5 самых полезных и эффективных для похудения продуктов
22.08.2020 3237
Давно уже не секрет, что для похудения главное — сбалансированное, правильное питание. Некоторые продукты, на которые мы, возможно, не обращали особого внимания, на самом деле способны ускорить похудение и поддержать организм в этой нелегкой миссии. О них вы узнаете далее!
Как только мы решили сбросить несколько килограммов, мы начинаем беспокоиться о том, какие продукты питания приблизят нас к нашей цели по снижению веса наиболее эффективно и быстро. Мы хотели бы как можно быстрее увидеть разницу на весах и вернуться к нашему любимому платью, которое стало слишком тесным, поэтому мы внимательно следим за калорийностью еды и напитков.
Полный отказ от калорий и, следовательно, от энергии не всегда целесообразен: достаточно ориентироваться на рацион, состоящий из большого количества овощей, фруктов, клетчатки и белков. Но также существуют определенные продукты, которые особенно полезны для здоровья и поддерживают организм в процессе снижения веса. Давайте узнаем, какие продукты действительно помогают избавиться от лишних килограммов.
1. Чеснок
В это сложно поверить, но клубень обладает настоящей суперсилой! В дополнение к интенсивному вкусу, который превращает почти любое блюдо в деликатес, чеснок обладает антибактериальным и противовоспалительным действием. Он укрепляет иммунную систему и поддерживает пищеварение кишечника. Отлично работающая пищеварительная система - это основа здорового тела и похудения, поэтому обязательно добавляйте в свою пищу чеснок. Считается, что клубень не только помогает пищеварению, но и оказывает другие положительные эффекты на организм: людям с диабетом, высоким уровнем холестерина или высоким кровяным давлением следует чаще готовить блюда с чесноком, потому что он способен улучшить их самочувствие.
2. Куркума
Специя считается одной из самых полезных для здоровья: куркума обладает целебными свойствами как для самочувствия, так и для красоты, поэтому она является популярной натуральной добавкой ко многим блюдам, напиткам и косметическим товарам. Куркума, также известная как желтый корень, богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Она также содержит много горьких веществ, что обеспечивает чувство сытости. Куркумин, который она содержит, также отличается способностью подавлять образование жировых клеток, что делает куркуму настоящей убийцей жира!
3. Ферментированные овощи
Ферментированные овощи, например, квашеная капуста, свекла, морковь и кимчи, богаты пробиотиками, «хорошими» молочнокислыми бактериями, которые важны для здоровой кишечной флоры. Потребление ферментированных продуктов стимулирует пищеварение, что позволяет организму быстрее сжигать жир и тем самым ускорять снижения веса. Для ферментации овощи смешивают с естественными микроорганизмами – дрожжами, полезными бактериями или плесенью, которые берутся из окружающей среды. Пища хранится герметично, поэтому углеводы могут превращаться в молочную кислоту.
4. Семена чиа
С недавних пор семена чиа стали считаться отличным источником омега-3 жирных кислот, антиоксидантов, клетчатки, железа и кальция. Благодаря изобилию питательных веществ семена чиа являются одними из самых полезных для здоровья продуктов. Помимо пользы для организма, семена также могут помочь в похудении, потому что они не только относительно низкокалорийны, но и набухают в желудке, увеличиваясь в несколько раз, так что чувство сытости сохранится на более длительный период времени.
5. Зеленый чай
Самого факта, что зеленый чай не содержит калорий и, следовательно, является идеальной заменой безалкогольных напитков и тому подобного, достаточно для того, чтобы начать его пить ежедневно. Это также настоящий бонус для здоровья, потому что чай содержит антиоксиданты, а также множество витаминов и минералов. Кроме того, напиток также стимулирует сжигание жира, а имеющиеся в нем горькие вещества подавляют аппетит и тягу к сахару.
