Эти 5 перекусов помогают убрать жир на животе
01.12.2019 4430
Нужна помощь в похудении? С этими восхитительными и полезными закусками вы сможете убрать жир и похудеть быстрее!
Жир на животе - действительно неприятная тема, которая касается многих из нас. Тем не менее вы можете заниматься спортом и откорректировать свой рацион для того, чтобы поскорее избавиться от жировой прослойки. Если вы любите перекусывать, то добавьте в меню следующие варианты.
1. Сальса
Вместо сладкого кетчупа отдайте предпочтение домашней сальсе и соусу суго. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, он создает яркий красный цвет. Кроме того, он помогает уменьшить окружность талии.
2. Хлеб с проростками
Чтобы уменьшить жир на животе, вам не нужно полностью отказываться от хлеба. Обязательно употребляйте хлеб с проростками или изготовленный из них. Он содержит много инулина. А клетчатка помогает хранить минералы в организме и улучшает кишечную флору.
3. Ягоды
Если вы жаждете чего-то сладкого, вы можете удовлетворить эту тягу без зазрения совести несколькими ягодами. Клубника, черника и другие ягоды содержат много антиоксидантов. Согласно исследованию Мичиганского университета, обогащенный ягодами рацион помогает сжечь жир на животе.
4. Орехи
Практически все орехи, употребляемые в умеренных количествах, полезны для здоровья. Но самым полезным для похудения является грецкий орех. Добавление его в меню может оказать положительное влияние на потерю веса. Д-р Дэвид Кац, руководитель крупномасштабного исследования в Исследовательском центре по профилактике Йельского университета, сообщил в интервью: «Наши данные показывают, что диеты, в которых грецкие орехи не были исключены из рациона, были более эффективны». Кроме того, регулярное потребление грецкого ореха снижает уровень холестерина и риск развития диабета.
5. Несладкий йогурт
Кальций, содержащийся в йогурте, является настоящим чудодейственным средством от жира. В исследовании, проведенном Университетом Теннесси, женщины с избыточным весом потеряли около 5 килограммов, увеличив потребление кальция в течение более 12 месяцев. Если вам не нравится йогурт, вы можете удовлетворить потребность в кальции с помощью зеленых листовых овощей, рыбы и орехов.
