8 способов улучшить здоровье вен на ногах

19.08.2018 17843

Каждый день наши вены совершают невероятное: вопреки силе тяжести они качают к сердцу 8000 литров крови. Значительная часть нагрузки ложится на вены на ногах — они должны поднять «использованную» бескислородную кровь более чем на метр в направлении к сердцу. И если мы не поддерживаем их, то ноги становятся тяжелыми, появляется варикозное расширение, сосудистая сеточка и даже тромбоз. Как избежать этих последствий?

1. Тренировать икроножные мышцы

Продуманная система венозных клапанов и так называемый «мышечный насос» обеспечивают возможность течения крови против силы тяжести. И именно этот мышечный насос поддается тренировке. При каждом напряжении мышц ног кровь откачивается к сердцу.

Чем больше мы двигаемся, тем лучше работает насос. Даже прогулка или подъем по лестнице облегчает работу нашим венам. Тренировать мышечный насос можно и сидя: по очереди приподнимать пятку и пальцы стопы.

2. Обливать ноги холодной водой

Холод способствует сжатию кровеносных сосудов. В жаркую погоду наши сосуды расширены, так как они стремятся отдать тепло — для вен это очень плохо. Большой диаметр уменьшает давление в венах, кровь буквально срывает вниз — в вены.

Поэтому в жаркие дни рекомендуется поливать ноги холодной водой. Направляй струю воды по внешней стороне ноги снизу вверх — от щиколотки к бедру, а по внутренней стороне сверху вниз. Повтори эту процедуру 10 раз. От раздражения холодом сосуды сожмутся, ноги перестанут отекать, боль уменьшится. В качестве альтернативы можно пройтись по холодному ручью или волнам.

3. Правильно питаться

Этот совет актуален всегда и для всех проблем. На здоровье вен сильно влияет вес. Люди с лишним весом всегда страдают от расширения в отличие от людей с нормальным весом. Это логично, так как вес давит на ноги.

Правильное питание снабжает необходимыми питательными веществами соединительную ткань, которая образует стенку вены. Марганец и медь очень нужны для здоровья этой ткани.

Не стоит забывать и о воде, особенно летом. Если ты пьешь мало воды, то кровь густеет и с трудом течет по сосудам — возрастает риск возникновения тромбоза. 2 литра воды в день — абсолютный минимум для взрослых.

4. Массировать ноги

Легкий массаж ног укрепляет вены и поддерживает их функции, но лишь в том случае, если он выполняется правильно. От интенсивного массажа с сильным нажимом следует отказаться. Достаточно мягко массировать ноги снизу вверх, но ни в коем случае не наоборот — движения рукой сверху вниз создают дополнительную нагрузку и порой приводят к тромбозу. Рекомендуется использовать массажный ролик и аккуратно водить им по ногам.

5. Носить компрессионные чулки

Эффективность ношения таких чулков признана как официальной, так и народной медициной. Чулки создают давление на ноги и благодаря этому облегчают возврат крови к сердцу. Венам не приходится расширяться, они перекачивают меньше крови.

Сегодня чулки доступны во всевозможных цветах и едва ли можно отличить их от обычных колготок или леггинсов. Поэтому не бойся носить компрессионные чулки, особенно во время длительного перелета — здоровье вен очень важно!

6. Использовать красные листья виноградной лозы

О целебных свойствах таких листьев знали еще в древние времена. Листья виноградной лозы, особенно старого сорта винограда, очень полезны при проблемах с венами. Из-за высокого содержания фитохимикатов (особенно флавоноидов и полифенолов) листья оказывают антиоксидантное действие. В результате стенки вен укреплены и защищены от воспаления. Красные листья винограда доступны как в виде капсул, так и в виде крема для внешнего применения.

7. Найти семена конского каштана

Конский каштан не только закрывает местность от солнечных лучей, но и является природной защитой для вен. В этих целях обычно применяются семена каштана — они уплотняют стенки вен и предотвращают накапливание воды в тканях. Вены укрепляются, отеки исчезают.

8. Ноги вверх!

Ложись на кровать, положи под ноги подушку и отдыхай. Этот совет особенно хорошо помогает после напряженного дня, проведенного на ногах или в сидячем положении. Когда ты размещаешь ноги выше своего торса, то сила тяжести помогает венам откачивать кровь обратно к сердцу.