5 простых трюков для сжигания калорий
13.10.2020 3773
Хотите быстро и правильно похудеть? Мы расскажем, какие хитрости помогут вам сжигать больше калорий. И делать это быстрее, чем обычно!
Похудеть не всегда легко. Это требует большой дисциплины и терпения. Особенно после лета, когда начинается осенняя хандра, а до следующего пляжного сезона еще далеко. Однако, если вы хотите оставаться в форме и чувствовать себя уверенно круглый год, вам всего лишь нужно придерживаться нескольких простых правил.
Например, стоит держаться подальше от строгих диет. Они только разжигают аппетит и в конечном итоге приводят к тому, что мы снова набираем вес. Чтобы этого не происходило, и килограммы уходили без вреда для здоровья, необходимо применять некоторые трюки, которые позволят сжечь больше калорий.
1. Гуляйте
Если вы хотите быстро сжигать калории, вам, конечно, следует регулярно заниматься спортом. Но все мы прекрасно знаем, что это не всегда так просто. Иногда нам сложно найти в себе силы после рабочего дня, чтобы переодеться в спортивную одежду, отправиться в спортзал или провести домашнюю тренировку. Если вам это знакомо, или вы просто не любите спорт, попробуйте прекрасную альтернативу: прогулки! 30-минутная ходьба может сжечь 100 калорий. Гуляйте после работы, после обеда вокруг квартала или на выходных в лесу. Если будете делать это регулярно, у лишних килограммов не останется ни единого шанса.
2. Высыпайтесь
Когда мы спим хотя бы 7 часов, наше тело получает возможность восстанавливаться и силы для следующего дня. Не стоит забывать о том, что во время сна мы сжигаем довольно много калорий. Сколько именно, зависит от конкретного организма, пола, возраста, веса и роста. Формула Харриса Бенедикта может помочь вам определить количество потребляемых калорий. Для женщин она выглядит так: 655 + (1,8 x рост в см) + (9,6 x вес в кг) - (4,7 x возраст в годах).
Бонус: достаточный сон предотвращает появление сильного аппетита, потому что организм меньше подвержен стрессу и не нуждается в большом количестве энергии. Это также облегчает соблюдение диеты.
3. Ешьте миндаль
Некоторые продукты способны оказать поддержку в похудении. Для сжигания жира достаточно горсти миндаля в день. Хотя орехи считаются калорийными бомбами, они содержат ценные белки и полезные жиры. Поэтому миндаль насыщает на длительное время и избавляет от тяги к еде. Также регулируется обмен веществ. Наш организм может намного эффективнее сжигать калории, не отвлекаясь на вредную пищу. Так что орехи и миндаль в частности - настоящие помощники в похудении.
4. Больше специй
Приправы также могут сжигать калории благодаря своей остроте. Если вы добавите в пищу перец чили или кайенский перец, температура вашего тела повысится изнутри, и организм будет использовать больше энергии для ее возвращения на прежний уровень. Метаболизм ускорится, а калории будут сжигаться в турбо-режиме. Кстати, специи также могут подавлять аппетит, поэтому благодаря им мы съедаем меньше пищи.
Небольшой совет: имбирь оказывает аналогичное воздействие на организм. Если вы не любите есть этот клубень, приготовьте из него вкусный чай.
5. Секс
Тем, кто не любит спорт, стоит внимательнее присмотреться к сексу. Даже 20-30-минутный половой акт может сжечь около 188 калорий (конечно, в зависимости от позы). Однако секс - это не только средство для похудения, но и лекарство от стресса. Во время него в теле выделяется гормон счастья серотонин, который поднимает настроение и дарит ощущение эйфории. Кожа также выигрывает — она приобретает естественный блеск, и в целом мы чувствуем себя более здоровыми и жизнерадостными.
