Эти 19 продуктов ускоряют обмен веществ

13.06.2020 3516

1. Яблоки

Это богатый витаминами универсал. Яблоко с кожурой считается щелочным продуктом. В сушеном виде, как и большинство сухофруктов, яблоко нейтрализует кислоты, образующиеся в организме. Но сухофрукты не должны содержать сульфиты.

2. Авокадо

Плод содержит не только полезные жиры, белки и много минералов, но также растворимую и нерастворимую клетчатку, которая снижают уровень холестерина.

3. Черника

В этих ягодах не только мало калорий, они также содержат огромное количество полезных растительных веществ, которые даже способны замедлить рост опухолевых клеток. Кстати, черника в виде холодного желе хорошо освежает в жаркое время.

4. Цветная капуста

Эта капуста богата минералами и должна готовиться щадящим способом, чтобы избежать потери витаминов. Натертая в салат цветная капуста заменяет углеводные добавки, например, рис или кускус. Из капусты также можно сделать пюре, пиццу и другие блюда.

5. Перец чили

Острая пища не только имеет приятный вкус, но и ускоряет метаболизм. Поэтому чаще приправляйте блюдо щепоткой перца чили или используйте кайенский перец.

6. Зеленый чай

Антиоксиданты, содержащиеся в зеленом чае, снижают уровень сахара в крови и одновременно стимулируют обмен веществ. Наиболее эффективным для похудения является этот сорт чая без кофеина.

7. Клубника

Горсть спелых ягод помогает удовлетворить тягу к сладкому. Клубника также содержит большое количество витамина С.

8. Земляной миндаль (чуфа)

Этот миндаль на самом деле клубень. Его продают цельным или в виде хлопьев. Земляной миндаль также хорош в качестве закуски или в мюсли. Клетчатка земляного миндаля стимулирует обмен веществ и надолго насыщает.

9. Свежий шпинат

Шпинат содержит много клетчатки, которая надолго насыщает и одновременно ускоряет метаболизм. Вы можете добавить шпинат в смузи и начинать свой день с этого напитка — бодрость и сытость до обеда гарантированы!

10. Кофе

Напиток из вкусных бобов подавляет аппетит и заставляет организм сжигать больше энергии. Если в кофе не добавлять сахар и молоко, то напиток станет низкокалорийным.

11. Картофель

Отличительной особенностью этого клубня является многообразие способов приготовления. Картофель помогает нейтрализовать кислоты в организме и поэтому является лучшим гарниром, в отличие от макарон и риса.

12. Кокосовое масло

Кокосовое масло содержит триглицериды средней цепи. Это особые жиры. Организм превращает их в кетоны, которые снабжают тело энергией, но при этом не откладываются в виде жира. Поэтому кокосовое масло помогает ускорить метаболизм без побочных эффектов.

13. Чечевица

Поскольку в чечевице много белка, она хорошо насыщает даже в небольшом количестве. Чечевица также снижает уровень холестерина.

14. Миндаль

Взбодриться после обеденного перерыва поможет горстка миндаля. Эти полезные орехи содержат много ценных жиров и, в отличие от большинства других орехов, миндаль не образует кислоты.

15. Батат

Забудьте об углеводах, потому что батат вместе со свежими овощами является идеальным щелочным продуктом.

Наш совет: ешьте запеченный батат с соусом из авокадо.

16. Помидоры

В середине летнего сезона помидоры имеют не только самый приятный вкус, но и полезные для похудения вещества.

17. Дикая морская рыба

Жирные кислоты омега-3 в морской рыбе поддерживают сердечно-сосудистую систему, а также оказывают противовоспалительный эффект.

18. Корица

Специя может снизить уровень сахара в крови и повысить эффективность инсулина. Оба фактора крайне необходимы для похудения.

19. Снежный горох

Воспользуйтесь преимуществами короткого сезона, во время которого появляется снежный горох. Даже в сыром виде горошины очень вкусны. Но в сушеном виде горох способствует образованию кислот в организме.