащитные носки и обувь.
Какие дополнительные аксессуары могут понадобиться для бега на улице?
Помимо основной одежды, для бега на улице могут понадобиться следующие аксессуары:
1. **Часы или фитнес-трекер:** Позволяют отслеживать время, дистанцию, пульс и другие параметры тренировки.
2. **Пояс для гидратации:** Удобен для ношения бутылок с водой или спортивными напитками, особенно на длинные дистанции.
3. **Повязка на голову или бандана:** Защищает от пота, солнца или холода.
4. **Налобный фонарь:** Полезен для бега в темное время суток или при плохой видимости.
5. **Солнцезащитные очки:** Защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и яркого света.
6. **Рюкзак или поясная сумка:** Для ношения личных вещей, таких как телефон, ключи, гель для энергетического подкрепления и т.д.
7. **Рефлекторы или светящиеся элементы:** Обеспечивают видимость и безопасность на дороге в темное время суток или при плохой видимости.
Читать далее:
Бег на улице осенью: советы от опытных спортсменов >>
Как правильно заниматься пробежками зимой >>
Как выбрать кроссовки для бега >>
Как выбрать одежду, обувь, аксессуары для фитнеса >>
