Как правильно париться в бане
Парься правильно!
Из закаливающих процедур против лишнего веса чаще всего используют парную процедуру. Нижеследующие правила помогут вам правильно принимать общую парную процедуру.
- Не ходите в парную после обильной еды. В этом случае парная просто вредна, но не следует ходить и натощак. Поешьте легко – овощи, фрукты, легкую кашку.
- Лучше париться утром, т.е. после 9-10 часов. Организм отдохнул во время сна, полон сил, и вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце. Знайте, парная – это своего рода тренировка, которая действительно может заменить физическую нагрузку.
- Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхнюю полку. Поднимитесь на такую высоту, где вам хорошо.
- Если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой, а затем прибавьте постепенно более горячей воды. Посидите так 10-15 минут. После того как вы почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
- В гигиенических целях желательно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом мочить голову нельзя, иначе в парной можно вызвать ее перегрев. Далее вытритесь полотенцем насухо – влага препятствует потоотделению, и заходите.
- Желательно надевать на голову какой-либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку или специальный скребок для сбрасывания пота, ведь он также мешает потеть. Сбрасывая пот шерстяной рукавичкой, вы одновременно очищаете кожу от отмершего ороговевшего слоя.
- Войдя в парную, 3-4 минуты посидите внизу, привыкните к банному жару, а лучше полежите. Когда вы лежите, жар воздействует на тело более равномерно, мышцы лучше расслабляются, а это дает возможность основательно их пропарить. Итак, поза в парной лежачая либо сидячая по-турецки.
- Выйдя из парной, постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко на 5-10 секунд дать холодную воду или окунуться в бассейн. После этого отдохните, и направляйтесь домой. Если не желаете повторить парную процедуру.
Как париться с веником?
Если веник свежий, его надо слегка сполоснуть – и он готов. Если сухой, то сперва его ополосните, а затем положите в таз с теплой водой. Не запаривайте в крутом кипятке. Это неправильно – быстро опадут листья. Итак, подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом для лучшей распарки. После этого веник становится мягким и от него струится запах. Можно веник ополоснуть и положить в парной у подножия полок. Он там сам распариться, если баня влажная.
Париться с веником нужно так, чтобы нагнетать им горячий воздух к телу, но не стегать. Веником работают плавно, как веером, едва прикасаясь к телу. Вначале проходят по ногам, ягодицам, спине, рукам – от ног до головы и обратно. Так повторяют несколько раз. При работе с веником вы должны ощущать приятный горячий ветерок. Только после этого можно слегка постегать себя веником. Далее разотритесь веником, как мочалкой.
Также веники бывают: березовые, дубовые, липовые, ольховые, пихтовые, можжевельниковые, крапивные и некоторые другие.
Все перечисленные растения, из которых делают веники для бани, обладают сильными фитонцидными свойствами. Различие заключается в том, какую энергию представляет тот или иной фитонцид и когда его лучше применять.
Березовый веник при распаривании выделяет специфические вещества, которые действуют расширяюще на бронхи легких и хорошо удаляют из них застывшую слизь и мокроту. Температура все разжижает, а летучие вещества березового веника их выводят вон. Поэтому березовый веник хорошо подходит при простудных заболеваниях астматиков и для бывших курильщиков.
Летучие вещества березового веника – «мягкие, спокойные» хорошо успокаивают боли и ломоту в суставах и мышцах, которая бывает от больших физических нагрузок, очищает кожу, успокаивают и улучшают настроение.
Дубовый веник при распаривании выделяет много дубильных веществ, свойство которых сжимать, стягивать, делать упругим. Поэтому он рекомендуется для лиц, имеющих излишний вес. Применение дубового веника способствует уменьшению жировой прослойки, делает кожу упругой, матовой, уничтожает кожные воспаления (сжимая и подсушивая их). «Вяжущий дух» дубового веника оказывает снижающее артериальное действие, поэтому рекомендуется гипертоникам в парной. «Вяжущие» свойства аромата дуба успокаивают нервное возбуждение.
Вот то основное, что надо знать при посещении парной.
А теперь разберем, в чем разница между сухим паром и влажным.
В бане с сухим паром гораздо сильнее осуществляется потоотделение. Благодаря этому достигается более глубокая проработка кожных покровов, организм подсушивается, обильно выводятся шлаки. Сухой пар эффективен от водянок разного рода.
Сухой пар является антагонистом холода и влаги. Поэтому сухим паром выгоняют внедрившуюся в организм биопатогенную энергию сырости, которая «ломит» в суставах. Полные люди могут похудеть и прекрасно себя чувствовать, пользуясь сухим паром.
Влажный пар, несколько затрудняя потоотделение, сильнее прогревает тело внутри. От этой процедуры улучшаются пищеварение, обмен веществ и т.д. На этот факт опять-таки указывал Авиценна, говоря, что баня помогает при несварении, слабости пищеварения и потере аппетита. Все это способствует тому, что полный человек худеет.
Противопоказания общим банным процедурам следующие:
Ответы на популярные вопросы
Какие существуют виды бань и в чем их особенности?
В мире существует множество видов бань, каждый из которых имеет свои уникальные особенности. Самыми известными являются русская баня, финская сауна, турецкий хаммам и японская офуро. Русская баня отличается высокой влажностью и средней температурой, что позволяет интенсивно потеть. Финская сауна характеризуется сухим горячим воздухом и высокой температурой, что способствует глубокому прогреву тела. Турецкий хаммам отличается относительно низкой температурой и очень высокой влажностью, благодаря чему достигается эффект паровой ванны. Японская офуро представляет собой горячую ванну, в которой человек сидит по шею в воде, что способствует глубокому расслаблению мышц и суставов.
Какие преимущества и недостатки использования веника в бане?
Использование веника в бане имеет как преимущества, так и недостатки. Среди преимуществ можно выделить улучшение кровообращения, глубокое очищение кожи, стимуляцию потоотделения, а также релаксирующий и ароматерапевтический эффект от ароматов растений. Веник помогает улучшить дыхание за счет распаривания дыхательных путей, а также способствует снятию мышечного напряжения. Недостатки включают возможность раздражения кожи при чувствительности или неправильном использовании веника, а также риск аллергических реакций на компоненты растений.
Как подготовиться к посещению бани, чтобы максимально извлечь пользу?
Для максимальной пользы от посещения бани необходимо соблюдать несколько правил подготовки. Во-первых, за 1-2 часа до посещения бани следует принять легкую пищу, избегая жирной и тяжелой еды. Во-вторых, необходимо позаботиться о гидратации, выпив достаточное количество воды. В-третьих, рекомендуется избегать алкоголя и курения перед посещением бани, так как это может негативно сказаться на самочувствии.
Также стоит взять с собой необходимые принадлежности: полотенце, шапочку для бани, сменную обувь и личные средства гигиены.
Как правильно охлаждаться после парилки?
Правильное охлаждение после парилки имеет большое значение для здоровья и благополучия. После выхода из парилки рекомендуется постепенно снижать температуру тела, начиная с теплого душа и переходя к более прохладному. Можно также воспользоваться бассейном с прохладной водой или окунуться в естественный водоем, если это возможно. Важно избегать резких перепадов температур, чтобы не получить тепловой или холодовой шок. После охлаждения рекомендуется отдохнуть, позволяя организму восстановиться.
Какие существуют противопоказания к посещению бани?
Противопоказания к посещению бани включают острые стадии заболеваний, обострение хронических болезней с повышенной температурой, болезни сердца (эндокардит, миокардит, перикардит, воспаление коронарных сосудов, сердечные заболевания с признаками тахикардии и гипертонии с сердечной и почечной недостаточностью), малокровие, ярко выраженный склероз сосудов, эпилепсия и другие. Важно консультироваться с врачом перед посещением бани, особенно если имеются хронические заболевания или состояния, требующие особого внимания.
Как влияет посещение бани на кожу?
Посещение бани оказывает положительное влияние на кожу. Благодаря высокой температуре и влажности, кожа глубоко очищается от мертвых клеток, открываются и очищаются поры, улучшается кровообращение и питание кожи. Это способствует уменьшению воспалений, улучшению цвета лица, а также уменьшению жирности кожи и угревой сыпи. Регулярное посещение бани может помочь улучшить общее состояние кожи, сделать ее более здоровой и сияющей.
Как влияет посещение бани на психоэмоциональное состояние?
Посещение бани благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние человека. Благодаря расслаблению мышц и улучшению кровообращения, снимается физическое и психологическое напряжение, что способствует снижению стресса и улучшению настроения. Тепло и ароматы эфирных масел, используемых в бане, могут усилить эффект релаксации. Регулярные посещения бани способствуют улучшению качества сна, повышению уровня жизненной энергии и общего благосостояния.
Читать далее:
Можно или нельзя беременной в баню >>
Польза и вред бани >>
Закаливание холодной водой: умываение >>
Тест костюма-сауны для похудения >>
