Диета по группе крови оказалась ложной
18.01.2014 151142
Американские специалисты по нутригеномике в течение 6 лет проводили исследование, которое было призвано выявить эффективность или неэффективность так называемой «диеты по крови», предложенной в конце прошлого века натуропатом Питером Д’Адамо.
В заключении специалистов говорится о том, что диета эта не обладает объявленной эффективностью и ничем не лучше рекомендованных диетологами способов питания помогает сбросить лишний вес.
Напомним, что особенность диеты по крови заключается в том, что представители каждой из 4-х групп крови должны питаться преимущественно определенными продуктами, такими, как и их предки. И в таком случае можно избежать многих заболеваний, обмен веществ в организме улучшится, и начнется похудение.
Для научного эксперимента ученые отобрали 1455 здоровых молодых людей в возрасте от 20 до 29 лет разных национальностей. Перед началом диеты каждый из них прошел медицинское обследование — проверил кровь на уровень холестерина, сахара и др. После чего каждому был выдан список продуктов (в зависимости от группы крови), которые нужно было употреблять (или не употреблять, это уже кто как пожелает).
После, чтобы получить достоверный результат, ученые разделили этих участников на тех, кто питался строго по списку и тех, кто использовал какие-либо другие диеты.
После проведенного медицинского обследования выяснилось, что у всех соблюдающих диеты участников улучшилось состояние здоровья: снизился уровень холестерина и сахара, нормализовалось артериальное давление, улучшилось самочувствие, работоспособность и пр. Это все независимо от того, соблюдал человек диету по группе крови или какую-либо другую.
Из этого специалисты сделали вывод, что теория, которая лежит в основе диеты по группе крови, ложна.
Ответы на популярные вопросы
Какие альтернативные подходы к питанию могут быть более эффективными, чем диета по группе крови?
Существует множество альтернативных подходов к питанию, которые могут быть более эффективными, чем диета по группе крови. Например, средиземноморская диета, которая включает большое количество овощей, фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и оливкового масла, показала свою эффективность в улучшении сердечно-сосудистого здоровья. Другой подход — это низкоуглеводные диеты, такие как кетодиета, которые могут быть полезны для снижения веса и контроля уровня сахара в крови. Также актуальны диеты, основанные на подсчете калорий и макронутриентов, которые позволяют адаптировать питание под индивидуальные нужды и цели.
Какие научные доказательства существуют в поддержку или против диеты по группе крови?
Научные исследования, такие как описанное в статье, показывают, что диета по группе крови не имеет значимых преимуществ перед другими диетами. В частности, в обзоре исследований, опубликованном в журнале «American Journal of Clinical Nutrition», было отмечено, что недостаточно доказательств для поддержки теории о том, что диета по группе крови оказывает положительное влияние на здоровье. В большинстве проведенных исследований не было обнаружено связи между группой крови и эффективностью определенной диеты, что ставит под сомнение основательность концепции диеты по группе крови.
Как можно определить, какая диета подходит конкретному человеку, если группа крови не является критерием?
Для определения наиболее подходящей диеты человеку рекомендуется учитывать несколько факторов: индивидуальные цели (например, похудение, набор массы, поддержание здоровья), наличие хронических заболеваний (например, диабет, сердечно-сосудистые заболевания), уровень физической активности и личные предпочтения в еде. Консультация с диетологом или врачом может помочь в разработке плана питания, который учитывает все эти аспекты. Также можно использовать генетические тесты для анализа предрасположенности к определенным видам продуктов, однако их результаты следует интерпретировать с осторожностью.
Какие потенциальные риски могут возникнуть при следовании диете по группе крови?
Следование диете по группе крови может привести к несбалансированному питанию, если человек исключает из рациона целые группы продуктов без веских оснований. Это может привести к дефициту витаминов и минералов, таких как кальций, железо и витамины группы B. Кроме того, строгое следование такой диете может ограничить разнообразие рациона и снизить удовольствие от приема пищи. Наконец, опора на ненаучную теорию может отвлечь внимание от более обоснованных методов поддержания здоровья и снижения веса.
Как диеты могут влиять на здоровье в долгосрочной перспективе?
Долгосрочные последствия диеты зависят от ее состава и баланса. Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара могут привести к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Напротив, диеты с высоким содержанием фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров могут способствовать поддержанию здорового веса, снижению уровня холестерина и улучшению общего состояния здоровья. Важно выбирать диеты, которые не только помогают достичь краткосрочных целей, но и поддерживают здоровье в долгосрочной перспективе.
Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день
Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.
Вес (кг)
Возраст
Уровень метаболизма:
Выберите свою активность:
*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!
Читать далее:
Диета по группе крови не работает >>
Диета по группе крови 1: таблица >>
Диета по группе крови 2: таблица >>
Диета по группе крови 3: таблица >>
Диета по группе крови 4: таблица >>
