/ Любители поспать реже страдают ожирением

Любители поспать реже страдают ожирением

14.03.2013 152691

Любители поспать реже страдают ожирением

К такому выводу пришли американские специалисты после проведения интересного эксперимента. В нем приняли участие 16 девушек и юношей, не страдающих лишним весом. Всех их поместили в специально оборудованную клинику, где внимательно следили за их питанием и сном. «Подопытных» разделили на 2 группы. Первой разрешалось спать только 5 часов в сутки, другой 9. При этом никаких ограничений в употреблении пищи не было.

В ходе эксперимента было доказано, что небольшая продолжительность сна увеличивает потребность организма в энергии примерно на 6%. Причем погасить чувство голода особенно активно пытаются именно перед ночным сном, что еще более усугубляет ситуацию.

Таким образом, можно сделать вывод, что желающим похудеть нужно либо приучить себя спать не менее 8 часов в день, либо внимательно следить за калорийностью питания. Больше спите – быстрее похудеете!

НАШИ РЕКОМЕДАЦИИ

Как не поправиться после отказа от курения? Силовой тренинг – это психотерапия 5 эффективных советов по уходу за подростковой кожей
Насыщенные жиры оказались не такими вредными, как считалось ранее 8 ошибок худеющих, допускаемых в обед Кофе для похудения: работает или нет?

Это интересно

Загрузка...