Лимонная диета

Диета на лимонах

Лимонная диета привлекает женщин простотой, а главное тем, что из своего рациона не нужно исключать никакие продукты, только лишь добавить один напиток — питьевую воду с лимонным соком.

► Лимонная диета для похудения на 14 дней

Каким же образом работает лимонная диета для похудения, насколько она безопасна и как проводится?

Рассчитан данный метод похудения на 14 дней. В первый день вы должны выпить 1 стакан воды с выжатым в нее лимоном. На следующий день уже 2 стакана воды и так далее, каждый день увеличивая объем подкисленной жидкости на 1 стакан. На 7-ой день возьмите трехлитровую банку, выжмите туда 3 лимона и добавьте немного меда. Эти 3 литра жидкости вы должны выпить за 7-ой день. Восьмой день повторяет по объему выпитого шестой, девятый — пятый и т. д. Таким образом мы постепенно снижаем количество выпитой лимонной водички.

В какое именно время суток рекомендуется пить подкисленную воду, перед или после еды? Рекомендация такова, что пить нужно примерно за час до еды. Несомненно, не у каждой получится выпивать такое количество жидкости, конечно, это скажется на результате, но в любом случае вы похудеете. Есть только один значительный минус — такое количество лимонов нельзя употреблять людям с гастритом, повышенной кислотностью желудка. Кроме того, даже у здоровых людей столько цитрусовых будет провоцировать приступы изжоги. Снимать ее можно кефиром или специальными безопасными лекарственными средствами, но только не содой, она для желудка вредна, а нам необходима для иных целей — полоскать ею рот после приема лимонной водички, чтобы нейтрализовать кислоту, негативно воздействующую на зубную эмаль.

Кстати, сок лимона можно заменить яблочным уксусом. 1 чайная ложка уксуса на стакан воды. Некоторые добавляют для нейтрализации кислоты еще и ложечку меда. Говорят, что такое питье менее вредно для желудка.

Так как лимонная диета отзывы получает преимущественно хорошие, возникает вопрос — как же влияет этот цитрус на жиры, неужели действительно помогает их «сжигать». Отнюдь. Эта диета аналогична «водной», когда рекомендуется за 40-50 минут до приема пищи выпивать стакан воды, чтобы немного заполнить желудок и много не съедать за раз. Лимон же просто добавляет водичке приятный привкус, ведь простую воду пить в больших количествах можно с удовольствием только в жару.

Каковы же будут результаты? Предсказать сколько конкретно килограммов вы потеряете никто не сможет. В процессе похудения взвешивайтесь и сами увидите подходит вам эта методика или нет. Кстати, есть информация, что существует лимонная диета Лолиты очень схожая с той, что мы описывали выше, и что именно она помогла этой известной певице похудеть.

Есть и другие вариации лимонной диеты

1. С кефиром. Это очень строгая диета, практически голодание для тех, кто хорошо переносит употребление лимонов в чистом виде. Будет благоразумнее питаться следующим образом только изредка, и использовать данный метод в качестве разгрузочных дней.

Завтрак. 0,5 литра 1% кефира.

Ланч. 1 лимон.

Обед. Повторяет завтрак.

Полдник. 1 лимон.

Ужин. Вновь 0,5 литра кисломолочного напитка и лимон.

Таким образом проходит так называемая кефирно-лимонная диета для похудения.

2. С медом. Это тоже разгрузочные дни. Очень хорошо проводить после праздников. По сути, это практически абсолютное голодание. Есть ничего нельзя, только пить следующий напиток собственного приготовления: в 3 литра воды выжать сок 15 лимонов и туда же добавить 50 граммов меда. За 2 дня можно потерять 2-3 килограмма.

Лимонно-медовая диета — это хороший способ дать отдохнуть своей пищеварительной системе. Однако данный метод противопоказан людям, страдающим заболеваниями желудка и желчевыводящих путей.

2 не нравится

Калькулятор уровня метаболизма и нормы калорий в день

Каждый раз мы мучаемся — сколько калорий нужно, чтобы сохранить свой драгоценный вес? Теперь Вы можете воспользоваться нашим калькулятором калорий.

Рост (см)
Вес (кг)
Возраст

Рассчитать метаболизм

Уровень метаболизма:

Выберите свою активность:

Рассчитать калории

*Внимание! Данный калькулятор калорий предназначен для женщин!

Ответы на популярные вопросы

Какова польза употребления лимонной воды утром на голодный желудок?

Употребление лимонной воды утром на голодный желудок имеет множество преимуществ для здоровья. Во-первых, это способствует улучшению пищеварения, так как лимонная вода мягко стимулирует желудочно-кишечный тракт и помогает уменьшить риск запоров. Во-вторых, она может помочь сбалансировать уровни pH в организме, делая среду менее кислой. Это также антисептическое средство, которое может помочь убить некоторые бактерии в ротовой полости, улучшая здоровье десен и свежесть дыхания. Кроме того, лимон содержит витамин C, который является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунной системы, а также улучшает состояние кожи. Утреннее употребление лимонной воды также может способствовать гидратации организма после ночного сна и немного ускорить метаболизм, что полезно для контроля веса.

Может ли лимонная вода заменить прием витаминных добавок?

Лимонная вода содержит витамин C и небольшое количество других витаминов и минералов, но не может полностью заменить прием витаминных добавок, особенно если у человека имеются определенные потребности или дефициты. Витаминные добавки обычно содержат более высокие и точно рассчитанные дозы витаминов и минералов, необходимых для удовлетворения конкретных потребностей организма или коррекции дефицитов. Лимонная вода может служить хорошим дополнением к здоровому образу жизни и питанию, но для удовлетворения полной потребности в питательных веществах потребуется сбалансированное питание и, при необходимости, прием специализированных добавок.

Могут ли люди с диабетом следовать лимонной диете?

Люди с диабетом должны проявлять осторожность при следовании любой диете, включая лимонную. Хотя лимонная вода сама по себе не содержит значительного количества сахара и может быть безопасной в умеренных количествах, важно учитывать весь рацион. Лимонная диета предполагает употребление большого количества жидкости и может включать ограничение приема пищи, что может повлиять на уровень сахара в крови. Диабетикам рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом лимонной диеты или любых других изменений в рационе, чтобы обеспечить, что эти изменения не повлияют негативно на их состояние здоровья и уровень глюкозы в крови.

Какие существуют альтернативы лимонной диете для похудения?

Существует множество альтернатив лимонной диете для тех, кто ищет способы похудения. Некоторые из них включают:
1. Средиземноморская диета: подчеркивает употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобов, орехов, оливкового масла и умеренное количество рыбы и птицы.
2. Кетогенная диета: высокое потребление жиров, умеренное потребление белков и низкое потребление углеводов для стимулирования состояния кетоза, при котором тело сжигает жир в качестве основного источника энергии.
3. Разгрузочные дни на воде или зеленом чае: помогают очистить организм и снизить вес за счет ограничения приема пищи и увеличения потребления жидкости.
4. Палео диета: исключает переработанные продукты, сахар, молочные продукты и злаки, сосредоточиваясь на мясе, рыбе, фруктах, овощах и орехах.
Важно подходить к выбору диеты индивидуально, учитывая свои здоровья, образ жизни и питательные потребности. Также рекомендуется консультация с врачом или диетологом перед началом любой диеты.

Как лимонная вода влияет на здоровье зубов?

Лимонная вода содержит цитрусовую кислоту, которая может быть агрессивной для зубной эмали, особенно при частом употреблении. Кислота может размягчать эмаль, делая зубы более уязвимыми к кариесу и эрозии. Для минимизации негативного воздействия на зубы рекомендуется пить лимонную воду через соломинку, чтобы снизить контакт кислоты с зубами. Также полезно после употребления лимонной воды прополоскать рот чистой водой, чтобы нейтрализовать кислотность. Важно поддерживать хорошую гигиену полости рта, регулярно чистить зубы и использовать зубную пасту с добавлением фтора для укрепления зубной эмали.

Какие существуют научные исследования, подтверждающие эффективность лимонной диеты для похудения?

На данный момент существует ограниченное количество научных исследований, специально посвященных лимонной диете и ее влиянию на похудение. Большинство исследований касается более широких вопросов, таких как влияние употребления воды и цитрусовых на метаболизм и контроль веса. Некоторые исследования показывают, что употребление воды перед едой может помочь уменьшить количество потребляемых калорий и поддержать потерю веса. Кроме того, цитрусовые, включая лимоны, содержат полифенолы, которые могут способствовать снижению веса и улучшению метаболизма. Однако для более точного понимания эффективности лимонной диеты в контексте похудения необходимы дополнительные исследования.

Какие меры предосторожности следует принимать при следовании лимонной диете?

При следовании лимонной диете важно учитывать несколько мер предосторожности. Во-первых, из-за высокого содержания кислоты в лимонах, диета может быть неподходящей для людей с гастритом, язвой желудка или повышенной кислотностью, так как может усилить симптомы и привести к дискомфорту. Во-вторых, чрезмерное употребление кислых напитков может негативно повлиять на здоровье зубов, вызвав эрозию эмали. Рекомендуется пить лимонную воду через соломинку и ополаскивать рот водой после употребления. В-третьих, не стоит слишком полагаться на лимонную диету как на основной метод похудения. Эффективное снижение веса требует комплексного подхода, включая сбалансированное питание и регулярные физические упражнения. Перед началом диеты также рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.